写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

筋トレをしていると、
食事ってけっこう大事になります。

 

でも、毎回自炊できるわけでもないし、
仕事の合間や出先で
外食になる日もありますよね。

 

そんな時に僕が意識しているのは、
“食べない”ではなく、“選び方を整える” ことです。

筋トレしている人が外食するなら、
まず見たいのはこの3つ。

 

・たんぱく質がしっかり取れるか
・脂質が多くなりすぎないか
・ごはんの量を調整できるか

 

だから僕は、
迷った時は定食系を選ぶことが多いです。

 

焼き魚、鶏肉、豚ヒレ、卵、納豆。
そこにごはんと味噌汁があるだけで、
かなり整えやすいんですよね。

 

外食って聞くと、
「太るかな」
「筋トレに悪いかな」
って思う人もいるかもしれません。

 

でも、全部を我慢する必要はなくて。

 

その日の体調、予定、運動量に合わせて、
ごはんを普通にしたり、少なめにしたり。
揚げ物より焼き物を選んだり。
マヨネーズやチーズ系を少し控えたり。

 

そういう小さな選び方だけでも、
体づくりは続けやすくなります。

僕は、体づくりって
ただ筋肉を大きくすることだけじゃないと思っています。

 

ちゃんと食べる。
休む。
動く。
無理なく続ける。

 

そういう積み重ねが、
見た目だけじゃなく、
人と向き合う時の余裕にもつながる気がしています。

 

セラピストとしても、
自分の体調やコンディションを整えておくことは、
すごく大事な準備のひとつです。

 

会ってくださる時間を、
気持ちよく過ごしてもらえるように。

 

そのために、
食事もトレーニングも生活も、
できる範囲でひとつずつ整えていきたいです。

外食の日があっても大丈夫。
完璧じゃなくても大丈夫。

 

大切なのは、
自分の体にちゃんと目を向けること。

 

そうやって整えた自分で、
また誰かの前に立てるように。

 

今日もできることから、
少しずつ積み重ねていきます🌪️🪶

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、EL NAOYAさんの**『人生』**を聴いていました🎵

 

聴いていて思ったのは、
人生って、うまくいった日だけでできてるわけじゃないんやな、ということ。

 

思い通りにいく日もあれば、
ちょっと疲れる日もあるし、
誰にもうまく言えへんまま抱えてることがある日もある。

 

でも、そういう日も含めて、
ちゃんとその人の人生なんやと思います。

曲を聴きながら、
強く見える人にも、明るく見える人にも、
外からは見えへん時間があるんやろうなと思いました。

 

だから僕は、
会っている時間くらいは、無理に元気でいなくてもいいし、
無理にうまく話そうとしなくてもいい、
そんな空気を大事にしたいと思っています。

誰でも、
“今日はちょっとしんどいな”とか
“なんとなく気を張ってるな”みたいな日があると思います。

 

そんな時に、
少し力を抜いて過ごせる時間として思い出してもらえたら嬉しいです🌿

 

頑張れている日だけじゃなく、
ちょっと疲れている日も、
言葉にしきれない日も、
そのままで大丈夫やと思えるような時間を、これからも丁寧に整えていきたいです。

EL NAOYAさんの**『人生』**を聴いて、
うまくいかない日まで含めて人生なんやと思ったからこそ、
目の前の人の時間も、気持ちも、軽く扱わずにいたいなと思いました。

 

こうして時間を預けてもらえること、
安心して過ごそうとしてもらえることに、改めて感謝です✨

 

今日も、必要な時にふっと思い出してもらえるような存在でいられますように。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、
カンフォータブルケアという言葉について考えることがありました。

 

少し聞き慣れない言葉かもしれませんが、
僕の中では、
受ける側が置いていかれず、心地よく過ごせる関わり方
という感覚に近いです。

施術の時間って、
ただ何かをするだけの時間ではなくて、
その人が
「ここでは少し力を抜いてもいい」
と思える空気を作ることも大切だと思っています。

 

