ウォーキング1時間行ってきます。
おはようございます😃
昨日ジムで久しぶりにお会いしたインストラクターさんがめっちゃ痩せてて、びっくりして聞いてみたら、
「毎朝1時間のウォーキングを3ヶ月やったら、10キロ痩せたんです。」
と教えて頂きました。
というわけで今日から毎朝1時間ウォーキングスタートです♪
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
写メ日記
全86件中11～20件を表示
惣右介の投稿
3ヶ月で10キロ痩せたインストラクターのマネ
11/10 07:45 更新
倒れて呼吸をしていない人を見つけたら119番通報お願いします
11/08 06:14 更新
魔が差しムダ使いしそう
本当に必要な物か考えて
5本指ソックス
いて座8位♐️
おはようございます😃
5本指ソックスが本当に必要な物か考えました‼️
必要ない気がする‼️
何か絶対必要な物をポイントにあげて欲しかったですね！
とはいえ寒いのには違い無いので暖かい靴下を履いて今夜の消防の訓練に挑みたいとは、思います。
昨夜は普通救命講習がありました。消防団員は、4年に一回講習を受けて基本的なAEDの正しい使い方や、救急車が来るまでの胸骨圧迫による心臓マッサージや人工呼吸器、救急時の人の移動方法など多岐にわたって講習してきました。
ここから重要な事を書きます。
基本的に呼吸をしておらず倒れている状況は、心停止の可能性があるので、まずは119番に連絡してください。
状況を119番に説明すればあとは救急車が車でどうしたら良いか電話越しに指示をくれるので携帯の音声をスピーカーにするなどして対応していただければバッチリです‼️
「倒れている人が呼吸をしてなかったら119番」
そこだけ押さえてもらえたら大丈夫です🙆
星空も綺麗な寒い季節になりましたが、寒暖差が一番心臓に負担が掛かるので、暖かくしてお過ごし下さいね
それでは素敵な金曜日をお過ごし下さい♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
いて座9位はまあまあ👌
11/07 06:00 更新
急な予定変更でバタバタ
焦らず落ち着いて対処
チェック柄のストール
いて座9位♐️
おはようございます😃
いて座9位は僕の中では悪く無いじゃん！
って評価です。
ちなみに12位は美味しいじゃん‼️です笑笑
ちなみに今日と明日は、両日消防の講習会と訓練で夜は予定がみっちりです。
急な変更があるとしたら日中ですが、何が起こるのかとりあえず、チェック柄のストールで
をして万全の準備をってそんなの持ってませんけどね！
昨夜は快晴で星空がものすごく綺麗でした。
今日から立冬で暦の上では冬です。
短い秋でしたねー🍂
まだ紅葉これからですけどね笑笑
秋といえば食欲の秋です。
ダイエットのノート記録の初日から夜ご飯で味噌煮込みうどん鮭の味噌マヨネーズホイル焼きだし巻き卵揚げ出し豆腐が書いて有って日中粗食だったおかげで少しだけカロリーオフできたと思います。
本当は1日の中で均等に食事を摂取するべきですが、そんなもんですね😭
今日こそ規則正しいダイエッターの一日を送りたいです笑笑
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
ダイエットノートに恥ずかしくてトレーニング用と書く男心
11/06 06:50 更新
リベンジのチャンス到来
すぐ対応出来るよう準備
来年のカレンダー
いて座4位♐️
おはようございます😃
何度も何度も申し上げてますが、ダイエットについてもう一回まとめたいと思います！
完全に自分の為のポストです📮
優先順位
①計画
②食事内容の改善
③トレーニング
④日々の経過観察と計画是正
①計画
基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)+消費カロリーを算出して使うカロリーより摂取カロリーを少なくせめて500カロリーまで少なくします。それ以上少ないと逆に痩せにくくなります。
簡単に言うと体が省エネ体質になって基礎代謝が落ちます。
②食事内容の改善
総カロリー量より500カロリー少なく摂取します。
栄養配分はざっくり
炭水化物5
タンパク質3
脂質2
で摂取します。
③トレーニング
筋トレや有酸素運動などのトレーニング内容を日々ノートに記載します。
④日々の経過観察と計画是正
ノートに食べ物とトレーニング内容を日別に記載して毎日決まった時間に体重測定して記載
正直④日々の経過観察と計画是正の部分でノートさえきちんと書けば自分が次何をしたら良いのかわかってくるので食事量と運動量をノートをみて日々調整すれば痩せます。
飲み物もカロリーが有るものだけで良いので記載をしましょう。
さらっと書きましたが、日々記録をつける事と、記載を見て調整出来るなら、全員ダイエット成功出来てます。
できないから痩せないんですね！
今日の占いリベンジの準備なので一旦ノートを買って計画的に実施して行きます。
ノートの内容も時々ポストして1人でダイエットきついんで、ダイエット仲間に助けてもらいつつ冬は消費カロリー上がって痩せやすい時期なので心機一転頑張って行こうと思います‼️
それでは素敵な一日をお過ごし下さい♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
紅葉を見にいこうよ
11/05 07:10 更新
アイデア提案のチャンス
伝え方の工夫がポイント
中国茶
いて座3位♐️
おはようございます😃
寒くなってきましたね
