写メ日記

なるべく食べ物から栄養を摂取することは健康維持にとって重要ですが、現代のライフスタイルでは、食事だけでは十分に摂取できない栄養素もあります。そのため、補助的にサプリメントを取り入れることが有効になる場合もあります。特に、サプリメントで補うべき栄養素や医薬外品について、個人的な視点を交えながら考えてみます。

まず、日々の食事から栄養素を摂取することが最優先であるべきですが、現代の忙しい生活や食生活の偏りなどによって、特定の栄養素が不足しがちです。例えば、ビタミンDは太陽の光を浴びることで体内で合成されますが、室内で過ごす時間が長い人や日光にあまり触れない人は不足しやすいです。ビタミンDが不足すると、骨密度が低下し、免疫機能にも影響を与えることがあります。この場合、ビタミンDサプリメントを補助的に摂取することが有効です。

また、カルシウムやマグネシウムもサプリメントで補うことが推奨される栄養素です。これらは骨の健康に欠かせない成分であり、食事から十分に摂取できていない場合、サプリメントで補うことが役立ちます。特にカルシウムは、乳製品を摂取しない人や、乳糖不耐症の人にとっては不足しやすい栄養素です。

次に、オメガ3脂肪酸も重要な栄養素です。オメガ3は、青魚や亜麻仁油に含まれる健康に良い脂肪酸ですが、これらを十分に摂取できていない場合、サプリメントで補うことが効果的です。オメガ3は心血管の健康をサポートするほか、脳機能の向上にも役立ちます。

ビタミンB群もまた、現代人に不足しやすい栄養素です。特にストレスの多い生活を送っている人や、食事が偏っている人にとって、ビタミンB群のサプリメントは役立つことがあります。ビタミンB群はエネルギー代謝をサポートし、精神的な健康にも貢献します。

しかしサプリメントはあくまで補助的なものであることを忘れてはいけません。過剰摂取が体に悪影響を与えることがあるため、摂取量には注意が必要です。サプリメントを選ぶ際は、信頼できるメーカーから購入し、品質が保証されているものを選ぶことが大切です。また、サプリメントを摂取する前に、医師や栄養士と相談することも推奨されます。特に、すでに薬を服用している場合や健康に不安がある場合は、医師に相談してからサプリメントを摂取するようにしましょう。

 

※東京、横浜、柏、立川、大宮の貴女様

ご予約お待ちしておりますーー

3月4日（火）8時〜翌8時

3月6日（木）12時〜翌8時

3月7日（金）17時〜翌8時

3月13日（木）8時〜16時

3月14日（金）15時半〜翌8時

貴女とお逢いできるのを楽しみにしております🥰

昨日は、みかんと玉ねぎはガン予防に効くと聞いたのでみかんと玉ねぎのサラダでスタートした。
みかんを食べることで免疫力が高まり、細胞の健康を守る効果があるそうだ。これに加えて、玉ねぎも抗酸化作用が豊富で、ガン予防にも役立つと知って、今日はその二つを組み合わせてみることにした。少しオリーブオイルと天然塩を振って完成。さっぱりしていて、酸味と甘みが絶妙に調和している。

昼食は、昨日作っておいた紫キャベツのピクルスと、玄米ご飯をメインにした。紫キャベツは色鮮やかで、食べるとビタミンCやポリフェノールが豊富だと言われている。さらに、抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らして、ガン予防にもつながるとか。酸っぱさが食欲をそそり、玄米のモチモチした食感とよく合う。最近は白米はほとんど食べなくなっており体の調子もいい感じに感じる。

そして、夜は高野豆腐を使ったスープを作った。高野豆腐は昔から長寿食としても知られ、栄養価が高く、特に植物性タンパク質が豊富だ。今日のスープには、ほうれん草やにんじん、玉ねぎと少しの生姜を加えて、体を温めるメニューに。高野豆腐は、独特の食感が好きで、噛むたびにほっこりとした味わいが広がる。植物性のタンパク質って意外に満足感があるんだなと感じる。

夜は食後にちょっとした余韻に浸りながら、お酒をのむ。食べ物は健康に繋がる一番大切な事だと思っている。

日々の食事がどれだけ重要かを再認識し、食事から健康を守るというシンプルな方法に取り組むことが、何よりも大切だと感じる。自分の体を大切にしている感覚が心地よく、これからも続けていこうと思ってる。

明日の朝は、またみかんと高野豆腐を食べよう。多分3日で飽きる。

神社巡りが趣味の一つになってから、早いもので数年が経った。神社の参道の素敵さ、特有の静けさ、神聖な雰囲気に触れるうちに、すっかり魅了されてしまった。心の中で次にどこに行こうかと考えてはワクワクしている。

