年末年始の暴飲暴食を反省して運動を続けた結果…体脂肪率は17%になりました。
男性と女性では適正な体脂肪率が違ってて、僕の現状は標準の範囲内だけどやや高めです🤔

これが15%を切ってくると腹筋が割れてくるらしいので、そこを当面の目標にします!😆
ちなみに、腹筋が割れてる=シックスパックって言うけど、体質によって4つだったり8つだったり個人差があるみたいです😳

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02/15 17:36 更新
年末年始の暴飲暴食を反省して運動を続けた結果…体脂肪率は17%になりました。
男性と女性では適正な体脂肪率が違ってて、僕の現状は標準の範囲内だけどやや高めです🤔
これが15%を切ってくると腹筋が割れてくるらしいので、そこを当面の目標にします!😆
ちなみに、腹筋が割れてる=シックスパックって言うけど、体質によって4つだったり8つだったり個人差があるみたいです😳
02/08 13:15 更新
「毎日冷凍庫の中みたいな寒さだなぁ🥶
あ!それならあそこに行ってみよう✨」
と、思い立って行ってきました。
東温市にある白猪の滝🏔
冬の寒さが厳しい時期に滝全体が凍りつくことで有名です😳
今回は…全凍結じゃあなかったけど、素晴らしい氷の滝を見ることができました😆
松山からでもそう遠くないのでオススメですが、徒歩区間も含め凍結には気を付けてくださいね🧊
02/01 15:11 更新
バタバタしてる間に、気がつけば2月😳
先月もありがとうございました😌
来週は松山で椿まつりがありますが、ちょうど寒さがこの冬のピークを迎えそう🥶
よく「椿さんのころが1番寒い」って言いますもんね。
参道ではもう出店の準備が始まってます⛩️
子供の頃は毎年椿まつりに通ってました😄
まつりは3日間ですが、毎回初日におもちゃくじでお小遣いを使い果たすという…💦
今なら何を買おうかな?
お祭りの出店の定番、たこ焼きとかイカ焼き。
何故東京なのか?の東京ケーキ。いつも行列ができるお店がありますよね😋
三津浜焼きや海鮮を焼いたものとお酒を買って、奥の席で食べるお店にもそそられる〜🤤
その年の流行りを反映した、許可を得て売ってるのか怪しいお店を見るのも楽しい😁
去年はち◯かわとかお◯んちゅうさぎが目立ってました。
今年は3日とも平日だけど、時間があったら行ってみようと思います😆
01/30 20:20 更新
最近、「幸せホルモン」って言葉を聞いたりします。
幸せホルモンとは、分泌されると幸福感をもたらす神経伝達物質…なんて難しい解説は置いといて🫱
いくつか種類がある中でも、「ドーパミン」と「オキシトシン」は女風と関係が深そうです🤔
ドーパミンは快感を得ると分泌されて、気持ちいい、とか幸せ、って感じる、言ってみればアッパー系🎉
オキシトシンは肌と肌のふれあいで分泌されて、安心感や相手への信頼を強くしてくれるダウナー系と言ってもいいかな❤️
ちなみに、女性はオーガズム後もドーパミンの放出が続くのに、男性は急激に減少してしまう、これが「賢者タイム」だそうです😳
ドーパミンは肉体的な快感、オキシトシンは精神的な安らぎといった感じ😌💕
人によってどっちを求めるかは違いますが、どっちも満たせるセラピストでありたいです😊
01/17 12:24 更新
お正月気分が終わり、次はあのイベントのムードになりつつありますね😌💕
チョコレート、と聞くとソワソワしてくる季節です😆
「その前に節分やろがい!👹」って方はごめんなさい🙇♂️
僕はチョコレート好きで普段から買ったりするんですが、もう少ししたら「あの人、自分で…?」と思われそうなので今のうちに買ってきました😂
松山市中央、元町珈琲の中にあるCACAOCATのチョコレート❤️
昨年秋にオープンしたお店で、色んなフレーバーのチョコを量り売りしています。
ミルクやストロベリーといった定番から、ゆず、マンゴーなど変わり種まで、選ぶ時間も楽しいですよ♪
01/15 12:22 更新
カウンセリングの時の「恥ずかしいけど…こうして欲しい」っていう希望だったり、施術中の「なんか違う?」「これ嫌だ」ってなった時、どうしてますか?
