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11/18 10:17 更新
静岡に移住して約2年、昨日は、いつもより遅くまで仕事して、帰りに、食材買って帰ろうと思ったのだけれど
寄るとこ寄るとこ、全部閉店してるじゃーん😥
なんてこったい😓
これが田舎あるあるかー🥴
都会なら、23時までやってるスーパー普通だし、
イオンの小型スーパー「まいばすけっと」っての駅そばに必ずある😚
田舎、そこが不便だよね😮💨
まあでも、働いてる人の体も生活も守られてるって感じがあるからいいのかな😊
都会は、いつまでも外に沢山人いるし、飲食店も朝までやっていて
街がギラギラってしていて癒されはしないから🤢
それもあっての移住だから😚
やっぱり人間、今の時代、癒しを求めている人の方が圧倒的に多いと思う😊
女風も、癒し安心を求めて利用する人のほうが多いんだと思う🥰
是非、癒されに来て下さいね、優しく、そして刺激も勿論ありながら気持ちよくが、
拓斗のモットーですので🥰
11/18 00:39 更新
※この記事は約6分で読めます
要約
あなたは職場で部署内での人間関係に悩んだ場合、直属の上司に相談していませんか？直属の上司に相談すると部署内で問題を抱え込み、悩んでいる側が我慢を強いられたまま具体的な解決が難しくなります。この記事を読めば、どんな人に相談すると解決しやすいかから学ぶことができます。
職場での人間関係は、仕事のモチベーションや成果に大きく影響を与える重要な要素です。しかし、誰もが必ずしも合う人と一緒に働けるわけではなく、時には同僚や上司との関係がうまくいかないこともあります。特に部署内の人間関係の問題は、放置厳禁です。放置するとストレスが蓄積し業務パフォーマンスが低下するだけでなく、職場全体の雰囲気にも悪影響を及ぼすことがあります。
そんな状況で重要なのは、適切な上司に相談することです。私の言う"適切な上司"とは、人事権のある上司や責任者のことです。この人たちに相談することで、問題の根本的な解決が図れる可能性が高まります。一方で、問題解決を期待して直属の上司に相談してしまうことは、かえって状況を悪化させるリスクがあります。この記事では、なぜ人事権のある上司に相談することが
有効で直属の上司に相談することがNGなのか、その理由について詳しく解説します。
人間関係の問題が生じた場合、まずは冷静に状況を把握し適切なアクションを取ることが必要です。その際に重要なポイントは、「誰に相談するか」です。ここでは、なぜ人事権のある上司に相談することが効果的なのか、その理由を3つの視点から説明します。
1.人事権が問題解決の鍵を握る
人間関係のトラブルは、単なる誤解やコミュニケーション不足から生じることもありますが、根本的な原因が個人の性格や仕事の進め方の違いに起因している場合も少なくありません。このような場合、根本的な解決策としては、部署内のメンバー構成や役割分担の見直し、あるいは異動などの具体的な措置が必要になることがあります。
こうした対応を取るためには、人事権を持つ上司や管理者の介入が不可欠で
す。人事権を持つ上司であれば、問題の本質を見極め、必要な場合には人員の配置換えや役職の変更など、具体的なアクションを迅速に取ることができます。部署内での限られたリソースや視点だけではなく、組織全体の視点から解決策を模索できるという点で、人事権のある上司に相談することが有効なのです。
2.直属の上司では解決が難しい理由
一方で、部署内の問題を直属の上司に相談してしまうケースはよく見られますが、これは問題の解決を難しくする可能性があります。その理由は、直属の上司が部署内の状況を優先的に考えがちだからです。直属の上司は、部署全体の業務の進行や成果に責任を負っているため、"部署内で何とか問題を収めようとする傾向"があります。その結果として表面的な解決に終わり、根本的な問題が解消されないままになることが少なくありません。上司から更にその上の上司に伝えてもらうのも、うまくいかないことが多いです。本人の悩みは上司から相談するときに丸められて深刻さが伝わらないからです。伝言ゲームによる認識の違いは、サラリーマンなら誰しも経験があると思います。
