写メ日記

セラピストデビューから

一年が経ちました。

沢山の方々に支えられ

素敵な皆様にお会い出来て

とても楽しく

幸せな一年でした。

本当に有難う御座いました。

これからも

『また会いたい』と

思って頂けるセラピストで

いられるよう

日々、アップデート

し続けて参ります。

今後ともどうぞ

宜しくお願い致します。

おはようございます

櫻井です^ ^

昨日の大雨すごかったですね

5月29日　水曜日の今日は

低気圧や前線が本州から離れて

高気圧に覆われるよ

全国的に天気が回復して

日差しの届く所が多いようです

洗濯日和だね

シン今日のコラム　つづき

悪玉コレステロールを減らす

LH比を改善し、健康な血管を維持するためには、「悪玉のLDLコレステロールを減らす」ことと、「善玉のHDLコレステロールを増やす」ことの両方が大切です。
そこでまず、LDLコレステロールを減らす３つのコツについて知っておきましょう。

①コレステロールの合成を促進しない
コレステロールの70～80％は体内（肝臓）で合成されます。摂取カロリーが必要以上に増えると、コレステロールの体内合成が促進され、LDLコレステロールが増えるので、基本は食べ過ぎないことです。腹8分目を心がけましょう。

②LDLコレステロールを減らす食品を摂る
コレステロールを減らそうとする場合、鶏卵や魚卵などコレステロールの多い食品を制限することが多いはず。その反面、コレステロールを減らす食品のことは忘れがちです。植物性たんぱく質（大豆や豆腐など）、水溶性食物繊維（海藻、きのこ、豆、根菜など）には、コレステロールを吸着し、減らす働きがあります。また、魚類（イワシ、サバ、マグロなど）に多い不飽和脂肪酸（DHAやEPA）は中性脂肪を減らすと同時に、心筋梗塞のリスクを高める小型タイプのLDLコレステロールを抑制する働きがあります。毎日の食事に、こうした食品を取り入れましょう。

③LDLコレステロールの酸化を防ぐ
血液中のLDLコレステロールが酸化すると、動脈硬化が促進され、血栓ができやすくなります。酸化を引き起こす最大の原因がタバコなので、禁煙をしましょう。また、酸化を防ぐビタミンCやEを多くふくむ食品（緑黄色野菜、ナッツ類など）をきちんと摂ることも忘れずに。

つづく

こんにちは、杏奈です☺︎

今日もおつかれさまでした。

寝る前には、今日一日に感謝する時間を持つようにしています。小さな幸せや嬉しい出来事を思い返すと、心が穏やかになり、明日も頑張ろうと思えます。

みんなも、寝る前に今日の出来事に感謝してみてください。きっと心が温かくなると思います。

明日も素敵な一日になりますように。おやすみなさい🌠。

ここまで読んでくれてありがとう。またね😊。

こんばんは！セナです！

皆さんは今日の雨は大丈夫でしたか？😣

そろそろ梅雨も始まりそうで、雨も多く、じめじめした季節になってきますね😭

体調には気をつけてくださいね！

また今年も紫陽花見に行けると信じて、去年の載せときます！！

こんばんは！

トウマです

髪バッサリ切りました〜

切りすぎた感じもするけど😂

カットしたばっかりの時ってなんか落ち着かなくて、1週間くらいしたらいい感じに馴染んできますよね💇

今なら刈り上げのところが剃りたてで気持ちいいですよ😍笑

サイドから🫡

こんばんは、杏奈です☺︎

本日のご予約が満了となりました✨。　　　　　　　　　ご予約いただいた皆さん、本当にありがとうございます。これからも心を込めておもてなししますので、よろしくお願いします☺︎

今日は雨と風がとても強い一日でしたね☔️💨。　　　　　こんな天気の日は、やっぱりお家でゆっくり過ごすのが一番ですね。

帰宅後は温かいお風呂に入ってリラックスしました🛁。外の天気は荒れていても、心は穏やかに過ごしたいものです。みんなはどんな風に過ごしていますか？

それでは、素敵な夜を過ごしてくださいね。

ここまで読んでくれてありがとう。またね😊。          

次回出勤日は土曜日です☀️お待ちしております☺️

今年の夏はセンターパートに挑戦

もう少し伸びたら、ゆるめのパーマ当てようかな！✨

前髪ある時に比べて、少し大人っぽくなった気がする😳

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夏でも長袖派

オフだとノースリーブで出歩いてますけど派手になっちゃう

6月は兼業の都合で昼間の枠は少なめですが、会いたいと言ってくださる方がいれば調整させていただきます

ひとりでも多くの方と楽しくて最高の時間を過ごせたらなと思っています

DMでお話しましょう◎匿名の質問もすぐお返事しますね

約束が

会えない日々を

色付ける

5/19日採取分、性病検査8項目全て陰性でした。確認したい方は、個別にお見せ致します。お気軽に申し付けて下さいね🙇‍♂️✨

ここ最近、足の捻挫により松葉杖andけんけんで生活していました。普段何気ない電気のスイッチのオンオフでさえ手間がかかります！真剣にアレクサを養子にする事を考えました（笑）

あと何気に大変だったのは、飲み物をけんけんで運ぶという運動会にありそうな行為ですね！最初は蓋のある容器で運んでましたが、けんけんに慣れてくると振動を与えずにけんけんできる様になりましたね（笑）体幹が良くなってる気がします🤭

そして、先日からギブスをとって生活していてセラピスト復帰の目処がついてきました😄✨また改めて写メ日記とXでご連絡しますので、皆様よろしくお願い致します🙇‍♂️✨