たくさん話したい日もあれば、
静かに過ごしたい日もある。

 

元気に見せたい日もあれば、
何も頑張らずにいたい日もある。

 

だからこそ、
こちらのペースだけで進めるのではなく、
表情や声のトーン、間の空き方を見ながら、
その人のペースを置いていかないことを大切にしたいです。

心地よさって、
大きな言葉よりも、
小さなところに出る気がします。

 

声をかけるタイミング。
近づきすぎない距離感。
無理に話を広げすぎないこと。
少し沈黙があっても、そのまま過ごせる空気。

 

そういう積み重ねがあると、
はじめて会う時間でも、
少しずつ安心しやすくなるのかなと思います。

僕が届けたいのは、
特別な言葉で飾る時間というより、
会ってくださる方が
無理をしなくていいと思える時間です。

 

話してもいい。
話さなくてもいい。
少し緊張していてもいい。
その日のまま来てもらえたらいい。

 

そんなふうに、
心地よくいられる距離感を大切にしながら、
これからもひとつひとつの時間に向き合っていきたいです🍀

 

いつも見てくださってありがとうございます。
会ってくださる方にとって、
少し力を抜ける時間になれたらうれしいです。

 

🌪️ビューン🪶

「守るための準備は、日々の中でしか作れないと思っています。」

 

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

格闘技や筋トレを続けている理由を、
少しだけ書いてみようと思います。

 

「体を大きくしたいから？」
「見た目のため？」
そう思われることもあるかもしれません。

 

もちろん、体を整えることは大事です。
でも、僕の中で続けている理由はもっとはっきりしています。

 

自分の身を守れる自分でいたいからです。

危ない場面では、まず逃げること。
助けを呼べるなら、すぐに頼ること。
それが一番大切だと思っています。

 

でも、もし逃げられない状況だったら。
助けを呼ぶ余裕がない瞬間だったら。

 

その時に最後に支えになるのは、
普段から作ってきた体力や、
身を守るための技術、
そして慌てすぎないための感覚なのかなと思います。

 

だから僕は、格闘技や筋トレを続けています。

格闘技も筋トレも、
その場だけ頑張れば身につくものではありません。

 

少しずつ続けて、
できなかったことを少しずつできるようにして、
自分の体を自分で扱えるようにしていく。

 

それは派手ではないけれど、
僕にとっては大切な積み重ねです。

 

そして不思議と、
体を鍛えることは気持ちの面にもつながっている気がします。

 

力任せにしないこと。
相手との距離を見ること。
落ち着いて判断すること。
その場の勢いだけで動かないこと。

 

そういう感覚は、
人と向き合う時にも大事にしたい部分です。

強く見せたいわけではありません。

 

ただ、何かあった時に
自分を守れる準備をしておきたい。

 

そして普段から自分を整えておくことで、
お会いする時間も落ち着いて向き合える自分でいたい。

 

そんな理由で、
今日も少しずつ続けています。

 

守るための準備は、
日々の中でしか作れないと思っています。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は、すごく大きな出来事じゃないけど、
**“小さなことを雑にしないのって大事だな”**と思った話を少し。

 

最近、体重5.2kgのミニチュアダックスに
プチトマトは1日に何個くらいなら大丈夫なんだろう、って気になって調べていました🍅

 

目安としては、1日2個くらいまで。
しかも、赤くしっかり熟した実だけにして、最初は少しずつ。

そのあと、うんちが少し赤く見えて、
「これ、トマトの色なのか、それとも気にしたほうがいいのか…」ってまた確認。

 

食べたものの色でそう見えることもあるけど、
元気がないとか、何回も続くとか、便全体が赤いとか、
そういう時はちゃんと様子を見たほうがいい。

 

さらに、牛ハラミも食べられるのか気になって調べたら、
味付けなし・しっかり火を通す・脂を落とす・少量なら大丈夫とのこと🥩

こういうのって、ほんの小さなことに見えるけど、
大げさにしすぎないけど、見逃さない。
この感覚って、日常でもすごく大事だなと思いました。

 

