写メ日記

ため息をつくと幸せが逃げる、なんて言い方があるけれど、僕はあれは逆だと思っている。ため息は、体が無意識に深い呼吸をしようとしている合図だ。緊張で浅くなっていた呼吸を、体が自分でリセットしようとしている。

気を張っているとき、人は知らないうちに息を浅くしている。肩に力が入って、呼吸が小さくなって、酸素が足りなくなる。そこでふっとため息が出るのは、体が、もっと深く息をしていいよ、と教えてくれているようなものだ。

だから、ため息が出たときは、咎めるんじゃなくて、ああ今ちょっと力が抜けたんだな、と思えばいい。むしろ、もう一回意識して深く吐いてみる。我慢していた息を全部出してしまうと、不思議と肩のあたりが軽くなる。体は、ちゃんと自分を助けようとしている 🫧

何かを長く続けていると、いつの間にか自分が変わっていることに気づく。最初はぎこちなかったことが、自然にできるようになる。最初は気負っていたことが、肩の力を抜いてやれるようになる。その変化は、ゆっくりすぎて自分では気づきにくい。

だから、昔から知っている人に指摘されて、初めて気づくことが多い。あの頃と変わったね、と言われて、ああ自分は変わったのか、と振り返る。続けてきた時間が、知らないうちに自分を形づくっていた。

変わろうと意識して変わるより、続けているうちに自然と変わっていくほうが、たぶん本物だと思う。無理に背伸びして得たものは元に戻りやすいけれど、時間をかけて染み込んだものは、ちゃんと残る。続けることは、いちばん地味で、いちばん確かな自己変革なのかもしれない 🍃

やりたいことがあるのに、なかなか始められない。準備が整ってから、時間ができてから、お金が貯まってから。そう言っているうちに何年も経つ。始められない理由はいくらでも見つかるし、そのどれもがもっともらしい。

でも、始めるのに完璧なタイミングなんて、たぶん永遠に来ない。条件が全部そろう日を待っていたら、一生待つことになる。多少準備不足でも、多少不安でも、えいやと始めてしまった人だけが、その先の景色を見られる。

始めたあとに後悔することは、案外少ない。後悔するのはたいてい、始めなかったことのほうだ。だから、やりたいことがあるなら、小さくてもいいから一歩だけ踏み出してみる。その一歩を踏み出した人の顔は、ちゃんと晴れやかになる 🍃

我慢が癖になっている人は、自分が我慢していることにすら気づいていないことがある。痛い、つらい、しんどい。そういう言葉を飲み込むのが当たり前になっていて、声に出すという選択肢が最初から消えている。

たぶん、言ってもどうにもならない、言うと迷惑をかける、という経験が積み重なってきたんだと思う。だから言わないほうが楽だと体が学習してしまった。それは弱さじゃなくて、これまで必死に適応してきた結果だ。

そういう人に、もっと自分の気持ちを言いなさい、と言っても難しい。いきなりは変われない。ただ、ここでは言ってもいいんだ、という小さな経験を一つずつ重ねていくと、少しずつ言葉が出てくるようになる。さっきのは弱くてよかった、という一言も、その人にとっては大きな一歩だ 🫧

人のために動くのは尊いことだ。でも、自分のことをいつも後回しにしていると、いつか動けなくなる日が来る。やさしい人ほど、自分の順番をうしろにずらしてしまう。今は余裕がないから、落ち着いたら、と先延ばしにして、その落ち着く日は結局来ない。

自分を大事にすることと、人を大事にすることは、対立しない。むしろ、自分が満たされている人のほうが、無理なく人にやさしくできる。自分を削って与え続けるやさしさは、長くは続かない。

だから、自分のための時間を予定に入れるのは、わがままじゃなくて責任に近い。長く誰かのそばにいたいなら、まず自分の手入れをする。自分を後回しにしない練習を、少しずつでも積んでおく。それは結局、まわりの人のためにもなる 🍃

昨日の夜ごはんは、久しぶりにちゃんと作った。鶏肉と大根を煮て、味噌汁とごはんをつけた。煮物は時間がかかるけど、コトコト煮ているあいだの台所の匂いが好きだ。音楽を流しながら、ときどき鍋をのぞく。その時間がいちばんのんびりできる。

気圧や湿度で体調が変わるのは、気のせいでも甘えでもない。実際に体は天気に反応している。低気圧の日にだるくなる、雨の前に頭が痛くなる、湿気で気分が沈む。自分の意思とは関係ないところで、体は環境にちゃんと応答している。

それを知っているだけで、少し楽になる。今日のだるさは自分が怠けているからじゃなくて、天気のせいかもしれない、と思えると、自分を責めずに済む。原因が外にあるとわかれば、対処も変わってくる。

体が天気に左右されるなら、無理に逆らわないのがいい。低気圧の日は予定を詰めない、雨の日は早めに休む。自分のコンディションを天気予報みたいに把握して、それに合わせて過ごす。体は機械じゃないから、毎日同じパフォーマンスを求めなくていい 🫧

誰かと一緒にいるとき、相手に気をつかわせていないか、というのは案外大事なことだと思う。楽しい時間でも、ずっと気をつかい続けていると、終わったあとにどっと疲れる。逆に、気をつかわなくていい相手といると、何時間一緒にいても疲れない。

気をつかわせないというのは、放っておくことじゃない。相手が自然体でいられるように、こちらが先に肩の力を抜いておくこと。自分が構えていると、相手も構える。自分がゆるんでいると、相手もゆるむ。

だから、誰かにくつろいでほしいと思ったら、まず自分がくつろぐのがいい。もてなそう、楽しませようと頑張りすぎると、かえって相手を緊張させてしまう。何もしなくていい空気を、自分の側から作っておく。それがいちばんのもてなしだったりする 🤲

人生には、なんとなく平坦な時期がある。落ち込んでいるわけでも、つらいわけでもないのに、心が大きく動かない。何を見ても、ふうん、で終わってしまう。そういうとき、楽しみがないことに焦って、無理に予定を入れたり趣味を探したりしがちだ。

でも、心がフラットな時期というのは、たぶん体や心が省エネモードに入っているんだと思う。大きく動くだけのエネルギーを、今は使いたくない、と内側が判断している。それはそれで、自然なことだ。

楽しみは、探しにいくと見つからないのに、ふとした瞬間に向こうからやってくることが多い。いい音楽にふと耳が止まる、空がきれいだなとふと思う。その小さな揺れを見逃さないでいれば、平坦な時期もちゃんと過ぎていく 🫧

人と一緒にいると、沈黙が怖くなる。何か話さなきゃ、間を持たせなきゃ、と焦って、当たり障りのない話題を必死に探す。沈黙イコール気まずさ、という思い込みが、いつの間にか染みついている。

でも本当は、沈黙が心地いい関係というのもある。むしろ、長く一緒にいられる相手ほど、黙っていても平気だったりする。無理に言葉を埋めなくていい、というのは、相手を信頼している証拠でもある。

沈黙が怖いのは当たり前だ。それでも、ここでは黙っていてもいいんだ、と感じてもらえたら、それだけで距離はぐっと縮まる。言葉の量より、黙っていられる安心のほうが、ずっと深いところで人をつなぐ気がする 🕊