写メ日記

今日から月曜日で1週間の始まりですね😳

仕事の方や家事でお忙しい方も月曜日からお疲れの方がいるかもしれません🙂

そんな月曜日も一緒に楽しめたら嬉しいです☺️

晴れの日の平日のカフェタイム、、チルだったので共有しときます🙂

 

世界の皆さん、こんにちは🌏

 

今日は4月7日。1948年のこの日、「世界保健機関（WHO）」が設立されました。この日は「世界保健デー」として、健康の大切さに目を向ける日でもあります。

 

身体だけじゃなく、心の健康もとても大切。無理をしていないか、ちゃんと自分をいたわれているか。そんなことを、ちょっと立ち止まって考えてみたい日です。

 

今日も、深呼吸からはじめよう。

 

世界

こんばんは！

7日から13日で会員様限定イベントが開催されます！

とてもお得なイベントです！

 

佑鳳で日々の疲れやストレスをととのいませんか？😊

 

お時間合わせれるように頑張ります！

ご予約お待ちしてます😊

お姉様方おつかれさまです✨

4月になりましたね🌸職場・生活環境等の変化でストレスかかっていませんか？いい人になりすぎると後々大変ですよ〜🤔上手に手を抜きながら対応していきましょう😊

私は『新たな出会いが多い＝気を遣うことが多い』春だからこそ、ひとり時間をとても大切にしています。最近は、料理をする時間が1番心安らぎますね👨‍🍳うまくやろうなんて思わず自分勝手に、好きな食べ物を、好きな味付けで⋯

やることは何でもいいんですよね👍誰にも邪魔されず自分の世界に没頭できるものなら😆みなさんもONとOFFを上手に切り替えながらとりあえずゴールデンウィークまで乗り切りましょう🍺

タイミングよく萬天堂では〝桜まつり〟が開催されます🎉多くの『天奏はじめましてさん』とお会いできる絶好のチャンスですので、張り切って出勤スケジュールUPしていますよ〜♪