気になることがあった時に、
「たぶん大丈夫」で流しすぎないこと。
でも逆に、必要以上に不安を大きくしすぎないこと。

 

その間のちょうどいいところを見つけるのって、
案外むずかしいけど、すごく大切。

 

会う前でも、会っている時間の中でも、
人ってふとした違和感や気がかりを抱えていることがあると思います。

 

だからこそ、
言葉にしにくいことでも、
小さな変化でも、
雑に扱わず、落ち着いて受け止められる人でいたいなと思いました。

何気ないことほど、その人の向き合い方が出る気がします。

 

これからも、
任せてもらえる時間に感謝しながら、
「小さいことだからこそ、ちゃんと見る」
そんな姿勢を大事にしていきたいです🍃

 

今日も読んでくれてありがとうございます。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

出勤できるところを更新しました☺️

 

今の予定はこんな感じです🌿

 

6/3(水) 休み
6/4(木) 20:00〜翌8:00
6/5(金) 8:00〜翌8:00
6/6(土) 8:00〜16:00
6/7(日) 休み
6/8(月) 予約満了
6/9(火) 8:00〜翌8:00
6/10(水) 8:00〜翌8:00

 

6/8(月)は予約満了になりました。
ありがとうございます🥰

予定は見ているけど、
「まだ少し緊張するな」とか
「いきなり予約は勇気がいるな」って時もあると思います。

 

そういう時は、無理に急がなくて大丈夫です☺️

 

まずはLINEで少しやり取りしてみるだけでも大丈夫ですし、
短いひとことでも、ふとしたタイミングの連絡でも、気軽に送ってもらえたら嬉しいです🌙

初めて連絡をくれる時も、
会うかどうかを考えている途中の時も、
その人なりにちゃんと勇気がいるものやと思っています。

 

だからこそ、
そのペースを崩さずにやり取りできたらいいなと思っています🍀

 

もし勇気を出して会いに来てくれた時は、
その一歩をちゃんと受け止められる時間にしたいです。

 

タイミングの合う日があれば、また気軽に教えてくださいね☺️
今週も、会える時間も、会う前のやり取りも、ひとつずつ大切にしていけたら嬉しいです。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

この前、ふとお肉の部位のことが気になって、
**「ラムシンってどこの部位なんやろ？」**って調べていました🥩

 

名前だけ聞くと、最初は少しわかりにくいですよね。
でも知ってみると、ラムシンって牛のランプの中でも中心に近い、やわらかい赤身の部位らしくて、なんだか急に気になる存在になりました。

調べていくと、脂が強すぎるわけじゃなくて、
でも淡白すぎもしなくて、赤身のうまさをしっかり感じやすい部位みたいで。

 

こういうのを知ると、
「なんとなく食べる」より
**「何を食べてるのか分かりながら味わう」**のが、ちょっと楽しくなりますね。

 

普段から体づくりをしていると、
変に軽いものばかり選ぶより、
ちゃんと食べて、ちゃんと動いて、ちゃんと休む
みたいな感覚の方がしっくりきます。

 

だからこそ、こういう赤身肉の話って、
ただの食べものの話だけじゃなくて、
“自分の体をどう扱うか”にも少しつながっている気がします。

何気ないことでも、
少し気になったら調べてみたり、
知ったあとに見え方が変わったり。

 

そんな小さな積み重ねって、
日常の中では意外と大事やなと思います。

 

お会いした時間の中でも、
大げさなことでなくていいから、
こういうちょっとした発見とか、ふと気になったことを自然に話せる空気があると、
それだけで少し気持ちがゆるみやすい気がしています。

見てくださる方にも、
こんなふうに肩の力を抜いて読める日常の話を、これからも少しずつ届けていけたらうれしいです🌿

 

