今朝は生憎の雨模様ですね☔
おはようございます😃
今日は10時から外で行事があるんですけど雨の中でやりたくないなーって思ってます。
それまでの間どうしようかなーまだおうちでゴロゴロしてますけど
そうだ！
とりあえず腹筋しよう！
最近腰が痛くて何故かなーって思ってたら、昨日専門機関に伝えたら腹筋の筋肉が落ちてるのが原因であるとご指摘を頂きました。(専門機関？？笑笑)
早速腹筋やりつつ投稿をしております。
寝っ転がって脚を90℃にしたり斜めに伸ばしたりしてるんですけど腹筋が弱ってるだけ会って反り腰になっちゃう！
ならないようにお腹に力を入れて姿勢を正しつつ繰り返しています笑笑
皆さんも腰は肉月(にくつき)に要(かなめ)と書いてあるように知らず知らずのうちにうちに酷使してるものなんでケアしながら健康な毎日をお過ごし下さい♪
腰の痛みの原因は4つ
①股関節の前が硬い
仰向けで寝た状態で片方の脚だけ抱えた時にもう片方の足が浮いてくると硬い証拠
②前ももの筋肉が硬い
うつ伏せで寝て片方の足を曲げ踵をお尻につける骨盤が床から離れると硬い証拠
③背中が硬い
仰向けで寝た状態で両足を曲げ両手で持ったタオルが足をクグレないと硬い証拠
④腹筋が弱い
仰向けで腰の下に手のひら一枚入れて両足を90℃キープ片足を斜め遠方に向かって伸ばすその時に手のひらから離れたり逆に手のひらを強く押す感覚がしたら弱い証拠(今ここ)
是非皆さんもセルフチェックしてみてね！
それでは素敵な日曜日をお過ごしください♪
名古屋岐阜四日市 萬天堂惣右介でした
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
