写メ日記

おはようございます☀️いつも日記をみたりSNSを見て反応してくれて、ほんとにありがとうございます😭

今日は金曜日、そして明日からは週末が始まりますね！みなさんにはどんなご予定がありますか？

僕はもちろん、あなたが【いつ･どこで･何時に】お願いしたいとなってもすぐに行けるよう出勤しております🚗³₃

実は気になってた、ちょっと見てみたかった、話してみたかった、会ってみたいと思ってた

そんなあなたのもとへいき、あなたが満たされて安心できて落ち着ける空間にさせていただきます🎁初対面でも緊張はすぐにどこかへいき、トロける時間と空間を…

他を忘れて夢中になれる、日常の特別な時間を僕がおとどけします🍀

なつ

おはようございます☀️きょーも天気良くて運転が気持ちいい日になりそう〜

さて、酉の市イベントも残り4日と後半になりました！「実は密かに気になってて、、、」という方、この120分で僕がどんな人なのか、堪能してもらえる時間にさせていただきます！

「もっと長い時間でぜーんぶ満たされるまでがいい」というあなた、なつワールド全開で肩までどっぷりつかれる時間にさせていただきますね♨️

頑張ったあなたへのご褒美を僕がお届けさせていただきます🎁

なつ

昨日11/11は、皆様ご存知「ポッキーの日」

ということで、ダリコ‼️

 

 

（10年くらい前の秋山祐徳太子さんの展覧会にて）

■ 今日のテーマ「ながら食べ」と、あとから増える食欲

 

スマホを見ながら、テレビを見ながらごはんを食べる、いわゆる「ながら食べ」。

僕もやりがちなのですが、今日はこれについて、ちょっとびっくりする研究を見つけたのでご紹介させてください。

 

■ 驚いたのは「その場」より「あと」

 

イギリスの研究チーム（Robinsonら、2013年）は、食事中の注意力と食べる量の関係を調べた24件の研究をまとめて分析しました。主な対象は、健康的な体型の成人です。

 

結果は次のとおりでした。

 

・食事中に気をそらす（テレビ・音楽・読書など）と、その食事で食べる量は中くらいに増えた

・その後に食べる量は、さらに大きく増えた（その場の増え方よりも、あとの増え方のほうが大きい）

・食べたものをしっかり思い出せるようにすると、あとで食べる量は減る傾向があった

 

つまり、「ながら食べ」のコストは、食べている最中だけでなく、数時間後の間食にも静かに響いている可能性がある、ということです。

僕はこれを知って、「え、そっちのほうが影響大きいの！？」と声が出ました。

 

■ どうしてそうなる？

 

食べているものに注意が向いていないと、「何を食べたか」の記憶が薄くなります。

すると、体はお腹がいっぱいでも、脳は「あまり食べた気がしない」と感じやすくなる、と考えられています。

 

■ 日常に落とし込むなら

 

・1日1食だけでも、画面を見ない食事にしてみる

・最初の3口だけは、味と香りに集中してみる

・食べ終わったら、「何を食べたか」を心の中で一度思い出す

・間食のときは、袋から直接ではなく、お皿に出してから食べる

 

■ メリット・デメリット

 

メリットは、食べすぎを我慢するのではなく、「食べた満足感」を上げることで自然に整えられる点です。努力よりも、注意の向け方を変えるだけなので、続けやすいと思います。

 

デメリットは、「絶対にスマホを見ない」と決めると、かえって息苦しくなることです。ルールを厳しくしすぎず、「今日の1食だけ」くらいの気持ちが合うと思います。

 

また、この研究は主に健康的な体型の成人を対象にしたもので、研究の多くは実験の環境で行われています。実際の生活で同じ大きさの効果が出るとは限りませんので、「試してみる価値のあるヒント」として受け取ってください。

 

■ どんな方に向いている？

 

・仕事中や移動中に、ランチをパパッと済ませがちな方

・食事のあとに、なぜか甘いものが欲しくなる方

・食事を「作業」のように感じている方

 

最近のごはんの時間は、どんな時間になっていますか。

たまには、ちゃんと味わうだけの10分を、自分にプレゼントしてあげてください。

 

こういった心理学や健康の研究は、公式LINEでも、もっと詳しくお届けしています。

気になった方は、ぜひのぞいてみてください。

 

