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11/19 07:34 更新
おはようございます！
体のメンテナンスしてますかー？ってはなしで。
昨日は朝から首が痛く、これは危ない！と思い親戚の接骨院に行ってきました🤗
昔からの同年代でコロナ以降ぜんぜん会っていませんでしたが、久しぶりに会いました✨
前よりスキルあがったんちゃう？ってぐらい僕の首の痛みも消えました👌
やっぱり体のメンテナンスは定期的に行わないとダメですね💦
女風は体と心のメンテナンスです💖
初めてでどうしていいかわからない・私で大丈夫？って人はみちるに相談してみましょう！
最近インスタの更新頻度を上げています😉
※スキップされるドアは昨日撤去しました・・・
11/19 04:07 更新
要約
お仕事、転職、プライベート、どの場面でも円滑なコミュニケーションを取る上で「話し方」が与える影響って大切ですよね。 今回はその中でも「声の明るさ」の重要性とトーンアップする方法についてお伝えし、皆様の声を「良い印象」へ変えていきます！
⭐️ボイストレーナー、話し方講師をしている方から得た知見です！
私は日ごろ個別レッスンでは生徒さんから「こうなりたい」という要望を聞き出し、そのなりたい姿に向けて声のトレーニングや話し方の指導をさせて頂いております。
その要望の中で特にご依頼が多いのが「良い印象になりたい」というもの。
今回はその要望を叶えるために最初に取り組んで頂きたい「声のトーンアップ」についてお伝えして参ります。
ざっくり「良い印象」と言っても人によって価値観が異なるように受ける印象も異なります。
定義づけを行うのであれば
良い印象・・・人からの客観的な評価
と言うと伝わりやすいかも知れません。
「所作が美しい」「礼儀正しい」「ハキハキ話す」等、自分だけが思うのではなく、他の人が見ても同じ意見（理屈）を抱く印象が「良い印象」です。
他に「好印象」という言葉もありますが、こちらに関しては主観的な評価（感情）が該当します。
笑顔が素敵、見た目がかっこいい、好み、などですね。
主観的な部分に関しては受け手の好みで分かれる部分なので印象のコントロールが難しいのですが、客観的な部分に関しては誰が見ても共通して評価が一定になるため、自己投資するのであれば「良い印象になる」というのは悪い選択ではありません。
ここで一つ余談なのですが、実は、私は好印象を残すのが苦手です。
（人に気に入られようとする事が苦手）
それでもフリーランスとして声のお仕事が出来ているのは「明るくて元気な人」「ハキハキして分かりやすい」という良い印象を振りまいているからだと思います。
恐らくこれで好印象を残す事ができれば売り上げを簡単に伸ばせるとは思うのですが（笑）
自分自身の経験から言っても良い印象でいる事はお仕事や人とコミュニケーションを取る上で大切な事なんだと実感しています。
さて、次は声の明るさ（トーン）を変えた時にコミュニケーションでどんな良い変化が生まれるのか上げていきたいと思います。
・相手に声が届きやすくなる（声量が大きくなる）
・相手に安心感を与えることができる
・信頼してもらいやすくなる
・ハキハキ話してフレッシュな印象を持ってもらえる
・滑舌よく話しているように聞こえる
・自分の気持ちが切り替わって前向きになれる
ぱっと出てくるだけで上記5つの効果があるのですが、どれも魅力的ですよね。特に聞き手である相手がいだくプラスの印象だけでなく、「声量が大きくなる」「滑舌が良くなる」など、話し手の話し方にも良い影響が生まれます。
逆にトーンダウンする事で別方面から安心感や信頼感を得る声もあるのですが、手っ取り早く良い印象になるのであればトーンアップがオススメです。
ボイストレーニング的にもまずはトーンアップの調整から入るのが王道パターンですので、ぜひ次から始まる練習方法を実践してみてください。
声のトーンアップに欠かせない、誰でもすぐ出来る方法がこれ。
「口角」をあげましょう。
最初は鏡を見ながら、唇の端を上に引き上げる練習からでOK。
朝、顔を洗う際に5回ほど練習するとその日一日の声が明るくなれます。
口角あがらない！できない！という方は次の練習方法を試してみてください。
顔全体の筋肉が固まっていると声もうまく出ず、声のトーンアップも難しいため、まずは表情筋を動かしましょう！
