写メ日記

おはようございます！

のぼるんです🐱☀️

 

今日は金曜日ですね！

今日頑張れば3連休ですね🤤

皆さんは3連休をどう過ごされますか？

台風が来ているので遠出は難しそうですが、近場で楽しめたら一番良いですね☺️

 

のぼるんは茨城県にいようと思います🙆✨

 

さて、今日はダイエットについて書きたいと思います！

 

秋になると、さつまいも、栗、ご飯、秋刀魚など様々な美味しいものが旬を迎え、食欲が増す時期ですね🤤🐟

しかしそれと同時に、寒さで運動する気が失せる時期でもあります🏃💦

 

実は自分も半年前までは今より約15キロ太っていましたが、約3ヶ月の努力で今はすらっとした体型になりました😼

 

しかし、最初から今のようにブロッコリーや鶏胸肉、タラなどの徹底された食事制限&朝ジム生活をしていたわけではありません🙄💦

 

私の変化の過程はこんな感じでした！

 

30分のウォーキングから始め

→少しずつジム活動を追加→

徐々に食事制限を導入→

1日1万歩を目標→

朝5時からのウォーキング習慣→

朝5時のHIITトレーニングやジムでの高重量トレーニング

→最後に食事内容を固定化

 

最初は30分のウォーキングを嫌々していた自分が、今ではダイエット生活が完全に習慣化され、歯を磨くのと同じくらい自然になっています🙆

 

今でも職場の同僚から「今日も昼ごはんさつまいもとブロッコリーと鶏の胸肉？笑」なんて言われますが、会社でたった1人だけ健康診断に合格しているので、笑われても気になりません✌️

 

正直に言うと、ダイエットはとても辛いものです！

 

体が本能的に欲しているものとは逆のことをしているので当然ですよね🥲

 

お腹は空くし、体重が思うように減らないと自己嫌悪に陥ることもあります😭

 

でも、一度痩せると「もう絶対に太りたくない！」という強い気持ちが生まれ、食事制限と運動が自然と習慣化されていくのです🤔📚

 

簡単なことでも続けているうちに習慣となり、「これもできる」「あれもできる」と、できることが増えていきます！

 

どんなに成果が見えなくても継続することで、思わぬヒントが生まれるものです🐱✨

 

何事も「継続は力なり」ですね！

 

今日も一日頑張りましょう！

 

[出張情報]

 

 

 

 

おはようございます☀️

朝から少し肌寒くて、温かい飲み物が恋しくなりますね☕️

今日は少し落ち着いていて、18:00まで🈳あります！

のんびり話したり、マッサージで身体を軽くしたり…

ちょっと一息つきたい方お待ちしてます☺️

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

昼の光は、朝よりも静かです。

もう何かを始めるための光じゃなくて、

そこにあるものを包み込むための光。

 

通りのカフェのテラスに、

ゆっくりと風が通り抜けていきました。

スプーンの音が小さく響いて、

時間が少し止まったように感じます。

 

バーナードはテーブルの上で丸くなりながら言いました。

「昼って、働かない時間みたいだな。

　でも、休んでるんじゃなくて、ただ生きてるだけなんだよな。」

 

僕はコーヒーの香りの向こうで笑いました。

何もしないことも、何かの続きをつくっているのかもしれない。

 

風も、光も、人の声も、

みんなゆるやかに輪郭を持っている。

それが今日という世界の形なんだと思う。

 

世界

こんにちは

のぼるんです😽✨

 

今日はキャスでチョコレアチーズケーキを作ってみました！

 

普通のケーキじゃなく、

本格的に「牛乳→クリームチーズ→レアチーズケーキ」という流れで1から作ってみたのです🧑‍🍳🍰

 

クリームチーズって市販のを買えばすぐに使えるけれど、自分で作るとなると約2日もかかるんです🥹

 

でも、このチョコレアチーズケーキを最初から全部自分で作ったと思うと、なんだか特別な愛着が湧き、興奮します🤤🍰

 

これまで何度も失敗を繰り返してきましたが、

今では職場でも「のぼるんが作ったケーキ、美味しい！」って人気が出てきて嬉しい限りです🙆✨

 

これからもたくさん挑戦して、もっといろんなお菓子を作れるようになりたいな！

 

話は変わりますが、外はすっかり秋の景色になりましたね🥶

 

早い地域では来週から紅葉が始まるみたいですよ🤔🍂

 

のぼるんは月末に田代島（猫島）に行く予定で、ついでに紅葉も見てこようと思っています🙆

 

みなさんはどこか行く予定ありますか?

 

年末が近づくにつれて有給取りにくくなるのはよくあることですが、それでも1日だけお休みとって、ゆったり旅行に行くのもいいと思います！

心を休める日は絶対に必要ですよ🥱

 

夏は暑くて外出るのが大変だったけど、今は涼しくて外出しやすい季節！

 

このチャンスを活かして、たくさん旅行して、人生を豊かにしていこうね😽✨

 

明日もがんばろうね！

 

[出張情報]

 

 

おはようございます！

のぼるんです🐱✨

 

おとといくらいに仕込んだ牛乳の搾りかすを冷蔵庫から取り出し、軽く塩をかけてクリームチーズを完成させました🙆！

 

こんなにも綺麗なクリームチーズが出来上がりました！

最近、お菓子作りにハマっているので、少しでもお金を節約したく

て自分でクリームチーズを作ることにしたんです🥰✌️

 

市販のクリームチーズは200gで500円ほどしますが、この方法なら200円くらいで同じ量のクリームチーズが作れるんですよ😳✨

かなりお得ですね！！

 

ただ、こんなに綺麗に出来ていますが、実は1度大失敗しているんです🙃

食材を無駄にしてしまいましたが、その失敗から多くのことを学び、それを次回に活かせればOKだと思っています🧑‍🍳✨

 

