写メ日記

ごはんは冷たいまま食べたほうが太りにくい
ごはんに含まれるでんぷんが冷める事で「レジスタントスターチ」という成分に変化する
レジスタントスターチには消化が緩やかになる性質があり
血糖値の急上昇を抑えてくれる
さらに腸内細菌のエサとなって善玉菌を活性化させ食物繊維のように腸の調子を整える効果もある
冷めたごはんには炊き立てごはんの1.6倍のレジスタントスターチが含まれている

おはようございます😃

冷たいごはんが、ダイエットに良いってずーっと昔に試してガッテンで見た記憶がうっすらあるけど、何も気にしていませんでした。

血糖値の上昇は、この年になると気になる項目の一つになるしレジスタントスターチが食物繊維のような効果をもたらすなんてすっかり忘れてました。

朝一トレーニングの際には、本当はごはん食べちゃダメなんですけど、良く食べて効果を相殺してしまっているので、朝一トレーニング後に冷えたごはんを食べてダイエットに運動と食事が相乗効果を発揮するように気をつけたいです。

でもお腹すいちゃうんですよね！

どうしましょう！

それでは今日も朝一トレーニングに行きたいと思います。

それでは素敵な休日をお過ごしください。

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

こんばんは　和正です♫

僕の住む地域では雨が降っています☂️

これからは雨が降るたびに涼しくなりますね。

今年は夏が暑かった分、冬を楽しめたらいいな♫

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ミニマルな暮らし

最近、自分の周りには物が多い事に気付き、ベットも買った事だし今年の大掃除はできるだけ物をなくそうと決断しました。

ミニマリストのようになろうとは思わないですが、物との向き合い方を変えてみようと思います。

自分にとって何が必要で、何が大切なのか。

それにどのような価値があるのか。

「今」を満たしてくれる物だけを残して、満足度を上げたいです♫

では、今日もお疲れ様でした！

おやすみなさい🌙

和正

⭐️X @kazumasa_man

（アカウント凍結の為、新しくなりました）

先先代の頃から来てたよ

ってお客さんが、ここのタレが好きなんだ😋

　　　

なんて言うから

　　

追加しちまった😅

　　

けど、もう帰ろう　　🏃‍♂️💦

　　

　　　　　　　　　

ひとりぼっちだと気付いても

繋がりは消えるわけじゃない

　　

勝てなくたっていい

負けない強さを持ちたい そうさ

All right

乗り切ってみせる

　　

笑える日は来るから。

　　　　　

　　　　　　　　　　　Hyoh

　　　

こんにちは😃

 

基本休みの日も一度は外に出ないと落ち着かないたつです🐈

なんなんでしょうね😇ずっと家で過ごすと勿体無いって思っちゃうんですよね😂

まあー、たまには家で過ごそうではありませんか😎

ご飯も最近お米を頂き、ようやく炊飯器の役割を果たす時がやってきました🥰

頼むぞ‼︎ふっくらちょっと硬めくらいで頼む🙏

丹念に洗米してあげるからね🍚

 

とゆーことで今日は本業もお休みなのでまったりタイムです😂

 

2週連続で祝日があり、体がまだ本調子に戻っていないかもしれません😌

今日はゆっくりネトフリでトークサバイバーみましょ😆

 

何かおすすめの作品あれば教えて下さい🥹

ネトフリ、アベマ、アマプラ、ディズニープラス無駄に入ってます😇←無駄なサブスクヘビーユーザー😇😇😇

 

明日、昼間よかったらお誘いください🥹

事前にご予約いただけるとすごく喜びます‼︎

ずっと微妙な天気が続きますね💦

 

クンニについて少しお話させてください👅

本当に永遠にしてられるくらい

クンニが好きです🥰

いろんな体制でいろんな舐め方で

貴女が満足するまで舐め続けます☺️

 

顔面騎乗で踏み潰すもよし、

恥ずかしい姿勢で舐めるもよし、

舐めさせながら僕におなにーさせるもよし、

貴女の願望ぶつけてください🙇

疲れないので

ずっと舐めてられます☺️

舐めながらおまんこにしゃぶりつきます👅

いつも舐める前には

いただきます👐と心の中で

手を合わせてからいただいてます🫶

 

気になる方は是非体感しに来てください🙇

よろしくお願いします🙇

本日、明日共に空きございます🈳

 