また、直属の上司自身が人間関係の問題の一部である可能性もあります。例えば、上司自身が特定のメンバーとの関係が悪化している場合、その上司に相談することは、問題をさらに複雑化させるリスクがあります。さらに、上司が個別のメンバーに肩入れするなど、公正な判断ができなくなる可能性もあるため、直属の上司への相談は適切ではないことが多いのです。
3.客観的な視点で解決できる
人事権を持つ上司は、直属の上司とは異なり、部署内の業務に対する直接的な責任が少ないため、より客観的な視点で問題を捉えることができます。部署の枠を超えた広い視野で問題を判断できるため、適切な対応が期待できるのです。また、人事権を持つ上司は、従業員の満足度や職場環境の改善を重視する立場にあるため、単なる業務上の効率だけでなく、長期的な組織の健全性を考慮した解決策を提案することができます。
例えば、定期的な面談や人事評価を通じて各メンバーの状況を把握している上司であれば、どのような人間関係が問題の原因になっているのか、どのような調整が必要かを正確に判断できるでしょう。同じような相談事例が過去にあれば、問題も伝わりやすいです。部署内の内部視点ではなく、全社的な視点で問題解決を図ることができる点が、人事権のある上司に相談することの大きなメリットです。
私の会社には、仕事のスキルはとても高いのですが部下に対してとても接し方の厳しい△△さんという人がいて度々問題になっていました。私の後輩が部署異動でその人と一緒になったのですが、1ヶ月もしないうちに反りが合わず仕事に支障が出るように。。。
彼はまず直属の上司のXXさんに相談しました。しかし、上司のXXさんからは「こういうようにしてみたらどう？」や「〇〇さんにこう伝えてみてはどう？」といった悩んでいる側がより我慢を強いられるような解決策でした。
そこで私が伝えたのは、「私たちの会社ではこの部署の部署内の人員配置は部長職の人たちが決めているから、人間関係が合わなくて変えてほしいなら〇〇部長に言わないとダメだよ」ということです。
後輩はアドバイス通り〇〇部長に相談。「XXさんからは聞いていたけどまさか実態がここまでひどいとは知らなかった。もっと早く相談してくれればよかったのに。。。」と言われたそうです。つまり後輩→XXさん→〇〇部長に情報が伝えられる間に、話が丸められて正しく問題の深刻さが伝わっていなかったのです。その部長の人事采配により無事異動することができました。結果後輩は会社を辞めることなく、今の会社で給料を維持したまましっかり働き続けて成果を上げてくれています。
部署内で人間関係が合わないと感じたとき、まずは誰に相談するかが重要なポイントです。直属の上司に相談してしまうと、部署内で問題を抱え込む形になり、根本的な解決が難しくなることが多いです。一方で人事権のある上司に相談することで、客観的かつ効果的な解決策が得られる可能性が高まります。部署を超えた視点で問題を捉え、必要な場合には人員の配置換えや異動など、根本的な対策を講じることができるからです。
職場での人間関係の問題は誰にとってもストレスフルなものですが、適切な対応を取ることでより良い職場環境を実現することができます。問題を抱え込まず早めに人事権のある上司に相談することが、ストレスを軽減し、職場全体の生産性向上につながります。勇気を持って相談して、自分の稼ぐ力を守りましょう！
11/18 00:33 更新
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11/17 22:58 更新
世界の皆さん、こんばんは🌏
こちらの写メ日記は現在、2日に一回のペースで更新しています。
そして、この2日に一回更新するよというお知らせそのもので、その内の一回を稼いだわけであります。
こんな日もちょくちょくありますのでご了承下さい。笑
完璧主義より完了主義。
よろしくお願いします。
世界
11/17 21:15 更新
これまでスキンケアや乾燥対策などについて記載してきましたが、今回は「髪の毛」に関してです。