ぜひご検討下さいね✨疲れた心身を優しく癒やして差し上げます❤️

お疲れ様です♪
周 -アマネ- です。

最近、よく
「ちょっと痩せすぎじゃない？💦」
なんて心配されることが増えてきて…

実際、一時期は体重50kgを切りそうになってて、
さすがに「これはマズいな」と思って😓
少しずつ調整して、なんとか現在は55kgまで戻してきました。

でも、見た目はまだちょっと**“貧相な感じ”**があって、
このままじゃ納得できない…！💥

ということで、
今月中に**「60kgのカッコいい身体」を目標に、
自分磨きスイッチ全開ON**で頑張っていきます🔥

🔸目指すのは「ただ戻す」じゃなくて「魅せる体」

実は昔、本気でダイエット＆筋トレに取り組んでたことがあって、
栄養管理やトレーニング理論の知識もそれなりにあります😌

今回も、ただやみくもにやるんじゃなくて、
ちゃんと理屈と仕組みを考えてメニューを組んでます💡

お客様の中でも
「最近ちょっと太ったかも…」
「何から始めたらいいか分からなくて…」
って悩まれてる方、実はけっこう多くて。

そんなとき、ちょっとしたアドバイスや一緒に身体を整えるお手伝いが
僕にもできるのかな、と思っています☺️

🏋️‍♂️【運動編】

● 上半身は筋肥大が目標！
　背中・肩・胸・腕を中心にしっかり鍛えていきます🔥

● 下半身は引き締め重視
　スクワットやランジなど、週2〜3回メニューでメリハリ強化！

● 腹筋は“割らない”派！？
　体脂肪を落とせば自然と出てくる理論で、基本は腹筋やりません✌️

● 筋肉痛と仲良くなる覚悟で
　「マッスルメモリー」信じてます！

🍚【食事編】

● 炭水化物＋タンパク質をしっかり！
　まずはエネルギー不足を解消するところからスタート🔥

● タンパク質の目標摂取量は、
　体重×1.5g（将来的には×2g）

● 野菜…はサプリに頼ります（笑）

● 水分は1日2L以上！
　お茶・コーヒーはカウントしません✋

● お酒は週末だけにセーブ中（たまに例外あり💦）

● 1日5〜6回に分けて摂取
　プロテインや間食も上手に活用しながら、
　筋肉の味方になる食生活を意識してます🍴

📝【記録編】

● 毎日の体重・トレーニング・食事内容をしっかり記録✍️
　モチベ維持にも役立ってます！

● 健康とパフォーマンスはイコールじゃないから、
　内臓や免疫力のケアも意識してます😌

💤【睡眠＆生活習慣】

● 理想は8〜9時間の睡眠だけど…
　現実はなかなか難しい〜💦

● 食後の眠気を活用した昼寝作戦もアリ！

● 夜中のトイレ問題とも日々格闘中（笑）

✨【美容・禁煙なども】

● 美肌＆美髪ケアも継続中✨
　「見た目に気を遣う仕事」として、丁寧に整えてます。

● 歯のメンテナンスも、少しずつ…🦷

● 禁煙チャレンジ中！
　（今は失敗中💦でも薬取り寄せてます🚭）

💬最後に

「変わりたい」「ちょっと興味ある」
そんな気持ちがあれば、それだけで一歩目だと思ってます。

お客様に見られる仕事だからこそ、
外見も中身も、しっかり磨いていきたい。

僕自身が本気で身体作りしてる今だからこそ、
同じように悩んでる方の力にもなれると思います💪✨

応援、してもらえるとめっちゃ嬉しいです！
一緒に“カッコいい”も“キレイ”も叶えていきましょう😊

世界の皆さん、こんにちは🌎

今月、しばらくできていなかった関東地方への出勤をいたします。

日程は以下の通りです。

 

4月17日(木曜日)

4月18日(金曜日)

4月19日(土曜日)

 

 

先月から東京以外の関東の在籍店舗を増やしましたので、ご利用しやすい地域でのご予約お待ちしております。

既に各店舗のホームページに出勤スケジュールは掲示してありますので、そちらをご参照いただけますと幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

捕まえに来てね🏴‍☠️

 

 

 

世界

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は4月6日。1327年のこの日、イタリアの詩人ペトラルカが初めてローラに出会ったと言われています。彼の叶わぬ恋は、その後「カンツォニエーレ」と呼ばれる詩集へと結実し、文学史に名を残す作品となりました。

 

届かない想いも、ときに美しい形で残っていく。伝えること、書き残すことには、静かで深い力があるのだと感じます。

 

今日も、自分の心の声に耳を澄ませて。

 

世界

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

今日は4月5日。1804年のこの日、イギリスの天文学者キャロライン・ハーシェルが小惑星「ピアスティ」を発見しました。女性が科学の最前線で活躍するのが難しかった時代に、自らの観測で宇宙の謎を追いかけた彼女の姿勢には、今なお勇気をもらえます。

 

見上げた空の向こうに、まだ誰も見つけていない何かがある。そう信じる力こそ、未来を広げていくんだと思います。

 

今日も、ひとつ新しい光を探して。

 

世界

華金ということで、桜祭りに行ってきました😊

わんちゃん🐶飼ってるので、一緒に観に行って、また来年も来ようねと犬と誓い合いました😂

よかったらどなたか一緒に夜桜でもいいので行きたいです😊

予約も、桜のお誘いもお待ちしてます😊

お疲れ様です♪
周 -アマネ- です。

セラピストとして、荷物は多いですが、お手入れは入念にしております✨

女性の快感にはいくつかの種類があり、それぞれの刺激によって感じ方が変わります。

よくいただくご相談のひとつに、

『奥で気持ちよくなりたい』

ですが、中で気持ちよくなるには、単に刺激するだけではなくリラックスや体の準備がとても大切なんです。

そのために、心と体を整えるための工夫をしています。
例えば、アロマディフューザーや音楽など✨

🎶 音楽について
USENなどではなく、自分のスマホに自律神経を整えるヒーリング音楽をご用意しています。

以前は、「音楽流して、アロマを使うのは当たり前」と思っていましたが、改めてその効果を実感しています。

また、ヒーリング音楽だけでなく、お客様のご要望があれば、さまざまなジャンルにも対応可能です！

「こういう音楽がアガる⤴」

などのリクエストがあれば、ぜひX（https://x.com/Amane_MTD）のDMで教えてくださいね😁

🌿 アロマについて
以前は当たり前のように使っていましたが、喉の弱い方には刺激になることがわかり、一時封印していました。
でも、「今日アロマ焚かないの？」と言われることもあり…💦
そこで、今はカウンセリング時に確認し、許可を得てから使用するようにしています✨

🫧 オイルについて
オイルはウォーマーで人肌に温め、肌に馴染みやすく、違和感がないように心がけています😊

リラックスしていただくことで、より深く感じられることもあります。

「初めてこんな感覚になりました！」
「自分がこんなに変わるとは思わなかった！」

そんなお声をいただけると、とても嬉しくて…✨

「もっと工夫して頑張ろう！」

そう思えます😊✨

今日も精一杯努めさせていただきます！
よろしくお願いいたします♪