①「いーうー」と、声を出しながら口をしっかり横に開く、すぼめる
②「おーあー」と、声を出しながら口をしっかり横にすぼめて、開ける
③目をぎゅっとつむる、大きく開く
└①～③を一日に5回を1セットで繰り返す（朝・夜）
顔の筋肉が解れて動くようになってきたら口角を上げる練習に進みます。
口角を上げようとして、唇に力を入れて横一文字、目をぎゅっとつむる。
こんな表情になってしまったら一度練習をストップしましょう。
唇には力を入れず、唇の端だけを上に上げるのが目的です。
イメージはミッキーマウスの笑顔。
または、雑誌の表紙にある芸能人の笑顔のように唇を少し開けて口角は上、目は開いている状態が、声をトーンアップさせてくれる表情です。
練習方法1はできるけれど、なんだか明るくなっていないような気がする。。。そんな方に練習して欲しいのがこの「声を響かせる」という練習。
声は喉にある声帯という器官で作られる音の事を指すのですが、この明るさは口や咽頭、鼻腔などに響かせる事で明るい・暗いを調節する事ができます。
今回は口の中に声を響かせる方法をお伝えします。
＜響かせ方＞
コンサート会場で盛り上がっている時の「Fu～！」という声の響きで話す
①Fu～と高い声から低い声にずりさがる練習
└声の太さや明るさがかわらないように注意
②話し声でFu～と同じ響きかチェック！
専門的にお伝えすると「軟口蓋を上げて話す」という部分なのですが、口の奥の天井に声があたると明るくて通る声が出ます！
その声の響きが分かりやすいのが「Fu～！」という声。
難しい時は次の2点の練習をしてみてください。
口の中で声が響くための縦の空間を作りたいので、ペットボトルの蓋を縦にして咥えます。（誤飲に注意してくださいね）
裏声で「あぁあぁあぁ」と出してみると口の中の奥に声が当たっている感覚がすると思います。
それがFu～！の声と同じ響いている声です。
感覚が掴めたら蓋を取って、口の中を開いて「あぁあぁあぁ」と声を出してみましょう。口の開け方や舌の位置などを調節して同じ声が出るようになってきたらトーンアップが出来るようになります。
そもそも声が詰まってうまく出ない時がある、という方はそもそも声を出す時の声帯の使い方や息遣いの調節が苦手な可能性があります。
そんな時は小さい子が使うような細いストローを使って声を出す練習をしましょう！
＜練習方法＞
①ストローを軽くくわえてストロー以外から息がもれないように「うー」と5秒間声を出す
②高音、中音、低音でそれぞれ声を出す
③慣れてきたらコップに薄く水を張り、ぶくぶくさせながら声を出す
最初のうちは声が出なかったり、息がうまく吐けないかも知れませんが慣れてくると自然に声が出るようになります。
出るようになったら声のトーンアップ練習をしてくださいね。
トーンアップ練習の大詰めです。
「声の明るさ」も大事なのですが、声量によって声の明るさは変わります。
小さい声量だと声は暗く聞こえますし、大きすぎると声が割れてしまって不快に取られてしまうんですよね。
相手に届くほどよい声の大きさで話すと聞き心地が良い声量なので相手から「良い印象」と思われますし、声を少し張って出す事で高い声が出やすくなるのでトーンアップ効果も出るのです。
だから「程よく張って出す」のは大事なんです。
じゃぁ、どの位の声量を出せばいいの？
対面で話す場合は聞き手（相手）の一列後ろに人がいると仮定して、後ろの人に対して話す声量がほどよいちょうどよい声量です。
声量の調整が難しい、分からないという方は困ったら大きめの声を出す、でもOKです。
大きすぎると威圧感が出てしまいますが、トーンアップの面から考えると声量は武器になりますので決して悪い事ではありません。
意識して一列後ろの人へ話す声量で話してみてくださいね。
人が目の前にいない分、落ち着いて話せてしまうのでトーンダウンしやすくなりますが、逆です。
相手との距離感が取れない分、声を張って話した方が良い印象になります。
なぜなら人の顔が見えなかったり、画面越しで一部しか視覚情報がない時には、聴覚情報が優先されて印象が決まるからです。
良い印象に見てもらうための小手先のテクニックはありますが、そもそも基礎的なステータス（声）が良ければ、テクニックがなくても良い印象に見てもらえます。
（美容と一緒です。地肌を整えておけばそれだけで清潔・綺麗に見られる）