ツヤやまとまりのある髪は見た目の印象を良くし、他人に清潔感や魅力的な印象を与えます。髪が美しい人にはなぜか惹かれますよね。それに自分自身が綺麗な髪だと自己肯定感もアップします。
また髪の毛はタンパク質で出来ているので、栄養を不足なく接種できているかのバロメーターにもなります。「この人はしっかり栄養が取れているか」「健康的な人なのか」が如実に出るので、生物学的な観点から見ても異性から魅力的に映るという研究結果もあるとかないとか。
今回は、髪を美しく保つための必須アイテム「ヘアオイル」に焦点を当て、より美しく、そして魅力的な髪を手に入れる為の活用方法を解説していきます。
スキンケアに加えて髪のケアもしっかり行っていきましょう。
では、スタートします。
髪は日常のストレスや環境要因でダメージを受けて乾燥しやすくなります。
ヘアオイルは髪を保護しながらツヤと潤いを与えて髪質を整えてくれます。お風呂上りに肌の保湿はすると思いますが、言わばヘアオイルは髪の保湿剤。
髪を乾かす前に塗っておくとドライヤーの熱からも保護してくれるし、余計な水分を飛ばさないようにキープしてくれます。使うか否かで指通りやサラサラ感も大きく変わってくることもしばしば。
トリートメントだけでは作れないサラツヤ髪がそこにあります。
ヘアオイルは、主に植物油や鉱物油をベースに作られています。髪質や悩みに合わせて、様々な種類のヘアオイルが販売されているので探してみてください。
植物油: ツバキ油、アルガンオイル、ココナッツオイルなど、自然由来の成分で髪に優しいのが特徴です。保湿効果が高く、ダメージヘアの修復にも効果的です。
鉱物油: シリコンオイルなど人工的に作られた成分で、髪にツヤを出したい方におすすめです。コーティング効果が高く、熱から髪を守ってくれます。
「よく分からない」って方は近くのドラッグストアに行った時に探してみましょう。
ヘアオイルもただ濡れば良いというものではありません。適切なタイミングで適度に使わなければ効果を発揮しません。と言っても難しいことではないので覚えておきましょう。
ヘアオイルは髪が少し湿っている状態で使うと浸透しやすくなります。
お風呂上り: 入浴後のタオルドライした髪に適量のオイルを塗り広げます。髪全体に均一に伸ばし、特にダメージが気になる毛先には多めに塗布しましょう。
スタイリング前: ドライヤーやアイロンを使う前に塗布します。前以て塗っておくことで熱から髪を守ることができ、切れ毛防止にもつながります。
仕上げ: 男性であればヘアセットでワックスを使用することがあるかと思います。ワックスを付ける前にヘアオイルを予め塗布したり、ワックスと混ぜてからセットしたりすると日中もツヤ感が出て良いですよ。また髪を洗った時にもワックスが落ちやすくなるので試してみてください。
時間があれば是非応用編をやってみてください。
ヘアパック: オイルをたっぷりと髪に塗布し、蒸しタオルで包んで10分ほど放置すると、より効果的に髪に栄養を与えることができます。
頭皮マッサージ: オイルを頭皮に塗布し、指の腹で優しくマッサージすることで血行が促進され髪の成長を促します。
ヘアオイルを使用すると髪がまとまりやすくなり、スタイリングがしやすくなります。ツヤをプラスするだけでなく毎日の手入れがしやすくなるのもメリットです。
ツヤがあるだけで髪が美しく見え、全体の印象もぐっと華やかになります。
髪質に合ったヘアオイルを使うことで自身の髪のポテンシャルをより引き出すことが出来ます。成分ごとに異なる効果があるので自分の髪質や求める仕上がりに合ったものを選びましょう。
髪質: 乾燥しやすい髪には保湿力の高いオイル、ダメージが気になる髪には補修効果の高いオイルなど、髪質に合わせて選びましょう。
香り: 天然アロマの香りが好みか無香料が良いかなど、好みの香りがあれば選ぶとリラックス効果があります。
粘度: サラサラとしたオイルはスタイリングに、こっくりとしたオイルはダメージケアに適しています。
敏感肌やアレルギーが気になる方には低刺激のヘアオイルがおすすめです。
香料や着色料が少ないものは肌への負担が軽減され、安心して毎日のケアに使えます。
せっかく身なりを良くしようと思って選んでいるので、自分に合う商品を見つけてくださいね。