失敗を恐れて何もしないより、少しの犠牲を覚悟して挑戦した方が長期的に見てメリットが多いと思うんです🤔📚

 

セラピストの活動も同じで、前回のお客様が喜んでくれたことが、今回のお客様にも喜ばれるとは限りません！

一緒にシャワーを浴びてボディー洗いしてイチャイチャしたい人もいれば、

恥ずかしいから別々に入りたい人、

一緒に入るけど真っ暗な方がいい人など、お客様の好みはさまざまです🐱💕

 

施術の仕方も毎回一緒ではなく、指圧マッサージをしながら性感帯や気持ちよさそうなところを見つけていきます🤔✏️

 

1回目で満足されるセラピストよりも、いろんな技や雰囲気の作り方を学び、これからも挑戦することで2回目以降でも楽しませられるセラピストになりたいです😽💪✨

 

何事もTry & Learn！

 

[出張情報]

 

キャス: https://twitcasting.tv/c:noborunkit

 

 

いつも萬天堂をご利用いただき誠にありがとうございます。

さてこの度、セラピストのプロフィールページにツイキャス配信ページへのリンクが表示可能となりました。
Xやインスタ等のSNSアカウントのアイコンと同様に表示されます。

今までは写メ日記やSNSでの配信情報を元にツイキャスをご覧いただいてたかと存じますが、これからはワンクリックで気軽に配信ページへの移動が可能です。

ツイキャス配信をしているセラピストも続々と増えております。
各セラピストの個性あふれる配信をどうぞご期待ください♪

こんにちは！

理玖です！

 

昨晩の鬼退治〜〜

 

ボトルと戦っております。。

 

今晩は、どうしょうかな…

世界の皆さん、こんにちは🌎

 

夜の名残がまだ街の角に残っていました。

空の端には、眠そうな月がゆっくりと沈んでいきます。

その向こうから、やわらかい光が滲みはじめました。

 

風が頬をかすめて、少し冷たい。

でも、その冷たさの中に、誰かの呼吸のような温度を感じます。

 

バーナードが肩で小さくあくびをしました。

「朝ってさ、昨日のつづきみたいで、

　でもぜんぜん違う世界の入口だよな。」

 

僕はその言葉に小さくうなずいて、

街を包む光のグラデーションを見つめました。

 

――誰かと同じ風を感じること。

それは、言葉よりも確かな“おはよう”なのかもしれません。

 

世界

おはようございます

のぼるんです🐱☀️

 

今週がんばれば土、日、月の3連休の方も多いのではないでしょうか！

 

のぼるんは今週の3連休、元々北陸に帰省し衣替えをする予定でしたが、両親がお米と服を送ってくれることになったので、ゆっくり茨城県で過ごせそうです🥱

 

話は変わりますが、皆さんはお仕事をしていると毎日のストレスで疲れてしまうことがありませんか？

 

仕事が終わり、やっとストレスから解放されたと思いきや、

家に帰れば隙間時間に家事して、

料理をして、洗濯物を回して、子供を習いごとに連れて行き...と息つく暇もないほど忙しい日々を送っている方も多いのではないでしょうか🥹？

 

のぼるんは子供がいない分、家事の負担は少ないかもしれませんが、それでも毎日の家事と料理、掃除でドタバタしています😬💦

 

そんな日々の中で、いつも行く猫カフェで見かける「おこげ」という猫ちゃんから学ぶことがあります🙆🐱

 

おこげはいつ行ってもすやすやと寝ていて、お腹がすくとぬるっと起きてきます🐱💤

 

猫界の餌の取り合いは激しいもので、通常はおやつタイムになると人気の猫ちゃんや体の強い猫ちゃんが競争で勝ちます😶

 

でもおこげはそんな競争に参加せず、すみっこで「どうしよう〜」と考えながら、周りに猫が少ない人のところへ行って可愛く餌をねだります🐱💕🍰

これがとてもかわいいんです🥰

 

毎回猫カフェに行くたび、おこげの生き方に感心します🤭

自分のしたいことはしっかりして（お気に入りの場所でぐっすり寝る）、必要な時は上手に甘える🙆💕🐱

競争では勝てないけれど、自分なりの方法で目標を達成するのです👏✨

 

この姿勢は私たち人間にも当てはまると思います🤔

何もかも完璧にこなせる人なんていません🤔

自分がやるべきことはしっかりやり、できないところは上手に他人に頼ることも大切です🥰

 

何でも自分ひとりで抱え込まずに、苦手なことや時間的に難しいことは、周りの人に助けを求めてもいいのではないでしょうか😽💕

甘えることは決して悪いことではなく、むしろ賢く生きるための知恵だと思います☺️

 

たまには「おこげ式」で、上手に甘える時間も作ってみてはいかがでしょうか🤤

 

写真からおこげが

1枚目「う〜ん僕もおやつ欲しいな🐱💦」

2枚目「誰かくれないかな〜」

3枚目「おやつちょうだい🐱💕」

 

と言っているみたいですよね

 

かわいいです🥹✨

 

今日も1日がんばりましょうね！

 

[出張情報]

 

キャス: https://twitcasting.tv/c:noborunkiti

 

 

おはようございます☀️

少し肌寒くなってきましたね🍂

ホットドリンクが恋しい季節になってきましたね🥰

 

今日は 11時〜🈳あります！

お話ししながらまったり過ごしたり、

マッサージで身体をじんわりほぐしたり🌿

 

最近お疲れ気味の方も、

ちょっと気分転換したい方も、

ゆったり癒しの時間を一緒に過ごせたら嬉しいです🕊️

 

タイミング合う方は気軽にDMくださいね💌