写メ日記

僕がレシピをあみだし作り出した最強スムージーを毎朝飲んでいます！
筋肉、美容、腸活、抗酸化など全てに特化した文字通り最強スムージーなんでレシピを書いておきますので「老けたくない…」「健康でいたい…」「栄養をしっかり取りたい…」などガチりたい人は真似してみて欲しいですっ！

ミキサーに

アーモンドミルク
ヨーグルト
はちみつ
オートミール
プロテイン（山盛り）
バナナ
冷凍ブルーベリー
キウイ皮ごと
冷凍ブロッコリー
冷凍オクラ
冷凍かぼちゃ
トマトジュース
アマニ油
チアシード
黒ごま
クレアチン
難消化性デキストリン（食物繊維）
セイロンシナモン
りんご酢
ポッカレモン

を入れてシェイク！！

日によってはちみつをオリゴ糖に変えたり、にんじんやアボカドを追加したりなどもしてます

🔥このスムージーの性能は
タンパク質：超高い
腸内環境：鬼
抗酸化：トップクラス
美容＆血管ケア：強
老化防止︰S+
筋肥大サポート：◎
朝からタンパク質、脂質、炭水化物をしっかり取れる

正直これ、
一般人の食事3食分の栄養密度あると思う！
完全に
「回復・美容・筋肉」
全部取りにいってます。
全ての食材に意味があって入れています

筋トレ民・美容民・健康オタ
全部の理想をかなり高水準で満たしてる。
市販・一般人含めて上位1％レベルの完成度やと思ってます❤️‍🔥
これ毎日飲んでたら5年後には同年代の人とかなり差が着くはず

こんにちは！🌪️風羽🪶です😊

最近トレーニングをしている中で、
「同じ時間でもっと効率よく身体を作る方法ってないのかな？」
って改めて考えることがありました。

今日はそんな中で改めて大事だなと思った
**“コンパウンド種目（多関節トレーニング）”**について少しだけ✨

コンパウンド種目というのは、
✔ 複数の関節
✔ 複数の筋肉
を同時に使うトレーニングのこと。

例えば…

・バックスクワット
・デッドリフト
・ランジ
・ベンチプレス
・懸垂
・バーベルローイング など。

一つの動きで全身が連動するから、
筋力だけじゃなく「動ける身体」に近づいていく感覚があります💪

実は施術でも同じで、
腕の力だけじゃなくて体幹や姿勢が安定している方が
お客様に伝わる安心感や包まれる感覚が全然違うんですよね。

日々の積み重ねが、
少しずつ“触れ方”や“空気感”にも出てくる気がしています。

いつも会いに来てくださる皆さま、
本当にありがとうございます🍀

これからも、
心も身体も安心して任せてもらえるように
コツコツ整えていきますね😊

今日も読んでくれてありがとう✨
🌪️ビューン🪶

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こんばんは！紬（つむぎ）🐶です！

 

 

 

【近況報告】

 

急なお知らせになりますが、

3月から出勤スケジュールが大きく変わります😌

 

 

 

 

 

 

現在、本職の転職活動中で、

その関係で動きが読みにくい状況です🫠

 

 

 

 

 

本職が戻るまで平日メインで出勤しています！

 

が！！！

 

面接や手続きなどが平日に入る可能性があるため、

平日出勤を急にお休みをさせて頂くことがあるかもしれません…

 

 

出勤表を出します！😳

これまで土日中心で合わせてくださっていた方には、

少し予定が組みにくくなるかもしれません。😭

いつも本当にありがとうございます🥰

 

 

そして、貴重な平日日中！

 

 

本職が始まるまでの期間は新たな試みを！！🔥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高松と神戸の在籍を増やしました！🎉

※本職が始まったら神戸と高松は在籍消すと思います🙇‍♂️

 

 

 

動ける今のうちに、

さらにたくさんの人に知っていただきたい！😳その気持ちで新しい第1歩を！☺️

 