ぜひしっかりと声を張って話してみてくださいね。
今回は良い印象になる話し方の第一ステップとして「声のトーンアップ」についてお伝えしました。
すこし私自身の事をお伝えさせて頂くと、もともと話し方に自信がなく、音大出身ではありましたが話し声はめちゃくちゃ暗くてボソボソ話す＆友達がいないタイプの人間でした。
ラジオのパーソナリティや司会の仕事を通して、この声のトーンアップのテクニックを知ってからは生まれ変わったように知人が増え、フリーランスとしてお仕事を頂けるようになり、昔の知人から「変わったね」と言われるようになりました。
「声」「話し方」で人生が変わるというのは本当でした。
話し方はテクニック、身に着けたら一生使えるスキルです。
この記事を通して、声や話し方を変えることで読んで下さった方の人生が少しでも良くなる事をお祈りしております。
良い印象になって稼ごう～！！！
ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ
ご予約の打診やご相談、
お問い合わせお待ちしてます😊
出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
お気軽にXのDMからご連絡頂けると
めちゃくちゃ嬉しいです❤️🔥
お気軽にご連絡ください🥳
よろしくお願い致します🙇
11/18 23:58 更新
こんばんは🦊おやすみなさい⭐️
8項目すべて陰性でした⭕️⭕️
事前確認されたい方はDMでお願いします🤲
水樹🦊
11/18 23:44 更新
こんばんは、真冬です。
連日の疲れからか、少し体調を崩し急遽予定しておりました出勤スケジュールもお休みに変更させていただきました。
病院で薬を処方していただき、現在は無事回復しております。
皆様も体調の変化には十分にお気をつけ下さい。
本日から24日まで開催されているイベント『萬天酉の市』に参加させていただいております。
あまり日記やスケジュールをあげる事が出来てはおりませんが、是非数少ないこの期間にお試しいただけると幸いです。
【出勤予定日】
11/21 (木) 12:00 - 21:00
11/22 (金) 12:00 - 21:00
11/24 (日) 12:00 - 21:00
※上記、大阪での出勤スケジュールです。
京都・神戸方面は移動時間などを加味し余裕をもって
13:00 - 20:00までのスケジュールとなっております。
また本業の兼ね合いにより、予告なくスケジュールを変更する事がございます。
ご理解、ご了承願います。
火災報知器がド〇えもんに見えたら、お疲れの証拠です。お疲れ様でした。
11/18 23:36 更新
11/18 21:47 更新
マッサージオイルの種類
いろいろありますよね
その中でも
この度
ナチュレラ オーガニックオイル
こちらを私自身3日使用してみました
このオイルは
マッサージ時 伸びも良く
ホホバオイル等植物由来配合なので
私の施術ではこちらのオイルを使用させていただきます
一条
11/18 20:51 更新
こんばんは⭐︎ 少し寒い夜ですね。
明日11／19日は15時からになりますが出勤致します。
明石〜三宮でしたら15時待ち合わせ可能です。
だんだんと人肌恋しい季節になってきましたよね。
肌触れ合って一緒に温もりましょう(^^)
↓私の源氏名は武将の島左近から頂きました。
xのDMでのやり取りの際に質問がありましたので、ここでもお知らせします。 って、誰も興味ありませんよね💦
明日
11/18 20:16 更新
※この記事は約8分で読めます
『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』『君たちはどう生きるか』の3冊を読んで、私自身のマインドが大きく変わりました。このマインドをお届けしたいと思い、幸せな人間関係の築き方について私なりに解説しています😊
この３つをお伝えします😊
僕自身、自分を好きになれなかったり、
過去の失敗に目を向けて、
自信が持てない日が続くことがありました。
この本に出会い、人間関係の築き方を知ったとき
すごく気持ちが楽になりました✨
皆さんにもこのマインドを知ってほしいと思い、
この記事を書いています😊
こんな僕でしたが、
多くの人に出会い、この本に出会い、
沢山の『人は変われる』を体験してきました。