特に楽しみにしているのは、神社ごとに異なるオリジナルのお守りを手に入れることだ。神社巡りをしていると、同じ神様を祀っていても、場所ごとにその神社独自のデザインや意味を込めたお守りがある。

お守りを手に入れるたびに、その神社の歴史や由緒、神様のご加護を感じることができるような気がしている。神社で購入したお守りは、大切に財布に入れたり鞄にいれたりポケットにいれたりして持ち歩いている。その神社の空気を感じるたびに、何だか心が落ち着くような気がして、日常の些細なことに感謝できる気持ちになる。

お守りを手に入れること自体、その神社への感謝の気持ちを形にする一つの方法だとも感じている。参拝した後に、社務所でお守りを購入することは、単なる物を買うという行為を超えて、神社のご加護を感じ、その場に感謝を捧げる儀式のようにも思える。もちろん、お守りにはそれぞれの意味があるけれど、それ以上に「この場所に来て良かった」と思う気持ちが大切だと思う。

神社巡りをしていると、普段の生活では感じないような静けさや心の安らぎを得ることができる。また、神社ごとに異なるお守りを集めることは、その神社との思い出を形にすることができる貴重な経験だ。これからもいろんな神社を巡っていきたいと思っている。心の中で大切な存在になっていくのを感じながら、次はどの神社に行こうかと考えるのも楽しみの一つである。

昨日はとても晴れた一日。朝、目を覚ました瞬間、陽の光が窓から差し込んでいて、その温かさに包まれるような気持ちになった。最近、あまり自分のことを大切にする時間を取れていなかったように感じる。でも、今日は違った。いつもよりゆっくりと起きて、コーヒーを淹れながら自分のペースで過ごすことができた。その瞬間、何とも言えない安心感に包まれて少しずつ心の疲れが取れていくような気がした。

午前中は少し散歩に出かけた。歩きながら、季節が少しずつ変わりつつあるのを感じた。道沿いの木々達、池などの風景を見ながら自然が美しいと感じることって、忙しい毎日を送っているときには意識しないことだ。でも、今日はそれをしっかりと感じることができた。

途中、カフェに立ち寄り、お気に入りのスイーツを注文。久しぶりにゆっくりとした時間を過ごすことができて本当に贅沢だなと思った。何気ない時間こそが、実は心に残る一番の宝物なんだって気づかされた。

午後は友達と久しぶりにランチをした。お互いに最近の近況を話しながら笑い合って、たくさん元気をもらった。やっぱり、人とのつながりって大切だなと再認識した。こうして誰かと時間を過ごすだけで心が軽くなる。たとえ話すことがなくても、ただ一緒にいることだけで安心できるんだ。

帰り道、少しだけ自分のことを考えてみた。これからの自分について。今まで走り続けてきたけれど、たまには立ち止まって、自分の気持ちや想いに耳を傾ける時間も必要だなと思った。もっと自分に優しく、心の声を大切にしていきたい。そして、もっと自分を好きになれるように少しずつ歩んでいこうと思う。

夜、寝る前に少しだけ今日の出来事を振り返ると、なんだか心が穏やかになった。明日もまた新しい一日が待っている。その日がどんな一日になるかは分からないけれど、今日のように小さな幸せを見逃さずに、しっかりと感じて過ごしたい。

今日も、貴女も素敵な日になりますように🥰

全てが上手くいっている

そう上手く全てが進んでいる

だけど何故か悪魔が降りかかる

 

正しく見えなくなる僕は

痛みを黒く黒く塗りつぶすんだ

 

浅い深いは関係ない

僕はもう人生楽しむと決めたんだから

 

いい時間（とき）は続かないことは知ってるよ

母親から酸っぱく言われてたもの

 

感情を断ち切ってカルマになりたい

 

外は寒いよね。だから僕が温めたい

 

人生もっともっと燃やそうよ

優しく始まるなら天使を失ってもいい

 

全てを尽くして無情になるんだ

いい時なんて嘘だし好まないから

 

貴女は何を望む？

さあ演じてみてよ僕の前でさ

 

むしろ感情を断ち切って

またカルマに戻ろうよ

 

ピエロになってさ

 

女性用◯俗という言葉もかなりよく耳にするような言葉になっているんではないでしょうか。4月からはテレ東でドラマも始まるようですね。しかし利用するに当たっていくつか女性として注意点があるのではないかと思い考えてみることにしました。

まず、最初に思うのは「安全性」。どんな業界にもリスクがつきものだと思いますが、実際に行く前に、その店が信頼できるのか、きちんとした運営がされているのかを確認することが大事だと思います。個人でしている場合などは風営法に届け出をしてない場合もあり慎重にお店選びはしてほしいと思います。

