写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

昨日は胸・背中・脚・肩・腕・体幹まで、8種目しっかり筋トレ。

 

そして今日も朝からジムへ🏋️

 

……なんですけど、さすがに昨日と同じように全身を追い込む日にはしません😂

 

今日は、昨日あまり直接狙っていなかったところを中心にした補強の日です。

最初はシーテッドレッグカール。

 

9kg×10回
→14kg×6回で準備して、

 

18kg×10回×3セット。

 

昨日はレッグプレス95kgをやっているので、今日はハムを軽めに丁寧に。

 

3セットともかなり余裕でした👌

 

続いて後ろ肩。

 

本当はリバースペックデックをやる予定やったんですが……

空いてない😂

 

じゃあヒップアブダクションを先に……

 

こっちも空いてない😂😂

 

ということで予定変更。

 

ベンチを使ってインクラインダンベルリアレイズ3kg×12回×3セット。

 

三角筋後部、つまり肩の後ろ側を狙う種目です。

リアレイズが終わる頃にはヒップアブダクションが空いたので、

 

23kg×10回から
32kg×15回×2セット。

 

さらにフェイスプル9kg×12回×2セットで後ろ肩と肩甲骨まわり。

 

最後はデッドバグを左右8回ずつ×2セットで体幹を動かして終了！

 

今日は全部かなり軽くて、最後まで余裕ありでした🙆‍♂️

 

でもこれは狙い通り。

 

昨日しっかり負荷をかけた翌日なので、今日は重量を更新する日ではなく、ハム・お尻の横・後ろ肩・体幹を補強する日にしました。

2日連続でも、同じことをするんじゃなくて役割を分ける。

 

昨日はしっかり。
今日は軽く補強。

 

そして今日余裕だった重量は、次に同じ部位をしっかり鍛える時の参考にします💪

 

こうやって正面と背面も残してるので、身体の変化も引き続き観察していきます📸

 

いつも見てくださってありがとうございます☺️

 

今日はこれにて終了！

 

🌪️ビューン🪶

秋ですな〜🍶✨

#秋の声
#色なき風
#秋の夜長

10月もよろしくお願い致します！

カミュの「シーシュポスの神話」っていう考え方を見たんすよ。

ざっくり言えば、人生に最初から決められた意味なんか無ぇ🙅‍♂️

何のために働く、何のために頑張る、この先どうなるんか、、

うん、重い😂笑

仕事、お金、人間関係、将来、SNS、周りの目。

生きとると、色んな岩を転がさせられるわけで。しかも頑張って山の上まで持っていったと思ったら、また下まで転がってく。

いや、まて、何か岩デカすぎん？って日もある。笑

でも、俺がこの話で好きなのはこっからで！！

世界が、あなたが生きている意味はこれです！なんて答えを用意してくれないなら、逆に言えば、"自分で決めていい"

人生に意味はない。だが、その無意味さを受け入れた時に人は自由になれる🗽

何を大事にするのか。誰と過ごすのか。何を楽しいと思うのか。
今日は頑張るんか、今日は休むんか。

生きる意味を探す必要はなくて、自分が選んだ時間を、自分なりにちゃんと生きる。それだけで十分なんよね。どーせ最後には全部終わる。

んなら俺は、その途中でたくさん笑ったり、気持ちよくなったり、
「あー、今日よかったな」って思える時間を増やしたい。

壮大な人生の意味は分からんくても、今日会った人を少し幸せにする意味くらいなら、俺にも作れそうじゃけえ👍笑

んな感じで10月も、あちこちにいます。

人生の意味を探しに来なくても大丈夫です。てか、そこまで壮大なものは提供してません。笑

ただ、今日ちょっと会いたい、ちょっと甘えたい、今日をいい日にしたい

それくらいの理由で、十分っす😉

好きにならなくていい、好きな時間にしよう。

10月のスケジュール、載せておきます🙂‍↕️

連覇やりました🐯✨

去年みたいな余裕のあるシーズンでなかったけど

優勝できてよかった😂

今日は阪神ファンの皆様乾杯しましょうね🍻

こんばんは、春馬です。

標記の件、大変申し訳ございませんが、私とは明日まで連絡がメール以外ではつきません。
理由はスマホのトラブルによる故障のためです。
本日お昼くらいから復旧に努めてまいりましたが、ちょっと手に負えない状況になってきましたので
明日専門のお店に行って修復をしてもらおうと思います。
復帰次第随時ご連絡いたしますので、どうかご了承ください。

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

セルフケア用品シリーズ、第4回☺️
今回は、お風呂で楽しむ少し変わったアイテムをご紹介します。

 

