写メ日記

久々に渋谷パルコへ。

コミック、小説、絵本など、数々のブックデザインを手掛けた祖父江慎さんの回顧展。

9/23(水)まで渋谷パルコ8Fほぼ日のイベントスペースで開催中。

興味ある方は是非！

 

今日もお疲れ様です。

 

今日はちょっと真面目な話をさせてください。

 

お会いする方からよく聞くのが「誰にも頼れなくて、一人で抱え込んでしまう」というお悩みです。仕事のこと、人間関係のこと、将来のこと…真面目な人ほど、「弱音を吐いちゃいけない」って思っちゃうんですよね。

 

でも実は、心理学の世界には「頼れる人がいるかどうかで、ストレスの影響の受け方が全然違う」ということを示した、すごく興味深い理論があるんです。

 

今日はその話をじっくりしたいと思います📝

 

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■「バッファリング仮説」って知っていますか？

 

1985年、心理学者シェルドン・コーエンとトーマス・ウィルスという2人が発表した理論で、「ソーシャルサポート・バッファリング仮説」と呼ばれています。

 

「バッファリング」というのは「緩衝材」って意味です。荷物を送るときに割れ物を包むプチプチ、あれをイメージしてもらうとわかりやすいかもしれません。

 

この理論が伝えているのはシンプルで、

「家族や友人、パートナーなど、頼れる人の存在は、ストレスの衝撃を和らげる"クッション"として働く」

ということなんです。

 

これ、聞いた瞬間「まぁそうだよね」って思う方も多いと思うんですが、実はここからが面白いところで。

 

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■ポイントは「ストレスが低い時は差がない」ということ

 

コーエンとウィルスの研究で特に興味深いのは、こういう結果だったんです。

 

・ストレスが少ない穏やかな日々を送っている時は、頼れる人がいる人といない人で、心身への影響にほとんど差が出ない

・でも、大きなストレス(仕事のトラブル、人間関係の悩み、体調不良など)にさらされた時、頼れる人がいる人は、いない人に比べて心身への悪影響がぐっと抑えられる

 

つまり「サポートがあれば常にハッピー」なのではなくて、「嵐が来た時に、その効果がはっきり現れる」ということなんです。

 

僕はこれを知った時、「なるほど、普段は気づかないだけで、いざという時のための備えなんだな」って、すごく腑に落ちました。

 

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■サポートには4つの種類がある

 

この理論、もう一つ面白いのが「頼れる」というのを4つに分解しているところです。

 

①道具的サポート

→ 具体的に手伝ってもらうこと(家事を手伝ってもらう、荷物を持ってもらうなど)

 

②情報的サポート

→ アドバイスや、問題解決のヒントをもらうこと

 

③評価的サポート

→ 「よく頑張ったね」「それでいいんだよ」と認めてもらうこと

 

④情緒的サポート

→ ただ話を聞いてもらう、寄り添ってもらうこと。共感してもらうこと

 

すごいのが、これ全部「解決してもらう」ことじゃなくてもいいってことなんですよね。ただ話を聞いてもらうだけでも、ちゃんと「緩衝材」として機能するっていうのが、この理論の優しいところだと思います。

 

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■「弱音を吐く」は弱さじゃない

 

僕がこの理論を知って一番伝えたいのは、これなんです。

 

「誰かに頼る」「弱音を吐く」って、なんとなく"弱い人"のすることみたいなイメージ、ありませんか?

 

でも実際は真逆で、頼れる人を持っていること、頼るという選択ができることは、ストレスから自分の心と体を守るための、立派な"戦略"なんです。

 

一人で全部抱え込んで、限界まで我慢して、それでも「大丈夫です」って言い続けるより。

 

「実はちょっとしんどくて」って言葉にできることの方が、よっぽど自分を大切にできているということだと、僕は思います。

 

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■最後に

 

施術の時間も、僕にとっては「情緒的サポート」を提供できる場所でありたいなって、この理論を読みながら改めて思いました。

 

解決策を出すことだけが力になるわけじゃなくて、ただ話を聞くこと、その人の頑張りを認めることも、ちゃんと"緩衝材"になれる。

 

もし今、一人で抱え込んでいることがあれば、少しだけその荷物、僕にも持たせてもらえたら嬉しいです😊

 

今日も長文読んでくれて、ありがとうございました。

 

もっと深掘りした話や、日常に活かせるヒントは公式LINEでも配信しているので、よかったらそちらもチェックしてみてくださいね💌

お客様にバーキン（バーガーキング）好きなのでお食事行きませんか？と誘ったら別のバーキンだと思ってブロ解されましたあぁ南無😂1位で俺がかっこよくて輝いてるってだけで高級思考だと思わちゃうから1位マジしんどい😭

誰かマック行こ…🍔

今日は雨ですね〜☔️1日本当にお疲れ様です！

私事ですが、新しいぬいぐるみが増えました🐶可愛い可愛い大好きなポムポムプリンが！！

この顔が、おしりが、全部が可愛いー！

っていう報告でした🤣

9月もここから後半！イベントもあるらしいので僕も突っ走ってより多くの方にしっていただけて笑顔になってもらえるようにしていきます🫡

なつ

気付いたら数日前からＸがまた凍結してました🫠

 

なぜだあー

 

復活までしばらくお待ちください笑

女風には興味があるけど最初の一歩が踏み出せない🤦』『萬天堂で遊んでみたいけど予約する勇気が出ない🤷』…何でも『はじめて』は緊張するしためらうものです😅
でもほんの小さなきっかけ１つで躊躇していた一歩が踏み出せるなんて事もまたよくある話です🤔
であれば当店としてはお姉様の背中をそっと押すようなイベントを企画して、新たな世界、刺激的な世界に出会ってほしい🌏
そしてそれがお姉様にとって、出会うべき運命であったのだと知ってほしい💡 というワケで開催するイベントがコチラ🎉

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※詳細はイベントページをご確認ください。

 

裸で帰ることに

服がきえた。

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tiktokライブするのに登録者が50人の人が必要で

もしよかったら、登録よろしくおねがいします。

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今日から9月の後半スタート！早いのか、遅いのか分かりませんね〜

1日頑張ってて皆さんほんと偉すぎます！！毎日ほんとうにお疲れ様です🍵

僕は以前買い物をしたものを開封🛍この黒パーカー可愛くないですか！？ピンクに続いて今年の冬のお気に入りになっちゃいそう‼️

毎朝、服装から気分をあげるのめっちゃ良いので、ちょっとだるいなーとかめんどくさいなーって気持ちもあると思うけど試して欲しい！

ご要望とあらば、こーゆーファッションでも会うこと出来るので、好きな方教えてください！

なつ

人が言葉や論理を獲得する前、ただ「肌の触れ合い」や「音」「温度」だけで世界を認識していた乳幼児期の記憶は、誰しもが持っている生の原点。

先日、久しぶりにボーリングをしました！

多分、10年ぶりくらい。

 

最初はガーター連発でしたが、

途中で覚醒しました笑

久しぶりにやったボーリングは楽しかったけど、

あんまりやりすぎると手を痛めるので、

ほどほどにしておきました💦

 

最近は雨ばかりですが、

屋内でも体を動かせる遊び場っていいですね！

 

夏の暑さから一転、秋らしく涼しい日も増えてきました。

インフルエンザも流行っているらしいので、みなさんも体調管理にはお気をつけください😊