写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日のトレーニングは胸と腕メインの日💥

しっかり追い込んで、限界を超える感覚を楽しみました。

バーベルベンチから始まり、ディップス、ケーブルプレスダウンまで。

一つひとつの動作を丁寧に意識して、

**“効かせるトレーニング”**を心がけました🔥

ベンチプレスはMAX 68.75kg💪

少しずつではあるけど、確実に前回よりも伸びてる。

この「微差の積み重ね」が、後から圧倒的な差になるって信じてます。

 

鏡に映る自分を見るたびに、

“まだまだいける”っていう気持ちが湧いてくる。

筋肉は嘘をつかない。

だからこそ、今日も自分を追い込む。

 

そして、そんな姿を見て

誰かが「頑張ろう」って思ってくれたら、

それが一番嬉しいこと🪽

 

次は70kg越えを狙って、また積み重ねていきます。

 

🌪️ビューン🪶

おはようございます☀

　今日は連休最終日スポーツの日１０月１３日月曜日…雨もなくいい天気☀の１日になりそうですね‼️

　今日も１日頑張っていきましょう♡

　本日からイベントも始まりますのでご予約、お問合せお待ちしております😊宜しくお願いします🙏

万博が今日で終わってしまいますね

皆さんは、行かれましたか？

友達が昨日行って花火の動画を送ってくれました(凄かった)

 

本日16時出勤の予定ですが、用事が早く終わりましたらまた連絡致します！

トキのイベントも閉幕間近ですよ！

 

貴女のお誘いお待ちしておりまーす♡

こんばんは🐈‍⬛

 

投稿がなんか食べ物ばかりになってきましたね😋♡

食べ物が美味しい季節だから仕方ないですよねw

 

きちんと堪能しましょ♡

 

味わえることに感謝を込めて

 

 

詩音

「足トレってしんどいですよね？」ってよく言われます

でも実は体を変えたい人ほど“足”を鍛えた方がいいんです🔥

 

足の筋肉は体の中で一番大きくて、ここを動かすことで

・基礎代謝が上がる

・脂肪が燃えやすくなる

・姿勢がよくなる

・血流が良くなってむくみにくくなる

…と、全身にいいことばっかり✨

 

ちなみにここは女風なので足を鍛えることで得られる女性的メリットを紹介します✨

 

 

① 血流がよくなって、感度アップ✨

 

足トレで下半身を動かすと、

骨盤まわりの血流が改善します。

これがすごく大事で、冷えやむくみが取れるだけじゃなく、

感覚が研ぎ澄まされやすくなる。

つまり、「体がちゃんと反応できるようになる」んです。

 

 

② 骨盤底筋が引き締まり、コントロール力UP🧘‍♀️

 

足トレをすると自然に骨盤底筋（体の内側の“支え”の筋肉）が鍛えられます。

ここが引き締まると、

・姿勢が美しくなる

・尿漏れや冷えの予防

締まりやコントロールの意識や感覚も高まります

 

 

③ 体型が整って、自信が生まれる💋

 

足を鍛えるとヒップラインが上がり、太ももが引き締まり、

立ち姿や歩き方が自然に色っぽくなります。

その「自分の体を好きになれる感覚」が、

心にも余裕と自信を与える。

結果的に雰囲気から色気が出るんです

 

 

④ ホルモンバランスが整う🌸

 

脚トレによって血行や自律神経が整うと、

エストロゲンやオキシトシンの分泌もスムーズに。

これは“女性らしいやわらかさ”や“肌ツヤ”にも直結します。

つまり、心と体の両方が“愛される準備”が整う。

 

 

僕も足トレの日は、正直ちょっと気合いがいります😂

男性も足トレはテストステロンなど下半身の元気に直結してると思います✨

 

足を鍛えるって、体だけじゃなく“心の土台”を育てる感じ。

一緒に、下から強く美しくなっていこうね☺️

 

俺の大腿筋見ていって✨

泣く子も黙る大腿筋！！

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こんばんは！

つかさです〜♪

 

明日より萬天堂を初めて利用される

 

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明日からイベント週間ですね！
私も参加していますのでぜひ萬天堂ご新規様はこの機会に1歩女風の世界に踏み込んで、そして安心感のある施術と女性としての満足感を両立した私との時間を過ごして見ませんか？😊
当日予約も大歓迎ですのでご連絡お待ちしております🙇‍

さてそんな中、今日も午後にランニング🏃‍♂️
今日は少し大きめの公園🏞を走ったんだけどお花がキレイでした🌺
たぶん百日草かな😌ミツバチっぽいのが止まっていて上手く撮れたかな🤭
連日だけど、少しずつ距離も走れるようになってきた！マラソン走れる身体には程遠いけど計画的に頑張りたいな👍

こんばんは

 

本業の仕事の関係で、こんな感じに変更致しました！

DMの問い合わせもお気軽にお声掛けください^_^