ハッキリ言う!って人もいれば、空気を悪くしたくないから、恥ずかしいから「…やっぱり言えない」って人もいますよね。
でも、言い辛いときでも少し勇気を出して言ってみる、そしてセラピストがそれに応える、それを繰り返していくことがこの世界でのよりよい関係なんだと思います😌
僕も、ちゃんと言ってもらえたら「あ、信頼してくれてるんだ」って嬉しくなります😊
そのためには言いやすい雰囲気にすること、言ってもらえた時にしっかり応えることがセラピストには必要ですね🤔
01/10 21:16 更新
年末年始に貯め込んだカロリーを消費するために、気合を入れてランニングと筋トレに励んでます🏃♂️
が、今日はなかなか時間が取れないなぁってことも。
そんな時は短時間でできる"HIIT"というトレーニングをします。
HIITとは日本語で高強度インターバルトレーニングと言い、負荷の高い運動と休憩を繰り返すトレーニングです。
負荷の高い運動ならなんでもいいんですが、僕がやってるのは特にダイエット効果が高い"バーピー"。
やり方は⬇️
①直立で立つ。
②その場でしゃがむ。
③足を後ろに伸ばす。
④腕立て伏せ1回。
⑤足を元に戻す。
⑥垂直跳び+頭の上で手を叩く。
これを20秒間できるだけ繰り返し、10秒休憩×8セット行います。
トータル4分あれば完了するし、場所も道具もいらないのでお手軽に始められます。
ただし、コレ想像以上にキツいです😂
後半は辞めたいと思う自分との戦いです💦
そんなこんなで、今まで以上に引き締まった体を目指します✨
01/09 10:11 更新
性感のテクニックというと、やれ手○ンだク○ニだ、そう思っていた時期が僕にもありました😌
ネットで調べればそんな教材が無料のものから有料のものまでたくさん見つかります。
男って「これをやればイかせることができる!」みたいな必殺技、黄金パターンを求めがち😂
でも実際は同じことをして気持ちいいという人もいれば不快に感じる人もいます。
だから大事なのは目の前にいる人をよく観て、何を求めているかを察すること。
それに対して何をどうするかがセラピストの知識と技術ですね。
女性が主でセラピストは従、と言ってもいいのかな🤔
知識や技術は習うことができるけど、観る力や察する力は経験とセンス?
どちらも兼ね備えたセラピストが、テクピと呼ばれるんでしょうね✨
僕もそう呼ばれるようになるため、まだまだ精進します。
01/03 16:57 更新
今日は松山市畑寺にある淡路ヶ峠という山を散策しました⛰️
1日、2日とは違い雲が多めの空でしたが、いい汗をかいていい景色を堪能できました✨
その後、すぐ近くにある媛彦温泉へ。
露天風呂のいいお湯に浸かりながら、空を見上げてぼーっとする時間。
最高の贅沢です☺️
さて、今日はこの後18時から出勤します。
お誘い、お待ちしていますね😌
01/01 18:13 更新
今年は晴天でポカポカ陽気のお正月になりました☀️
今年は巳年🐍
蛇って、十二支の中で最もエロスを感じる動物じゃないですか。
聖書でアダムとイブを誘惑したお話だったり、「花と蛇」っていう映画だったり…。
僕も、他の40代セラピストさんのように大人の色気あるセラピストになれますように、と祈願してきました🤣
ともあれ、今年も松山萬天堂をよろしくお願いいたします。
追伸
今年の初出勤は1月3日(金)13時〜になります。
皆様とお会いできることを楽しみにしています☺️
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