髪が美しい人は誰もが目を引くものです。健康的でツヤのある髪は見た目の清潔感や美しさをアップさせるだけでなく、相手に「この人は健康的で魅力的だ」という印象を強く与えます。ではなぜ、髪のツヤがこれほどまでに私たちを惹きつけるのか。
私たちは生物としての魅力を無意識のうちに相手に感じています。それは体格であったり、匂いであったり、肌質だったり。そのうちのひとつが髪質なのです。
髪は身体の内側で作られるため、髪質には食事や生活習慣が影響します。栄養不足や不規則な生活が続くと、髪がパサついたり、抜け毛が増えたりすることがあります。
つまり、髪質が良い＝健康的な生活を送れていると無自覚で察してしまうのです。もちろん遺伝などもあるので一概には言えませんが、対策や予防は出来ます。
髪のツヤ感や質感は、体の健康状態を表す一つのバロメーターです。ツヤがあり潤いを保った髪は、健康的でエネルギッシュな印象を他人に与えます。また異性にも好感を持たれやすく、いわば「モテやすい」ポイントにもなるかもしれません(個人差があります)。
髪の美しさは生命力や健康さを象徴し、人間としての生物的な魅力をも引き立てます。
とは言え毎日忙しい私たち。健康状態を改善するのは難しいので手っ取り早くヘアオイルを使って保湿して、マイナスのダメージを補いましょう。
「髪の毛もちゃんと保湿しないとダメなんだね！でも飲み会もあるし、子育てでそんな余裕は無し、どうすれば良いの？教えて！」
などの幻聴が聞こえてきたのでお答えします！
と言っても冒頭から言っている「ヘアオイルを使おう」一択です(笑)
ツヤ髪効果: ヘアオイルは髪の表面をコーティングし光を反射させることで、ツヤのある美しい髪をキープ出来ます。ツヤのある髪は、健康的で魅力的な印象を与え視覚的にも美しさを際立たせます。
保湿効果: 髪の乾燥を防ぎ、潤いを保持する効果があります。乾燥した髪はパサつき切れやすいだけでなく、見た目もごわついてしまいます。ヘアオイルで保湿することで、しっとりとしたなめらかな髪になり指通りもよくなります。
ダメージケア効果: 髪のキューティクルを保護し、外的刺激から髪を守ります。カラーリングやパーマなどによるダメージを受けた髪も、ヘアオイルを使うことで修復を促し切れにくい髪にする効果が期待できます。
スタイリング効果: ヘアオイルは髪にまとまりを与え、スタイリングがしやすくなる効果もあります。広がりやすい髪やくせ毛を落ち着かせ、理想のヘアスタイルをキープすることができます。
お風呂上りに、朝起きて髪型のセットの時に、ちょっとひと塗りするだけで全然変わって来ますので是非やってみてください。
健康的な美しさは髪の質感とツヤに現れます。ヘアオイルは髪に栄養と潤いを与え髪質を改善し、生物としての魅力を引き出すアイテムです。
ツヤと潤いのある髪は見た目の印象を大きく変え、他人からの印象も良くします。人と関わって生きて行く私たちは、如何に相手に魅力的に思って貰えるか。見た目が良くて損することはひとつもありません。
ぜひヘアオイルを日々のケアに取り入れて髪質を良くし、より自信あふれる自分を目指しましょう！
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11/17 18:42 更新
要約
ちょっとした言葉のチョイスで、人生は大きく変化していきます。今回紹介する言葉選びを意識してから、私の人生は大きく好転しました。 では、知っててよかった『言葉選び』⭐️人生が上手くいくコツ3選をどうぞ！
日常で何気なく使っている言葉が、実は人間関係や心の在り方に大きな影響を与えることがあります。
でも、多くの方がきっと無意識ではあるものの
（この言葉選び、もったいないなぁー）
という表現になっているんですね😅
でも大丈夫です！
今回は、ちょっとした「言葉選び」で人生をより良くするコツを3つご紹介します。
謝罪の場面や、相手への返答などですね。
何気なく使った言葉が、誤解を招いたりすることも。
だからこそ、すこし言葉を意識して選ぶことで、コミュニケーションがスムーズに進むことがあるんです。
つい口にしてしまいがちな些細なことへの言葉・・・