次は「自分の限界を理解する」こと。女性用◯俗を利用するということは、普段の生活とは全く違った経験を体型する事になると感じます。だからこそ、自分の望んでいること、やりたくないこと、どこまでが許容範囲かをはっきりさせておく必要があると思います。自分の心と体がどう感じるのか、その声に耳を傾けることも大切だと思います。

また、「自分の気持ちと向き合う」ことも意識してほしいです。寂しさや欲求を満たすために利用することもあるだろうし、癒しを求めて行くこともあるだろう。けれど、その行動が後になって後悔に変わったり、自己評価が下がったりするようなことは避けてほしい。自分が本当に望んでいることは何かをよく考えてほしいと思う。

また「金銭面の管理」も欠かせない。利用する際に料金の設定や内容をきちんと確認しておくことは非常に大切だと思います。計画的に行動しましょう。

そして「自分のプライバシーを守る」こと。利用する際は、個人情報をどこまで公開するか、慎重に考えてほしいです。

これらを踏まえて、自分の心と体を守り、安全に無理なく楽しむことができる場所であることが、貴女にとって最も重要だと思っています🥰

私のポストを見ていただいた方ならわかるかもしれないが、そう60分間の壮絶なしゃぶしゃぶ戦争を行っていたのだ。

私の人生の中で過酷な戦いに挑んでいた。しゃぶしゃぶ食べ放題60分間というランチ時間での戦いである。

まずはしゃぶしゃぶを茹でるお出汁を二種類決める。定番の昆布出汁と期間限定の担々出汁にした。

出汁が入った鍋が用意され運ばれてきた。すぐさま肉をQRコードで注文しまくる。

そしてすぐさまセルフの野菜コーナーに急いだ。
色とりどりの野菜やキノコの海をてんこ盛りにしてまた席へと戻る。

お出汁がグツグツしだし湯気を上げるしゃぶしゃぶ鍋。そこにお肉を入れようとした瞬間、気づいてしまった！

ポン酢と胡麻ダレがないではないか！！！

慌てふためきながら店内を見回しポン酢と胡麻ダレを探し当てなんとかゲットする！

これでやっと食べれる。肉と野菜たちよ、私の身体を支えよ！と心の中で呟きながら、鍋に投下していった。その瞬間、肉と野菜が絡み合い、鍋が煮立ち始める。

しかし何故かしゃぶしゃぶの匂いとは違う匂いが店内を襲う。隣を見るとなんと横ではすき焼きの食べ放題を行っているではないか？！
ジュージューといい音が隣では聞こえている。
ここではすき焼きの食べ放題もやっていたのだ！
いい匂いすぎるだろっ！とツッコミながらしゃぶしゃぶ鍋に集中する。

それから30分を超え、私の胃袋は少しずつかなりの圧迫感を感じだしていた。60分という時間が思った以上に長い。いつのまにか「俺はどうして肉を食べているのだ」とすら思い始めていた。

40分経過。残り20分。私の心に何かが芽生えた。それは「このままでは時間内に肉が食べきれないのでは？」という焦りであった。私はその場で速攻で肉をつまみ、口に入れた。肉を食べては取り、また食べては取り。胃の中が「もう無理だ」と叫んでいたが、私の心は戦士そのものである。

あと10分。肉と野菜が最後の勝負をかけている。その時、突然、隣の席から「うーん、腹がいっぱい」という声が聞こえた。それは、私が戦っている相手だろうか。その言葉に動じることなく肉を食べ続ける。ついにラスト5分。私の目の前に残された野菜はわずか。だが肉は注文しすぎた。豚ロース、牛ロース共にまだまだ残されている。時間が足りない。

そして、ついに終了の合図。結果、肉は全てなんとか完食、野菜も完食。はっきりいってもう少しでも動いたら口から出そうな勢いであった。壮絶な闘いが今終わった。

だが、またいつか、この壮絶な戦いに挑むことになるだろう。肉と野菜の間で繰り広げられる戦争は、まだまだ終わりなき闘いなのである。

大阪、京都、神戸、滋賀、和歌山、奈良の貴女様！2月、3月の空き状況となります

お客様がインフルエンザなどにより
スケジュールの空きに変更がありました

2月24日現在の空き状況となります
出勤時間は大阪の出勤時間となります

2月26日（水）12時〜翌8時
2月28日（金）13時〜翌8時

3月1日（土）8時〜翌8時
3月2日（日）17時〜翌8時

3月18日（火）15時〜翌8時
3月21日（金）8時〜翌8時
3月22日（土）8時〜翌8時
3月23日（日）8時〜翌8時
3月24日（月）8時〜翌8時
3月25日（火）18時〜翌8時
3月26日（水）17時〜翌8時
3月27日（木）8時〜翌8時
3月28日（金）8時〜翌8時
3月30日（日）8時〜翌8時
3月31日（月）8時〜翌8時

