こんにちは！🌪️風羽🪶です
最近、体のことを考える中で、
「膝が痛い時って、どうしたら足の筋肉を落とさずにいられるんやろ？」
っていう話になることがあって、今日はそのことを少し書いてみます🍀
膝が痛いと、
「動かさないと余計に弱りそう」
「でも動いたら痛い」
って、けっこう悩みますよね。
でも実際は、
痛いのを我慢して強く動かすことより、
痛みを悪化させない範囲で筋肉に刺激を入れることの方が大事やったりします🌿
たとえば、膝を深く曲げる動きよりも、
・太ももの前に軽く力を入れる
・脚を伸ばしたままゆっくり上げる
・お尻やふくらはぎをやさしく使う
みたいな、
“膝をいじめすぎない動き” の方が続けやすいです✨
介護の仕事でもそうなんですが、
体に違和感がある時ほど、
無理して頑張るより、今できることを丁寧に続ける方が大事やなって感じます。
頑張り屋さんほど、
痛くてもつい無理しがちやけど、
翌日にもっとつらくなるなら、それはちょっと頑張りすぎかもしれません💭
「鍛える」より先に、「守る」こと。
これって、体を整える時にすごく大切やと思っています。
膝が痛い日は、
「今日はちゃんと休ませた方がいい日なんやな」
って受け止めるのも、立派なケアです🍀
それでも少し動けそうなら、
無理のない範囲で、やさしく筋肉を使ってあげる。
その積み重ねが、結果的に体を守ってくれます。
普段から、体のことや疲れのことを話してくださる方がいるからこそ、
こういう話も丁寧に伝えたいなと思います。
いつもありがとうございます😌
がんばりすぎる前に、
まずは自分の体にやさしくしてあげてくださいね✨
🌪️ビューン🪶