それは「ごめんなさい😨」です！
もちろん謝ることも大切ですが、基本的には「ありがとう」と伝える方が効果的です。
〜ここからが、ポイントです！〜
「ごめんなさい」は、I（アイ）メッセージ※
つまり自分だけに向けられた言葉で、「私を許してください」という印象を与えがちです。
矢印が相手ではなく、自分に向いています。
些細なことで謝られたのはいいけど
😰😰この空気どうするのってなりがち。
こんな状況は・・・
謝罪された方のほうが「ごめんなさいｗ」勘弁してと感じませんか😂
ごめんなさいに対して
「ありがとう」は相手に対する感謝を表すWe（ウィー）メッセージ※
この言葉は、相手の気持ちに寄り添い、空気を温かくします。
※I＆Weメッセージは私が考えたものです。
例えば、誰かが手伝ってくれた時
「ごめんね」ではなく「ありがとう」と言うと、相手も気持ちよくなります。
😊😊結果、良い雰囲気が生まれますよね！
感謝のWe（ウィー）メッセージには、魔法のような力があるんですね♪
さあ、2つ目にいってみましょう♪
「任せます😤」と言うと、相手に丸投げしてしまうように感じられることがあります。
この言葉は、上から目線に捉えられることも少なくありません。
それよりも「お願いします」と言うことで、相手と横並びの立場で協力する気持ちが伝わってきます。
ぜひ「お願いします」を選んでいきましょう♪
ラストはこれです！
日本人特有の謙遜の言葉としてよく使われる
「そんなことないです😓」
実はこの言葉、非常にキケンなんです！
その理由は、相手の褒め言葉を "否定" してしまうから。
それよりも「嬉しいです」と素直に受け取る方が、相手の気持ちを尊重し、自然なコミュニケーションが生まれます。
また、「いやいや・・・」と謙遜することももったいないですね。
英語に直訳すると「NO NO・・・」でしょうか。
そんなに嫌がらなくてもですね😂
相手の褒め言葉は、素直に受け取れば良いのですね。
その後の会話が、よりポジティブな方向に進むこと間違いナシです！
言葉は、私たちの気持ちや思いを伝える大切なツールです。
ほんの少しの言葉選びの工夫で、人生がぐっと豊かになります。
「ごめんなさい😨」より「ありがとう！」
「任せます😤」より「お願いします！」
そして「いや、そんなことないです😓」より「嬉しいです♪」
あなたもぜひ、人生が上手くいく "素敵な言葉" を選んでみてください。
きっと、あなたの周りにポジティブなエネルギーを広げ、より良い人間関係を築くための第一歩ではないでしょうか。
(*˘︶˘*).｡.:*♡
あなたの言葉のプレゼントが、今日も素敵でありますように
オマケとして、返しに困る言葉へのオススメをお伝えします♪
まずはこれ！
👩「男前やなー！」
うっ！ムズいのきた💦
こういうときは・・・
🙋♂️「あっ！よく言われます〜ぅ♪」
これで笑いに変換ですねw
次はこれ
👨「がんばってるねー！」
否定しちゃだめだから
即座にこれ
👧「おまえもなーw」
いじれる素敵な先輩にでも、使ってみてはいかがでしょうか💪✨️
きっと人生うまくいく♪
しらんけどw
読んで頂き、めっちゃありがとうございました！
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11/17 16:49 更新
こんにちは、ちひろです！
昨日ふらっとセブンによって見たらまさかのドーナツ発見！！
まだ愛知県では販売されていない物だと思っていたので、ドーナツ好きの私は即購入いたしました。
食べてみるとドーナツというより揚げパン？に近い印象を受けましたね！！
3種類食べて見たのですが個人的にチョコ味が1番☝️
(写真はメープルですが笑)
まぁパンコーナーに売られてるオールドファションの方が今後買う可能性は高いかなぁ〜
皆さんも見かけたら是非食べて見てください♪
11/17 16:14 更新
要約
「負け犬根性」とは、自己肯定感の低さやネガティブ思考によって可能性を制限してしまう状態のこと。華やかなイメージのある宝塚歌劇団にも「ブスの25か条」という言葉があるそうです。本記事を参考に固定観念や思い込みを捨て、自分自身の価値観に基づいて人生を切り開きましょう。