その実体験を踏まえて、
幸せな人間関係の築き方を
お届けできたらと思っています😊
皆さんそれぞれ長い人生の中で、
自分を好きになれないような
コンプレックスやトラウマがあると思います。
このような過去や原因に縛られて
自分で劣等感を作り出し、
目標に向かって進むことに
二の足を踏むことも多いと思います。
僕が昔抱いていた劣等感をお伝えすると
僕は中学生時身長が15１cmしかありませんでした。
人前に立って笑われたことも多々ありました。
この事にひどく悩んでいた時期があります💦
もう少し身長が高ければ…
何か変わっていたかもしれない…
そのせいでうまくいかないとばかり考え、
人前に出ることが恥ずかしい……
そんな風に思っていました。
ただ友人に、
『身長が低いことが良いんだよ』
『誰にも威圧感を与えないからね』
と勇気づけられたことを覚えています。
それからというもの
この与えられた身長を活用して
自分の強みに変えていこうと
思えるようになりました。
つまり、
身長が低いからこそできることがあると
考えるようになったのです。
(今ではこの身長にすごく感謝しています笑）
そして『嫌われる勇気』には
こんなことも教えてもらいました。
これまでの人生になにがあったとしても
今後の人生をどう生きるかについて
なんの影響もない。
「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てよ。
「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てていたら過去も未来も見えなくなる。
大切なのは
なにが与えられているかではなく
与えられたものをどう使うかである。
古賀史健 『嫌われる勇気』
特に僕は、
「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てよ。
というフレーズが、本書の中でお気に入りです✨
いまこの瞬間をダンスするように生きる
古賀史健 『嫌われる勇気』
というフレーズでも表現しており、
未来の目標に向かって
『いまこの瞬間から前を向いて生きよう』
ということです。
これから先の未来に関して、
過去やトラウマは関係ありません。
『今日が一番若い日』ですね😊✨
ただ、
人には現状維持バイアスがあります。
『変わりたいけど変われない』と
思っている人には、
このバイアスが発生しています。
変わりたい、未来を良くしたい
のであれば
『幸せになる勇気』が必要になります。
次がその『幸せになる勇気』編です。
🌀『人に嫌われることが怖い』
そう思う人が多いと思います。
この感情は人の本能的な感情だと言われます。
僕自身、人の気持ちを考えすぎて
八方美人に生きてきたところがあるので
気持ちはすごく分かります。
ただ、そんなことは
考える必要がないことを教えてもらいました。
他人が自分を嫌うかどうかは
他人が決めることです。
自分ではどうすることもできない現象です。
これを『他者の課題の分離』と言います。
この考え方も
僕にとっては目から鱗でした。
それと同時にとても納得しました。
自分ができることさえしていれば
他人の評価は気にしなくて良い。
注意点としては、
🌀他人のことを省みず
🌀自分の好き勝手すればいい
ということではなく
前提として、
☀️自分ができる範囲で
☀️最善だと思う行動をすれば
その先は考える必要はないよ。
ということです😊
必要以上に人の目を気にしてしまう方は
このマインドを持てばきっと楽になりますよ✨
この発想が本書の中で
最も衝撃的なポイントでした👀
「だれか」の期待を満たすために
生きてはいけない。というのです。
これらは『上司』『他人』のために
生きてしまっています。
あなたは、
他人の期待を満たすために
生きているのではありません。
他人の人生を生きている余裕などないのです。
あくまで自分軸の中で
理想の自分に近づくために生きるのです。
『上司』の評価などどうでもよく、
『他人』の目などどうでもよく、
自分の善に従って生きていこうということです。
逆もまた然りで、
🌀人は自分のために生きてはいない
このことをよく覚えておく必要があります。
自分の期待する行動を
相手がしてくれるかは相手の課題です。
押し付けてはいけません。
期待はするけど、強制してはいけない。
それは他人の課題だから。