ケータイが振動したように
感じる現象の名前は
ファントム・バイブレーション・シンドローム

おはようございます。

なぜかよくわかりませんがファンレター投票1位になってました。
ファンレターなんて届いた事無いけど、なんの事？
って感じですが笑笑

ありがたいことには違いないのでよしとします笑笑

だって僕が挙げてるポストって、筋トレかダイエットか登山しかないから、女性に刺さると思えないんですよね笑笑

ただ自分が興味あることを、熱量を持って伝えているだけなので笑笑

そこでちょっと為になる事を今日は書こうと思います‼️

階段の法則です。

実はスポーツでも勉強でも成績を上げる際には、徐々に坂道を上るように上がっていくのではなくて、階段の様に、段になって上がっていきます。

成績が上がらない場合でもずっと努力は必要なんですが、実を結ぶのは、階段の様にある一定の時間水平に推移してどこかのタイミングでポンっと垂直に上がって成績に反映されます。

これを階段の法則といいます。

得意不得意はあったとして、成果が出やすい出にくいはあると思うんですが、色々な局面で有益な思考方法です。

階段の法則をどう生かすのかについて記載します。

女性を開発する場合に外イキ

ナカイキとか大雑把に分ける場合があると思いますが正確には違います。

実は女性がイケる場所はもっと沢山あります。

キス

おっぱい

背中

お腹

お尻

内腿

頭

耳

実はこれ単体でイケるようになります。

それぞれにポイントややり方があるけどここでは割愛

大事なのは階段の法則です。

今感じて居ない部位がいつ感じる様になるかは神経の繋がり具合　神経の成長具合によるので、いつ感じる様になるかは　本人にもわからないし勝手にセラピストが決める事でも無いです。

今どの部位がどこまで開発が進んでるのか把握して少しづつ育っていくお手伝い(コーチング)を行い

最終的にどの様になりたいかは、人それぞれなので違いますが、こんな風になってみたいを叶えるのがセラピストの役割だと思っています。

私自身の目標は、私に会えば安心して任せられる今日も沢山リフレッシュできる‼️と思ってもらえる様になる事ですね！

そのために日々研鑽を積んでいきます！

 

それでは朝一トレーニングに出発します🛫

 

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

こんにちは、ちひろです！

早いものでもう9月最後の土日ですね。

またあいにくの天気ですが9:00〜23:00で元気に出勤しております♪

当日のご予約もちろん承っております！

ご連絡お待ちしておりますね❤️

本日お誘い頂いたＹ子様💕💕

お仕事がお忙しい方なのにお時間作っていただきホントにありがとうございました♪😭

Ｘでやり取り中は謎多き女…って感じでしたが会ってみるととても心遣いの出来る優しい方で、とてもホッとしました〜💕

なかなかお仕事や私生活の忙しいとは思いますがまた、お会い出来る事を楽しみにしてますね❣️

さて、今回クチコミ頂いてＮＥＷマークが消えてしまった様です…😥

新人で慣れてないんです〜。。は、もう使えません…より一層、精進を重ねて選んでくださった素敵なお客様に尽くしたいと思います。

 

これからも頑張りますのでよろしくお願い致します🙇

 

ありがとうございました　　⭐︎南斗⭐︎

今日は久々ヒトカラいってきましたよ💪

歌えるマッスル系セラピスト

奨真です☺️

定期的にヒトカラに行って

歌える曲のレパートリーを

増やすために練習にいきます☺️

 

一緒に歌ったり

カラオケでわいわい

したいなー🎤

 

今日この後🈳

明日も空きあります🈳

よろしくお願いします🙇

こんばんは🌙

まだまだ日中の車内ではエアコンは欠かせませんね☀️😵💦今日も一日お疲れ様でした☺️

お疲れ様の後のジムでは昨日の日記でも記載したように「インナーイヤーのワイヤレスイヤホン」も欠かせません(笑)何故皆付けてるの?→見た目カッコいいから(笑)もあるし、周りの雑音を遮断しお気に入りの曲でテンション上げ集中できるのが本当。

因みに私のお気に入りの曲は洋楽がメインです。アヴィーチ、ピットブル、マルーン5などジャンル年代問わずノリの良いのが好きです✨

どう?一緒に聴いてみませんか?

ディスコ世代🌹ユージ🌹