皆さんは「宝塚歌劇団」をご存じですか？？
100年以上前から存在する日本を代表する歌劇団で、所属しているのは女性のみ。
芸能界にも宝塚歌劇団の出身者は多く、とても華々しいイメージがあると思います。
しかし、そんな宝塚歌劇団には「ブスの25か条」という戒めがあるそうです。
最初にこの内容を聞いたときに私は、「自分が負け犬根性にとらわれていないか？」に気づかせてくれるいい言葉だなと思いました。
今回はこの「ブスの25か条」と負け犬根性の打ち勝つ方法についてまとめています。
「新しいことをするときになかなか勇気が出ない…」
「自分なんて…と思ってしまい現状からなかなか抜け出せない…」
という人は、ぜひ参考にしてみてください。
「ブスの25か条」とは何か。
そもそもこの言葉、宝塚歌劇団の中でも誰が何の目的で公開したのかが一切分かっていないそうです。
最初は人目の付くところに掲示されていたそうですが、今では外されているとかなんとか…。
さっそく、そこに書かれている内容を見てみましょう
1.笑顔がない
2.お礼を言わない
3.おいしいと言わない
4.目が輝いていない
5.精気がない
6.いつも口がへの字をしている
7.自信がない
8.希望や信念がない
9.自分がブスであることを知らない
10.声が小さくイジケている
11.自分がいつも正しいを信じ込んでいる
12.愚痴をこぼす
13.他人を羨む
14.責任転嫁がうまい
15.いつも周囲が悪いと思い込んでいる
16.他人に嫉妬する
17.他人に尽くさない
18.他人を信じない
19.謙虚さがなく傲慢である
20.人のアドバイスや助言を聞き入れない
21.些細なことに傷つく
22.悲観的に物事を考える
23.問題意識を持っていない
24.存在自体が周囲を暗くする
25.人生においても、時ごとにおいても意欲がない
出典：致知出版社～宝塚歌劇団に伝わる「ブスの25か条」～
どうでしょう？
いくつか当てはまった項目はありますか？
なるほど～、結構当てはまるかも…と思った人も多いんではないでしょうか。
僕も何個か当てはまるところがあって、「はっ!?」とさせられました。
さすが、宝塚。
外見的な美しさだけではなく、内面の深い部分にフォーカスした鋭い言葉が並んでいますよね。
上記の「ブスの25か条」がいくつか当てはまった･･･という人も諦めないでくださいね。
むしろ、一つも当てはまらないという人の方が少ないですよ。
まずは、自分の状況が分かっただけでもＯＫ！
焦らず、時間がかかっても、一歩一歩確実にクリアしていきましょう。
参考までにその他の打ち勝つ方法についてもまとめてみました。
外見は、人の価値を決める唯一の基準ではありません。
自分自身の個性や能力、経験などを認め、自信を持つことが大切です。
他人と自分を比較することは、自己肯定感を低下させる原因となります。
自分自身の成長に意識を向けましょう。
美しさの基準は一つではありません。
自分自身の価値観を大切にし、多様な価値観を受け入れることが重要です。
自分の強みと弱みを理解し、強みを活かせる場を見つけることが大切です。
目標を設定し、努力することで、自信がつき、自分らしさを磨くことができます。
自分自身を大切にし、愛することで、自然と輝きが増します。
いかがでしたか？
負け犬根性は、自分自身の可能性を制限してしまう呪縛のようなものです。
今回紹介した「ブスの25か条」を参考に、自分が負け犬根性にとらわれていないか再確認してください。
負け犬根性を打破するには、自己分析や自己肯定感の向上が重要です。
自分らしさを信じて、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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11/17 13:09 更新
要約
僕自身、過去に『Aの服とBの服どっちがいい？』と彼女に言われて、ものすご〜く困惑した経験があります。今回、この非常にむずかしい質問を考察してみました。男性・女性ともに必見です！
今回は、使う力に関するこの話題
男性から女性への【プレゼント】での会話をみてみましょう。