3月は今の所結構空きがありますので
ご予約いただけましたら嬉しすぎます🥰

今日は私の地元は一面雪景色でした
寒さも厳しくなってますので貴女様体調気を付けてください

貴女にお逢いできるのを楽しみにしております

※2週間以上先のご予約の相談はＸ（旧 Twitter）のDMにて受付中です

Ｘ（旧Twitter）ID: kske_mantendo

※萬天堂は最大1か月前からご予約可能です

貴女のNGな事は一切行いませんのでご安心ください

これはドーナツ🍩を食べたいのに何故こんなにも食べられないんだろうという物語である。

朝、目が覚めた瞬間、無意識に「今日は絶対にドーナツを食べるぞ！」と心に決めていた。ドーナツの甘さとふわっとした食感が恋しくてたまらない。今日は、ゆっくりと美味しいドーナツ🍩を堪能するんだ！と思いながら、準備をして出かけた。

しかしミスタードーナツに到着した瞬間、次の障害が。なんと、店の前に長蛇の列ができていた！「まさか、こんな日に限って？」と思いつつ、並んで待つことに。しかし、列は一向に進まず、他のお客さんたちが楽しそうにドーナツ🍩を頬張っているのを見ると、ますます自分のドーナツ欲が膨らんでいく。自分を奮い立たせて、粘り強く待つことに。

カウンターには色とりどりのドーナツが並んだショーケース。私の大好きなのはチョコファッション。ついに注文する時がきたが、なんてことだ！チョコファッションが売り切れてるじゃないか！

売り切れ？　まさかの予想外の展開に私は唖然としてしまった。こんなこと、あっていいのか？ と心の中で思いながらも冷静を保ちながら「じゃあ、オールドファッションとポン・デ・リングとエンゼルフレンチ」と言った。食べすぎだろと一人ツッコミは忘れない。

公園のベンチで買ってきたドーナツを食べようとした瞬間、今度はまたまたなんて事だなことがおきる！強風が吹いてきて、ドーナツが風に吹かれ少しだけ飛んでいった！必死で拾い直して、もう一度食べようとするが、今度はドーナツに砂ぼこりがついてしまっていて、心の中で「どうしてこんな日が続くんだ」と呟く。

結局、ドーナツのためにこれだけの冒険をしたわけだが、今日の私は少しだけ不思議な気分だ。食べるというシンプルなことがこんなにも難しくなるなんて。まあ、これもきっとドーナツ🍩の神様が試練を与えてくれたんだろう。ドーナツの神様がいるかは知らんけど。次回はもっとスムーズに食べられることを期待するのであるおわり。

これだけ沢山のセラピストさん達がいる中でまず私を見つけていただきご予約いただける事の嬉しさ。そしてリピートとして再び足を運んでくださるということは何よりも大きな喜びであり嬉しさと感謝の気持ちでいっぱいとなります。

初めての方とお会いする瞬間は良い意味で少し緊張します。リピートしてくださる貴女にもまだまだある程度の緊張はあるんですが何とも言えない安心感もあるんです。お互いの信頼関係がしっかり築かれているからこそ、次にお会いした時には、もっとリラックスして、心を通わせることができるんだなと感じます。

リピートしてくださる理由は様々だと思います。ある方は、私の施術に満足してくださったから、またお越しいただけたと言ってくださいました。別の方は、私の雰囲気などでリラックスできるからという理由で来てくださっています。それぞれに理由があってリピートしてくださるのだと思うと、本当に嬉しい気持ちになります。

私自身、セラピストとして、貴女に喜んでいただくことが一番のモチベーションです。そのために、自分を磨くこと、技術や接客を向上させることを常に心がけています。それでも、最初は緊張していた貴女が、リピートで来てくださったとき、その方の表情に安心感や嬉しさが見えた時は、私の努力が報われたような気がして、心から嬉しく感じます。

また、初めての時には見せないような一面を見せていただけることもあります。初対面のときは遠慮がちだったり、少し緊張していた貴女が、二度目、三度目にお会いするうちに、もっとリラックスしたり、自然な笑顔を見せてくれることが増えます。それは、私との間に信頼が深まっている証拠だと思っています。

リピートの方が増えることで、私も成長していると感じます。毎回新しい発見に出会うことも楽しいですし、リピートしていただけるという事は私の存在が少しでも貴女の生活に役立っているという証なのかなとも考えています。それがとても嬉しく、また頑張ろうという気持ちに繋がります🥰

これからも、もっと素敵な時間を提供できるように、私自身も成長し続けたいと強く思っています。そして、次にお会いする時には、また新たな発見や、よりリラックスした時間を共に過ごせるように心がけていきます。

本当に、リピートしていただけることは嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです。貴女の笑顔が、私にとって一番の励みです。これからもどうぞよろしくお願いします🙂‍↕️