今日も読んでくださってありがとうございます。
🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

慌ただしい日が続くと、
気づかないうちに気持ちまで先へ先へ向いてしまうことがあります。

 

そんな中で、今日は
お気に入りのカップでコーヒーを飲む時間がありました☕
たったそれだけのことなのに、
ひと口飲んだ時に「あ、ちょっと落ち着いたな」って思えたんです。

特別な予定があったわけでも、
何か大きな出来事があったわけでもないけれど、
温かい飲み物をちゃんと座って味わえる時間があるって、
それだけで少し気持ちがやわらぎます。

 

好きなカップを手にすると、
味だけじゃなくて、
その時間ごと大切にできる感じがして。
ちゃんと味わえた数分って、思っているより大事なんだなと思います。

飲み物そのものに感謝、というよりも、
少し立ち止まって、
自分の感覚を置いていける時間があったことに感謝したくなりました。

 

こういう小さな余白があると、
そのあと誰かと関わる時も、
少しだけやわらかい気持ちで向き合える気がします。

 

日々こうして過ごせることも、
関わってくださる方がいてくれるからこそだなと感じます。
会う時間も、やり取りのひとつひとつも、
慌ただしい毎日の中で、気持ちの温度を戻してくれる大切なものです。

今日は、
美味しいコーヒーを飲めた時間に感謝。
お気に入りのカップで、少し静かになれたことにも感謝です。

 

読んでくれたあなたにも、
ひと息つける時間がありますように🍀

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、こういうダイエットサポート系のゼリーを見かけました。

こういうものって、
「これだけで変わる」
「飲めば大丈夫」
みたいに見えてしまうこともありますよね。

 

でも、僕は普段から体を鍛えている立場なので、
正直そういう近道っぽいものには少し慎重です。

 

体って、そんなに都合よく変わるものじゃなくて、
食べるもの、寝る時間、動かし方、続け方。
そういう地味な部分が、やっぱり一番大きいと思っています。

 

もちろん、誰かが何かを使うこと自体を否定したいわけではありません。
ただ、自分としては
“これを摂れば大丈夫” ではなく、
普段の積み重ねを雑にしないこと
を大事にしたいです。

人と会う仕事をしていると、
その場だけ取り繕うより、
普段の生活の積み重ねが雰囲気に出る気がしています。

 

ちゃんと体を動かすこと。
食事を雑にしすぎないこと。
疲れを溜め込みすぎないこと。

 

そういう当たり前を崩さずにいる方が、
会った時にも落ち着いた空気でいられると思うんです。

便利なものが増えても、
自分の体と向き合うところは、横着したくない。

 

そんな小さな考え方も、
会う時間の安心感につながっていけばいいなと思っています。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は、皮膚科で肌のケアをしたあとに、そのまま筋トレへ行ってきました🏋️‍♂️

 

肌のことも、体のことも、
気になった時にそのままにせず、ちゃんと整えていくのが大事やなと改めて思う日でした。

今日はスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンと、しっかり全身を動かしてきました。

 

ルーマニアンデッドリフトは、ハムストリングがつりそうな感覚が出たので、1セットでやめました。
「今日はここで止めておこう」って判断も、続けていく上では大事やなと思っています。

 

無理に最後まで押し切るより、
その日の体の反応を見ながら整える方が、結果的に長く積み重ねていける気がします。

それと今日は、初めてパロフプレスもメニューに入れてみました。

 

横から引っ張られる力に負けないように体幹で耐える種目で、派手ではないけど、かなり大事な動き。
格闘技や普段の体づくりにもつながりそうで、これは今後もちょこちょこ入れていきたいです。

肌も体も、一回何かしただけで完成するものじゃなくて、
少しずつ手をかけながら整えていくものなんやなと思います。

 

派手さはなくても、
そういう積み重ねが、会った時の空気や安心感にもつながっていく気がしています。

 

読んでくださってありがとうございます🌿
今日も一つずつ、ちゃんと整えてきました。

 

🌪️ビューン🪶