とくに男性が失敗しがちな、女子からの“質問”の代表例
「AとBどっちがいい？」について考えてみましょう。
僕自身、過去に
『Aの服とBの服どっちがいい？』と彼女に言われて
ものすご〜く困惑した経験があります。
けっきょく、質問した彼女は
『👩・・・・・』となり
質問を受けた僕は
『👨わからん』となりました。
これ、ド定番だったりしますよね。
とくに "小悪魔女子" にこの質問を投げかけてこられると
まずもって無事ではいられません。
まずは小悪魔女子の生態について確認してみましょう！
小悪魔女子とは、まるで猫のような存在です。
気まぐれで、つかめそうでつかめない
そんな魅力（？）を持っています。
あくまで個人の見解ですが・・・
彼女たちは、ちょっとした会話にも小悪魔的なエッセンスを取り入れ、相手とのやり取りを楽しんでいるように思われます。
その代表フレーズが「AとBどっちがいい？」なんです。
かつての僕のように
この質問に困惑した世の男性も
きっと多いはず・・・
そこで、「AとBどっちがいい？」という質問の意図を
私自ら、SNSで年代別に調査してみました。
お答えいただいたアンケート結果がこちら
20代女子：「一緒に会話を楽しみたいだけ！」
30代女子：「AとBの良さを一緒に考えてほしい♡」
40代女子：「悩んでいる姿がかわいいから、ちょっと困らせたい！」
50代女子：「オトコの意見、参考にはならないけど聞いてみたいだけ」
さらに・・・
「AもBも似合うと思っているから、両方買ってほしい」
「彼が私の好みを選べるかな？ってワクワクしたい」
という意見もありました。
😨『みなさん、バラバラの意見・・・』
🤣『どないやねんｗ』
この「AとBどっちがいい？」には、実はシンプルな正解がないようです。
たとえば👨「Aがいい！」と答えると
👩「でもBもかわいいよね？」と言われ
👨「Bかな？」と答えると
👩「え？本当に？」と返される・・・。
こうして男性はいつの間にか迷路に迷い込んでしまうわけです。
小悪魔女子にとっては、これこそが一種の“遊び”かもしれませんね。
どの年代も、それぞれの楽しみ方でこの質問をしているので、男性がどれだけ考えても正解が出ない理由がここにあるように思います。
😨『もうわからん・・・』
🤣『これはもう、小悪魔女子さんたちに聞くしかない！』
「AとBどっちがいい？」
この質問に対する“正解”をアンケートにお答えいただいた小悪魔女子さんたちを集めて聞いてみたところ・・・
ついに女性たちから、1つの結論がでました！
それはコレ！
「AもBも素敵だね。〇〇ちゃんはどう思っているの？」
と返すことだそうです！
褒めつつ、相手の意見を尊重するのがポイントだそうです。
最も避けたいのは
👨「俺はAがいい」と断言することや
👨「どっちでもいい」と投げやりな態度を取ることらしいです。
そして名言がでました。
👩『質問を質問で返すのがコツやねん♪』
😨『カルチャーショックｗ』
小悪魔女子の「どっちがいい？」には
答えではなく “聞いてほしい” が隠されていました。
これはただの質問ではなく
「一緒に会話を楽しんでくれる？」
というメッセージなのではないでしょうか？
・・・しらんけど（😂）
🦁『だれ得な質問するんじゃね〜』
世の男性の悲痛なココロの叫びを代弁していただきたいですねｗ
ぜひ、みなさんのご意見や、ご感想を聞かせてください😊
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11/16 19:07 更新
何歳から始めても誰でも成功するダイエットの方法を伝授！
状態を続けることで徐々に体脂肪をエネルギーとして消費し脂肪が減る
消費カロリー＝基礎代謝＋身体活動量＋食事誘発性熱産生
✅ カロリーを正確に知ることは難しい
✅ 摂取カロリー：食品成分表には±20%の誤差あり
✅ 基礎代謝は一定ではない
✅ 脂肪1kg減でマイナス4.5kcal、筋肉1kg減でマイナス13kcal
✅ アンダーカロリーが継続すると摂取カロリーで体を維持できるようエネルギー効率がよくなる
1. ブドウ糖（グルコースとも呼ぶ）に分解されエネルギー源になって消費される