今日の自分を少しだけ大切にしてあげてください。

今日も1日、お仕事･家事･育児、、お疲れ様でした✨️

今日は天気が良くてどこもあたたかかったようですが、県を車で跨ぐと「同じ日本か！？」と思うくらい太陽さんさんでびっくりしました😳

そして今から長野県へCOME BACK！帰るまでの道で美味しものがあったら買ったり気になったところに寄りながらいこうかな〜

でも呼ばれたら美味しそうなお店も目に入らないくらい寄り道をせず、真っ直ぐお迎えにあがります🚗💨あ、もちろん安全運転ですよ？

ホテルでも駅でもご自宅でも、、、なつが参上します🤵🏻

なつ

こんにちは貴匡（たかまさ）です😁

誕生月イベント、おかげさまで大盛況です✨
本当にありがとうございます❣️

残りあと3枠で完売です。（こんなにご予約いただけるとは💦）

さて、イベントも折り返しですが、下記のスケジュールで東京出張します。

==============================
【東京】
11月14日（土）　応相談（1枠）
11月18日（水）　15：00〜（1枠）

※14日はお泊まり可（いや、ご新規でお泊まりはないか😅）
=============================
 

=============================
【貴匡の登録全店舗】
11月15日（日）10：00〜24：00（1枠）
============================

スケジュールのご相談は公式LINEへ、
気軽にメッセージしてください。

【貴匡のLINE】 

「貴匡に興味あったけど、高崎から呼ぶの申し訳ないな」

「口コミ見て、どんな変態が来るのか気になっていた」

そんなお姉様、変態筋肉ゴリラのウホウホ施術（内容は至って真剣でエロい施術です）
を楽しんでください🍌

貴匡より

おはようございます☀️

今日はポッキー＆プリッツの日ですね！もちろん食べない選択肢はないですよね！？

どなたか僕とシェアハピしてくれる方はいませんかー？本日はそれも楽しみに出勤しております😊どこでも何時でもよばれたらすぐ向かえます‼️

べ、べ、別に？ポッキーとかプリッツにいやらしい意味なんてないですよ？？

なつ

皆さん、今日も1日お仕事･家事･育児などほんとうにお疲れ様です！それだけ頑張っているのがスゴすぎるし尊敬します🧸

僕は最近、用事もなくふとドライブしたりカフェにいったりして、気持ちのリセットや落ち着く時間を作ってます😌なんか気分がスカーってするんですよね〜

あなたはそんな少し休む時間、自分のために使う時間を1週間でどれくらい取れていますか？

「頑張ってないし、普通だし、、」「皆やってるじゃん」って思いがちですが、それを当たり前にして誰かのために毎日やっているみんながすごいんです！たくさん褒めていいんです✨️

だからこそ、自分のためだけの時間を作って日々の埋まらない心の満たしや発散されない思いを、僕の前ではたくさん出して思い切り時間を堪能して欲しいです❣️

我慢は禁止です😖思い切り良く出し切りましょう💭

なつ

【岐阜・立川　出勤開始🐻】

このたび岐阜店、立川店、にも出勤することになりました。

新しい場所で、新しい出会い、
楽しみにしています。

悩み不安のある方、心身に障害のある方、誰にも言えない事がある方、女風を使うことに躊躇されている方、などなど、
元メンタル相談員セラピストぐまにご相談ください。
よろしくお願いします🐻
 

こんにちは！天気が悪いけど気分アゲアゲのなつです⤴︎

最近冷えてきたこともあって、温かいものが食べたくなる季節になってきましたね！ラーメンとか鍋とかカレーとか

昨日ですが久しぶりにちゃんぽんを食べてきました🍜普段はどうしてもラーメンを選びがちですが、気分転換で選んでみたらもー美味しすぎ✨️

芯から温まるし野菜もたくさんあって、ヘルシーじゃないのにヘルシーに感じちゃうんですが、みなさんも同じ気持ちですよね！？笑

今年の冬は何ブームになるんだろう…昨年はキムチ鍋が圧倒的なブームでした🍲

でも何より手料理が一番いいかも？とは思ってて、僕も普段作ってるし振舞ってあげたいなーとは思ってるけど、、、振る舞われたい人募集中です…

なつ