馬を水辺に連れていくことはできるが、水を呑ませることはできない
古賀史健 『嫌われる勇気』
このフレーズはすごく分かりやすく
端的に伝えてくれています👀
行動するかしないかは、
他人の課題です。
無理やり強制させてはいけないのです。
では、目の前の困っている人には
どう向き合えばいいのか。
これは明確に否定します。
この記事の最後にも触れますが、
「強制」するのではなく
「勇気づけ」というアプローチを行います。
「勇気づけ」とは「援助」することです。
「強制」ではなく「援助」です。
🌀「もっと勉強しなさい」
🌀「いい大学に入りなさい」
🌀「好き嫌いなく食べなさい」
では「強制」してしまっています。
前述した「他者の課題」ですね。
一方「援助」とは、
加えて、「行為」ではなく「存在」を感謝すると
一番の「援助」になります😊
✅「あなたがいるだけで頑張れる」
✅「自分は存在しているだけで価値がある」
✅「わたしは誰かの役に立つんだ」
と勇気づけられた人は
自らの力で前に進んでいけます。
相手が自らの力で、
前に進んでいけるよう
勇気づけてあげましょう😊
「承認欲求」と「貢献感」は、
似て非なるものです。
「承認」という見返りを求めず、
「貢献感」が増すことで本当の価値を実感できます✨
『自分のことを好きになれない』
と悩んでいる方も多いと思います。
そんな方は無意識に、
他人と自分を比較していませんか？
🌀私は◯◯と比べて△△が劣っている
🌀だから私はだめなんだ……
という思考回路になっていませんか？
人と競争すると幸せにはなれません。
いまの自分を受け入れて、
理想の自分だけを見て行動していく。
ありのままの自分を受け入れられると
自分が好きになっていきます😊✨
ここに他人が入る余地はありません。
人と競争していると、
他人全般のことを敵だとみなしてしまいます。
他人の幸福を自分の負けだと捉えてしまう……
そんな自分のことを
いつまで経っても好きになれないまま……
そうではなく、
今の自分よりも前に進もうとすることに
価値があることに気付いてください😊
そして人々は自分の仲間だと実感すること。
すると徐々に世界の見え方が変わってきます👀✨
ここがこの記事のゴールです。
「他人の課題を分離」して、
「ありのままの自分」を受け入れる。
競争するのは他人ではなく、
「理想の自分」とだけ競うことで
「周囲の人々は仲間だ」と認識する。
その仲間たちに貢献することによって、
自分の存在・価値を感じられる。
承認を見返りにすることはなく、
貢献していることで自分の価値を感じられる。
貢献するとは自己犠牲とは逆の、
自分の価値を実感するもの。
そうすることによって、
「いま、ここ」に強烈なスポットライトを当てて
幸せを感じることができる。
『嫌われる勇気』から学んだことは、
「自己受容」「他者信頼」「他者貢献」
の３つです。
与えられたものを受け入れて
人々を信頼し、貢献していくことで
自分の価値を実感し、幸せになっていく。
皆さんも一緒に
「いま、ここ」を一生懸命生きていきましょう！
是非『嫌われる勇気』手に取ってみてくださいね✨
以上、私なりの解説でした！
最後までご覧いただきありがとうございました✨
ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ
ご予約の打診やご相談、
お問い合わせお待ちしてます😊
出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
お気軽にXのDMからご連絡頂けると
めちゃくちゃ嬉しいです❤️🔥
お気軽にご連絡ください🥳
よろしくお願い致します🙇
11/18 19:28 更新
【全ての貴女様に届けます】
貴女は貴女の思い出をもって
あの頃の思い出をもって
彼方でいつか逢えるかな
誰も居ない場所から
彷徨ってきたあの場所から
貴女は貴女の思い出とともに
僕は僕の思い出とともに
いつか旅立とう
また逢いたいってなる日まで
どこまでいけるかな
いけないなんていわせないよ
迷いなんて考えなくていい
僕がいるからさ
星まで届くかな
だってだっていつだって逢いたいんだから
11/18 17:30 更新
お誘いお待ちしております☺️
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