少しづつ木々が色づき始めましたね
やっと秋の足音が聞こえ始めた気がします
日中は、長袖では汗ばむ程度には暖かく半袖でも良いくらいの過ごしやすい快適な気候になってきました
人によってはもっとも好きな季節だと思います♪
私も一年で一番この時期が過ごしやすく大好きです♪
今週末から野球がオフになる土日が多くなるので、久しぶりに登山出来たら、紅葉で色づいた写真をお届け出来るかと思います。
ただ一個心配は、三月から筋トレを始めて体重が8kg増えてて登山用の服が着れるかどうかです‼️
さーダイエットしよう‼️
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
いて座1位
11/04 07:01 更新
やりたいことができて絶好調の日
自然の中でレジャーがオススメ
多趣味な友人
いて座1位♐️
おはようございます😃
二度寝して寝坊してしまいました。
急ぎ朝トレに行こうと思います。
ただ占いで自然の中でレジャーがおすすめってなってるので、登山もいいかなぁって悩んでます。
昨日は朝から晴れて過ごしやすい一日でした。
夕方も綺麗で思わず車を止めて夕焼けを撮影してしましました♪
そして今日のラッキーパーソンが趣味が多彩な友人
ひとりいますわそんな友人
ゴルフ
釣り
サバゲー
ギャンブル
釣り以外一緒にやったことないけど久しぶりに釣りも良いかもしれないですね！
そうそう今日の予定が急にキャンセルになって暇なので、予約が入るまでは朝トレ行って登山して多趣味な友人に会って充実した休暇にしようと思います。
それでは素敵な連休最終日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
紅葉をみに行こうよう
11/02 07:19 更新
ドジャースの優勝パレードを早朝からライブで観てます。
おかげで朝から大谷翔平さんと山本由伸さんの英語のスピーチ聞いてテンション上がってます。
おはようございます😃
ここは雨☔だけどロサンゼルスは晴天なんですね☀️
当たり前なんだけど
今年も1年大谷またホームラン打ったね！
という会話を楽しみながらしてました！
さてこの雨が止んだら一気に気温が下がって7℃以下になって欲しいですね！
そう7℃以下は紅葉が始まる気温ですね！
それでは素敵な3連休をお過ごし下さい♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
紅葉をににqこよう
11/02 07:17 更新
ドジャースの優勝パレードを早朝からライブで観てます。
おかげで朝から大谷翔平さんと山本由伸さんの英語のスピーチ聞いてテンション上がってます。
おはようございます😃
ここは雨☔だけどロサンゼルスは晴天なんですね☀️
当たり前なんだけど
今年も1年大谷またホームラン打ったね！
という会話を楽しみながらしてました！
さてこの雨が止んだら一気に気温が下がって7℃以下になって欲しいですね！
そう7℃以下は紅葉が始まる気温ですね！
それでは素敵な3連休をお過ごし下さい♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
感謝
11/01 05:47 更新
世代間ですれ違いの恐れ
細かく確認し合って作業
ご飯のおこげ
いて座7位♐️
おはようございます😃
10月中にお会いして頂いた皆様ありがとうございました。
お陰様で10月度もランキングに入る事ができました。
これを当たり前の事だと思わず目の前の事を一個づつ真摯に向き合い喜んで頂けるようより成長できるように詳細精進して参ります。
そして沢山の口コミもありがとうございました。
一個一個が大事な思い出で、私の財産になっております。
頂いたお言葉、ご指摘を真摯に受け止め、自身の成長とより高次元のホスピタリティに繋げて参ります。
ありがとうございました。
この先どんどん寒くなってきっと来週末には秋を感じられると思います。
個人的には大きくなった体を一旦絞って冬までに一回ある程度仕上げることが目標です！
まだ冬来ないでね！
秋を楽しませて！
って感じですね！
それでは素敵な11月をお迎えくださいね♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
名古屋10位
全国40位
トリックオアトリート‼️
10/31 07:58 更新
重圧からようやく解放！
感じた不満も水に流そう
ミニサイズの化粧品
いて座4位♐️
おはようございます😃
トリックオアトリート！
お菓子をくれいと、イタズラするぞ😜
ハロウィンといえば私の中でこれ！
「えんとつ町のプペル」
ですね！
正直知らない人がほとんどだと思いますし、興味もないかもしれませんが、是非お子様に読み聞かせる絵本の一冊に追加して頂けると嬉しいです☺️
私は絵本も映画も見てあとは舞台を観たら個人的にはコンプリートなんですが、機械に恵まれずまだ観てないです。
是非舞台を観てみたいです！
マニアックすぎますね笑笑
そんな気になる？！ミュージカルの舞台が25/8/9〜8/30までKAAT 神奈川芸術劇場で開催されます。
僕は高校野球で忙しい時期ですが、なんとか時間を見つけて鑑賞に行きたいと思っています。
話は逸れちゃいましたが、実際にハロウィンを体感したことがないのでまずは今日ハロウィンイベントに参加すべくコスプレして池袋に行こうかな笑笑
それでは素敵なハロウィンをお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
