こんにちは!🌪️風羽🪶です
最近トレーニングや運動の話をすることが多いのですが、
今日はちょっと体のケアに関するお話を☺️
運動している人はもちろん、
日常生活でも意外と多いのが
「足がつる」こと。
夜中に突然つったり、
運動中につったり…
経験ある方も多いんじゃないでしょうか。
実はこれ、いくつか原因があります。

足がつる主な原因
・水分不足
・ミネラル不足(汗で流れる)
・筋肉疲労
・柔軟性不足
特に運動すると汗をかくので、
体のミネラルバランスが崩れやすいんです。
予防のポイント
✔ 水分をしっかり取る
✔ バナナなどでミネラル補給
✔ ストレッチ
✔ 無理しすぎない
これだけでもかなり変わります✨

ちなみに足がつった時は
ゆっくり筋肉を伸ばすことが大事。
慌てて力を入れると
逆に悪化することもあるので
ゆっくり呼吸しながら整えていきましょう🌿
体って本当に正直で、
少し気を配るだけでも調子が変わります。

お仕事や家事、運動など
毎日がんばっている皆さん。
体を大切にする時間も
ぜひ作ってくださいね☺️
今日も読んでくださって
ありがとうございます✨
🌪️ビューン🪶












お店からのコメント
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