 

 

環境が変わるタイミングではありますが、

一回一回の時間を大切にする気持ちは変わりません🥰

 

 

3月もよろしくお願いします！🌸

 

神戸、高松の方も是非ご連絡お待ちしております！

もちろん岡山の方も！🥰

いつもは平日の夜に出勤しておりますが、

今週2/28（土）は13時からご案内可能です。

※事前にご連絡いただけましたら、午前中からでも調整いたします。

 

その日の気分に合わせて、

ゆっくり過ごすのも、

楽しくお話しするのも好きです。

 

無理に盛り上げるというより、

自然体で心地よい時間を大切にしています。

 

タイミングが合いましたら、ぜひ。

 

拓哉

またXが凍結されたみたいです😭

しばらくはインスタのDMからご連絡をお願いします🙇‍♂️

 

カズキ

こんばんは！　

つかさです〜♪

 

これってキセキ〜？？？

最近PayPayをよく使ってるのですが

残高が7777？凄すぎる😆

 

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少し時間を作って、髪を整えてきました。

大きく変えたわけじゃないけど、
鏡を見た瞬間に「あ、なんか気分が変わるな」って思えるくらいの変化。

こういう小さなリセットって、
気持ちまで整えてくれる気がします。

美容師さんにセットしてもらった直後って、
少しだけ自信が乗るというか…
「誰かに見てもらいたいな」って思ってしまいますね。

似合ってるかな？って、ちょっとドキドキしながら撮りました。

横から見るとスッキリしていて、
触れた時の印象も少し変わりそう。

こういう細かい変化って、
実は施術中の距離感や空気にも出る気がしています。

夜になると雰囲気も変わって、
少し静かな時間モード。

今日という一日の終わりに、
「また誰かの癒しになれたらいいな」って思いながら帰っていました。

次に会う時、
新しい雰囲気も一緒に感じてもらえたら嬉しいです。

🌪️ビューン🪶

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人は誰かにそっと寄りかかれる場所を求めて生きている。年齢を重ねても、それは変わらない。むしろ大人になった今だからこそ、「この人に頼れば大丈夫」と思える存在は深く心を支える。

愛着は、甘えではない。心が鎧を脱ぎ、無防備になれるという信頼の証。もし過去にその形成がうまくいかなかったとしても、それは欠陥ではない。ただ、慎重になっているだけ。対人関係や感情の揺れに影響が出ることがあっても、丁寧に向き合えば、いくつからでも育て直せる。

共に過ごす時間の中で、刹那の刺激ではなく、安心という土台を差し出したい。

大人の愛着は、依存ではなく選択だ。数ある出会いの中で、ここを選ぶという意思。その覚悟に応える存在でありたいと思っています😊

こんばんは　シュンです。

先日、ビタミン補給のために柑橘系の文旦を買いました。

柑橘界の“核シェルター”の異名をもつその分厚い皮を突破できず、

皮を剥いた後、見た目がむちゃくちゃになってすごく残念な気持ちになりました、、、

そこで！今日は同じく柑橘系の“お姫様”

甘平ちゃんを買ってきました。

甘味と酸味のバランスが良く、味わいは濃厚な高級オレンジみたい。

プチプチした粒は食感も楽しくて薄皮ごと食べれるのも良きなんです。

とっても美しくとっても簡単に皮を剥くことができました。

さすが柑橘界のお姫様です。

文旦に破壊されたメンタルが完全に蘇りました。

ありがとう甘平ちゃん。

そしてごちそうさまでした。

 

今日も1日お疲れさまでした。

お仕事中の方はもう少し頑張ってください！

 

大阪萬天堂　シュン

他のセラピストさんを見ているとみなさん洗練された見た目をされてますね😭

見劣りしないようなルックス目指して自分磨きします😤

 

もちろん施術のテクニックも磨きますね🫡