2. 血糖値の上昇によりすい臓からインスリンが分泌され、余ったブドウ糖は蓄えられる形であるグリコーゲンに変わり肝臓と筋肉に蓄えられる
3. 肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクが満タンになるとさらに余ったブドウ糖は中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられる（体脂肪）
1. 脂肪酸に分解され小腸から吸収される
2. カイロミクロンによって全身に運搬されエネルギー源になって消費される
3. 余った脂肪酸は中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられる（体脂肪）
体脂肪の合成を促し、体脂肪の分解を抑える
体脂肪を分解するスイッチが必要！
ただし、分解された中性脂肪を使いきれないと体脂肪に再合成される
食後10〜12時間空けることで肝臓に蓄えられたグリコーゲンが少なくなり体脂肪が分解されはじめる
1日の中でも特に朝起きた直後は寝ている間の空腹時間によって肝臓のグリコーゲンが減っていて体脂肪が分解されやすい時間帯
筋トレ実施により分泌されるアドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンにより脂肪分解酵素ホルモン感受性リパーゼが活性化され体脂肪が分解される
セットポイント個々人には体重の設定値が存在する
インスリンが常時分泌されているとインスリン抵抗性（インスリンの効きが悪くなる）となりセットポイントも増加する
体内を一定に保とうとする機能・ホメオスタシスにより下記の作用がはたらき元の体重に戻る
✅ 消費カロリーを減らす
✅ 満腹ホルモン・レプチンの分泌量を減らす
1. インスリン抵抗性の原因である精製された炭水化物を控える
インスリンが常時分泌されないよう間食も控える
2. 筋トレによりインスリン抵抗性を下げる
3. ストレスを減らす
ストレスにより分泌されるコルチゾールが血糖値を高いままに保ちインスリン抵抗性の原因になる
ストレス一時的な解消のためドーパミンを放出させるジャンクフードを食べたくなる
4. しっかり寝る（7〜9時間）
✅ 出来るだけ加工されていない食品をバランス良く
✅ アンダーカロリー（食べ過ぎない）
✅ 間食を控える
✅ アンダーカロリーによる筋肉減少防止
✅ 体脂肪分解スイッチ
✅ セットポイントの減少
✅ ストレス低減
体内時計に合った食生活
✅ 朝ごはんを食べる
✅ カロリーバランス 昼＞朝＞夜
夕〜朝食12時間以上空ける
食物繊維やビタミン、ミネラルの微量栄養素が取り除かれ、インスリン抵抗性の原因となる果糖（砂糖に50%含まれる、果糖ブドウ糖液糖に50%以上含まれる）の摂取増加につながる
なるべく加工の少ない自然な食品をバランス良く自炊することが体内の代謝を正常に保つ
アンダーカロリーは脂肪も減るが筋肉も減る。筋肉を減らさないために筋トレを取り入れる
筋トレは体内を「筋肉合成＞筋肉分解」の状態にする
他にタンパク質の摂取、インスリン分泌（＝糖質摂取による血糖値上昇）も筋肉合成優位に有効
体内時計に合わせた食生活とすることで正常なホルモン分泌につながる
✅ 朝ごはんを食べる（肝臓の抹消時計のリセット）
✅ カロリーバランス＝昼＞朝＞夜
✅ 前日の夕食と翌日の朝食の間を12時間以上空ける
食事・筋トレ・時間の3つのポイントを意識して取り入れることで
健康的に・美しく・確実に痩せていく！
ただし、個人差というものがある
100人いれば100通り！
他人よりもダイエットの進行が遅い早いは必ずある
比べるのは昨日の自分！
「
継続は力なり」というが、
継続「こそが」力なり！と言い換えたい！
継続することのみが「成功」への最短ルートであるから
ダイエットはマラソン、長期目線で見てほしい
短期間での結果に期待しない！
3ヶ月正しく続ければ結果は必ずついてくる！
自分を信じて一緒にダイエット頑張りましょう！
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