写メ日記

広島県の皆様
大阪萬天堂の【えがお】といいます。

この度、以下の通り本業の兼ね合いで広島県に出張行きます！(全国出張情報にも掲載あり)

❄️スケジュールは以下になります❄️
･12/9(月)
   福山:24時頃～翌6時
･12/10(火) 福山or広島
   福山:18時頃～22時過ぎ
   広島:19時頃～翌6時
･12/11(水)
   広島:21時頃～翌6時
･12/12(木)
   広島:22時頃～翌6時
･12/13(金)
   広島:18時～21時

上記記載場所は宿泊地(駅)になります。
車では無いので、待ち合わせ場所や少し離れる場所でのご希望、時間の微調整等があれば、できる限りの調整をしたいと考えていますので、ぜひお気軽にDMください！

なお、今後の最新情報は、写メ日記中心で随時更新してお知らせします👌(Ｘに投稿したいけど🧊が怖くて…😣)

ご予約は【大阪】萬天堂のHPからとなります。

それでは素敵ご縁を心よりお待ちしております🙏

大阪萬天堂 えがお

こんにちは

突然ですが、「饂飩」って読めますか？

友人がインフルエンザになったので、買い物を引き受けたんですが、送られてきた内容が全部漢字🤨

めんどくさ〜い…しかない。　

ホンマにインフルエンザになってんのか？　って思うくらいに　めんどくさい。

でも、何故か面白い　と思ってしまう自分🤣

これも、ある意味　非日常かも。

ちなみに冒頭の漢字、うどん　です。

写真は、今日の空模様。

徐々に冬の空へと姿を変えてます。

本日21:00〜

明日10:00〜

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ご予約の打診やご相談、

お問い合わせお待ちしてます😊

出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも

お気軽にXのDMからご連絡頂けると

めちゃくちゃ嬉しいです❤️‍🔥

お気軽にご連絡ください🥳

よろしくお願い致します🙇

・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。

⭐️X(旧Twitter）はここから

⭐️プロフィール・出勤スケジュール

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🕰️この記事は約3分で読めます

要約

運動習慣は心身の健康に大切です。 しかし、急な激しい運動にはリスクを伴います。 安全に運動習慣をつけるコツを確認して生活に落とし込んでみてください。

みなさんは運動習慣、ありますか？
また、運動したいなと思うことはありますか？

この記事では、急な激しい運動はリスクが高いですよ💦という注意喚起をしています。

運動習慣のすすめ

運動習慣はなぜ必要？

運動は健康維持やストレス解消に効果的です。例えば、軽いウォーキングやストレッチを毎日続けるだけでも、体力の維持や気分のリフレッシュに役立ちます。

例えば…
・疲れにくい体を作ること
・メンタルヘルスの向上（運動後に分泌されるエンドルフィンの効果）
・日常生活の快適化（階段の上り下りや買い物時に息切れしにくくなる）

運動習慣をつけるコツ

・小さな目標から始める：
　最初は5分のストレッチや近所のコンビニまでのウォーキングなど、無理のない範囲から始めましょう。
・楽しみを見つける：
　友人と一緒に運動したり、好きな音楽や動画を楽しみながら行ったりして、運動が「楽しみな時間」にしてしまいましょう。
・スケジュール化する：
　決まった時間に運動を組み込むことで習慣化が進みます。この時間は運動をするから予定は入れられない仕組みにしてしまいましょう。学長🦁も、毎朝、仲の良い人と一緒に運動することで習慣化されていましたね。学長🦁を真似して、運動習慣をつけてしまいましょう！

急な激しい運動は危険

運動習慣がない人が、急に激しい運動をすると危険です。

筋肉系や関節への負担が大きい

特に危険なのは、「昔取った杵柄」がある人。つまり、若い頃に運動をしていて、現在は運動習慣がない人ですね。
自分の脳内でのイメージと、実際に動く身体には大きなギャップがあります。
以前のように身体が動くと勘違いをして負荷をかけたり、大きなパワーを出したりすると、思わぬ怪我（特に筋肉や関節の怪我）につながることがあります。
子どもの運動会で張り切って走り、ハムストリングス（大腿二頭筋）という太ももの裏の筋肉の肉離れをするお父さんのイメージと言えばわかりますか？

心臓や呼吸器系への負担が大きい

若い頃に比べて体重が増えていたり、不摂生な生活をしていたりすると、急激な激しい運動が命に関わることもあります。
運動を始めるにしても、少しずつ負荷を高めて、身体を慣らしていきましょう。

脱水や熱中症の危険性が高い

思った以上に汗をかいていたり、水分を摂れていなかったり、また夏の暑さへの耐性がなくなっていたりと、「こんなはずではない」ということが起こり得ます。
暑熱順化（暑さに慣れること）やこまめな水分補給などを意識して行う必要があります。

安全に運動を行うには…

基本的なことですが、確認しておきましょう。

・ウォームアップとクールダウンをきちんと行いましょう。
・運動量を徐々に増やしましょう。最初は軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）からスタートすることをおすすめします。
・自分の体調や年齢に合った運動を選びましょう（専門家に相談するのもおすすめです）。体調が優れないときは運動をしない選択も必要です。

運動習慣があることは、心身の健康に大きく貢献します。
ただし、急な激しい運動は怪我や健康リスクを伴うことも忘れてはいけません。
この記事を読んで、自分の身体と相談しながら、少しずつ慣らしていって、運動を安全に楽しんでくださいね。

おはようございます☀

先日、冬用の宣材写真を撮るために中ノ島公園へ！

良い写真がいっぱい撮れました👌

そこでユーザー様にみちるのPF写真をGoogleフォームよりアンケートで決めて貰おうと思います🥳

顔のボカシも薄めかな？

こちらよりアンケートお願いします🙇‍♂️

どなた様でもご記入可能です。

ご協力よろしくお願いします😉

ミニトラベル、と三日間のお相手ありがとうございました😊♡

久しぶりに遠出も出来て…🚗何から何まで、至れり尽くせりで感謝の気持ちでいっぱいです🈵🥴

なんか…（笑）読んでるこっちまで楽しくなってくる口コミも…（笑）ありがとうございます🥰♡♡♡

また是非、ご一緒させて下さいね♪ありがとうございました…

南斗…⚓️

こんばんは！

トウマです！！

今年も残り1ヶ月を切りましたね😌

本業の方も年の瀬にかけて忙しくなりそうですが、一年の締めくくりの1ヶ月！！しっかり頑張ります🧡

今年ももう12月！

4週間後の水曜日はもう新年迎えてると思うとびっくりです👀

気温は下がっていく一方ですが、エロのボルテージは爆上げで楽しみましょう🥰

今日の動物豆知識

「エロマンガサウルスという名前の首長竜がいた」

首長竜というのはドラえもんののび太の恐竜に出てきたフタバスズキリュウのピー助と同じ仲間ですね！

かつて大昔に存在したエロマンガ海に生息していた生き物らしい。

東京の夜景を見ながら、
今日という1日を振り返る。

いつもと違う景色の中で、
新しい発見があったり、
心が動いたり。

慣れない場所だけど、
このわくわくする気持ちが
なんだか心地いい。

明日も、大切な1日に
なりそうな予感✨