ルアンルアンの
**「ハーブ＆ハーブス」**🌿

 

ハーブを布で包んだ、小さな入浴用ボールです。

中に入っているのは、レモングラスやジンジャーなど、14種類のタイハーブ。

 

使い方もちょっと面白くて、
お湯の中で揉みながら、ハーブのエキスを出していきます。

 

入浴剤をサッと入れるのとは、また少し違う楽しみ方ですね🛁

 

「今日はどんな香りかな」
「少しずつお湯になじんできたな」

 

そんな変化に目を向けている間だけでも、明日の予定や、まだ終わっていない用事から気持ちを離せたらいいなと思います😌

お風呂に入っているのに、頭の中ではずっと何かを考えている。
そんな夜もありませんか？

 

休む時間まで上手に使おうとすると、なんだか忙しいままですよね。

 

だから、お風呂の間くらいは、
「何かのために」ではなく、
「この香りが好きだから」で選んでもいい。

 

こういう小さな楽しみがあると、いつもの入浴時間を少し待ち遠しく感じられそうです🌙

 

ちなみに、こちらは蒸して身体に押し当てる施術用のハーバルボールとは使い方が違い、湯船に入れて楽しむ入浴剤です◎

 

使う前に知っておきたいことも、いくつかあります。

 

🌿 基本は1回で使い切り
香りやエキスを楽しむため、メーカーは一度で使い切ることをすすめています。

 

🛁 浴槽への色移りに注意
浴槽の種類によっては色が移ることがあるため、最初は目立たない場所で少量を試してくださいね。

 

🧺 残り湯は洗濯などに使わない
いつもの習慣で使ってしまいやすいところなので、ここも覚えておくと安心です。

 

ハーブの香りにも好みがありますし、お肌に合うかどうかも人それぞれ。
無理せず、自分が心地よく楽しめるものを選んでくださいね☺️

私がこうしてセルフケア用品を紹介する時に大切にしたいのは、毎日の中で楽しめる選択肢を増やすこと。

 

全部取り入れなくても、
「これ、ちょっと気になる」
と思えるものがひとつ見つかったらうれしいです🍀

 

いつも日記を読んでくださって、ありがとうございます。

 

今夜のお風呂が、一日の用事の最後ではなく、
自分の好きな時間になりますように🛁

 

🌪️ビューン🪶

人生は一度きり。

だから、色んな景色を見たいし、沢山の人と出会いたい。
そのたびに、様々な刺激を受けて、自分の中に新しい風を吹かせていたい。

そして、いくつになっても常に向上していきたいですね。

今まさに僕も、また新しい創造性に取り組んでおります。

最初から完璧じゃなくていい。
何でも最初はゆっくりでいいと思うんです。

ひとつひとつ確認しながら、かっちりかっちり出来るようになって、馴れてきたら、そこから少しずつスピードを上げていけばいい。

焦らなくていい。
誰かと比べなくてもいい。

何事もコツコツと。

そうやって積み重ねた時間は、きっと自分だけの景色になっていくんだと思います。

人生って「何歳だから」ではなく、これから何を感じ、誰と出会い、どんな時間を過ごすかなんだと感じます。

時間を大切にしたい。

命に感謝しながら、自由に生きる。

まだ見たことのない景色を、これからも一緒に見つけていけたら素敵ですね。

お昼の続きです。

海外赴任から帰ってきて、まだサラリーマン続けてたころ。

月一ペースで東京に出張してました。

出張帰りのお楽しみが、アボカド。

品川から乗ることが多かったので、時間のある時は品川アトレ4Fのメキシカン・レストラン『エル カリエンテ』で、ワカモレとコロナビール。
どちらにも、ライムをキュッと絞って。

時間がない時は、同じく品川アトレ3Fに昔あった浅野屋さんでアボカドバーガー、奥の伊勢丹でBLUE MOONビールのボトル、お隣のBlue Bottleでカフェラテ。
両手いっぱいにして新幹線乗ってました。

新横浜過ぎたあたりで、おもむろにでっかいアボカドバーガー食べ始めてたのは僕です笑

神戸ではメキシカン、行ったことないんですけど、いいお店ご存知ですか？

こんばんは！

つかさです〜♫

 

９月お会い下さった貴女様&

お世話になりました皆様

ありがとうございました✨

１０月もよろしくお願いします🙇‍♂️

 

９月は人生初の牡蠣小屋での

 

大好きな焼き牡蠣食べ放題を経験しました😊

 

 

採れたて牡蠣は身がぷりっぷりで

とても美味しかったです🥺

おかわりの牡蠣は

 

セルフで箱から取り出し😁