写メ日記

今日はお彼岸だったので、朝からスーツに着替えてお墓参りへ🪦✨

そして今日は、新調した「勝負靴」を初おろし👞✨

クロコダイルを使っていて、ゴールドのアクセントも入っていて……
ちょっと大人の色気を出してみたつもり😎✨

お値段も……大人の色気どころか、
財布から諭吉さんが何人も旅立っていきました🤣💸💸💸💸💸💸💸💸

でも本人は大満足❤️

……と思ったら親戚から、

「チンピラみたいな靴だな🤣」

🤣🤣🤣🤣🤣

ちょっと待って‼️
勝負靴なんだけど😂
色気を狙ったんだけど😂😂

完全に方向性を間違えたかもしれません🤣

帰りには、彼岸花・曼珠沙華が咲いている穴場へ🌸

ライトアップされた真っ赤な花が、雨に濡れてキラキラ✨☔️
めちゃくちゃ綺麗でした☺️

彦摩呂さん風に言うなら……

「前菜抜きの、いきなりメインディッシュのフルコースや〜〜‼️🌸🤣」

そして真っ赤な彼岸花を見たら、
筋トレ魂にも火がついて🔥💪

まだまだ身体も進化中。

次回の進化の時は
「あれ？ちょっと身体変わった？」って思ってもらえるように……

地道にコツコツ頑張ります😊✨

……勝負靴の方向性は、
もう少し考えます🤣👞

久しぶりに太陽が顔を出して☀️
気持ちいい天気になったら……

身体もお腹も一気にスイッチON🤣🤣🤣

そして突然……

爆食チート降臨‼️😂🔥

普段は食事もそれなりに気をつけて、
MCTオイルなんかも取り入れてるんだけど……

今日の身体が求めていたのは……

まさかの動物性脂🤣🤣🤣

まずは二郎系ラーメン🍜
麺300g、野菜マシ、アブラマシ。

「ちょっとお腹を慣らそう😊」

……いや、全然慣らし運転じゃない🤣🤣🤣

さらに、はま寿司へ🍣

マグロから始まって、
大好物のとびっこ、イクラまで😍

そして気がつけば……

お寿司17皿🤣🤣🤣🍣

からの……

〆のラーメン1杯🍜🤣

ラーメンで始まって、
お寿司17皿を挟んで、
ラーメンで終わる。

今日の胃袋、完全に休日モード😂😂😂

さすがに身体も

「……今日はもう十分です🙇‍♂️
明日から少し通常運転でお願いします」

って言ってる気がする🤣🤣🤣

ということで、明日からまたトレーニング💪🔥

食べた分はしっかり動いて、
またコツコツ身体を作っていきます😊

たまにはこんな日があっても……
いいよね？🤣🍣🍜

☔️ 雨でちょっと気分が下がってるそこのあなたへ。

こういう日は、テンション上げていこっ💕🤣

僕には筋トレ前のルーティンがあります💪

まずは下駄箱……

19番‼️

19……

イク💕

そしてトレーニングロッカーは……

194番‼️

194……

イクヨ💕

下駄箱でイク💕
ロッカーでもイク💕

筋肉、イクヨ💪🔥
テンション上げてイクヨ😏
テストステロン出してイクヨ🔥

もう……

イクイク〜💕💕💕

ちなみに194番が空いてなかったら……

198番‼️

198……

イクワ💕

もう何番でも……

いくわ🤣🤣🤣

……って、筋トレしに来ただけなんですけどね😂💪

雨の日こそ、気分までジメジメさせない☔️✨

今日も元気に……

いってきます💕

今日はちょっと身体づくりのお話😊💪

減量中の僕が最近取り入れているのが……

「M〜C〜Tオイル〜‼️🤣」

……ドラえもん風に読んでください😂😂😂

「減量してるのに油？？😳」

って思いますよね。

僕も最初はそう思いました🤣

MCTオイルは、比較的すばやくエネルギーとして利用されやすい油なので、食事管理や運動と組み合わせながら取り入れています💪✨

僕は味噌汁にちょこっと入れたり、サラダにかけたり😊

ただし……

「早く痩せたいから大量に入れちゃえ‼️」

これはダメです🤣💦

摂りすぎると、摂取後にお腹がゆるくなったり、腹痛などの消化器症状が出ることがあります。

なので僕は小さじ1杯くらいを目安にしています😊

脂肪さんには……

「そろそろ強制退去でお願いします🙇‍♂️🤣」

でも筋肉さんには……

「あなたは残っててね❤️」

ってお願いしています😂💪

身体づくりって、急に結果を出すものじゃなくて、毎日の小さな積み重ね。

食事も、運動も、そして自分の身体を大切にすることも。

無理なくコツコツ続けていきます😊

いつか会ったときに、

「ちゃんと身体づくり続けてるんだね☺️」

って思ってもらえるように……✨

今日はお昼ご飯に食べようと思って持ってきたつもりだったのに……

朝からお腹が空きすぎて、我慢できずに……

食べちゃいました🤣🤣🤣

しかも自分で作ったご飯。

そりゃ美味しそうに見えたら、我慢なんて無理です😂
「これはお昼まで取っておこう」
↓
「……いや、ちょっとだけ」
↓
「もう食べちゃえ🤣」

結果……

いきなり朝ごはん完成🍚✨

ご飯はなんと2層構造‼️
下は混ぜご飯、上は白米＆鮭🐟
そこに麻婆春雨、納豆まで追加。

朝からなかなかの戦闘力です🤣💪

タンパク質も補給して、もう朝から栄養満タン✨

ということで、お昼は軽くつまむ程度にするか……
もしくは……

夜ご飯までお預けです🤣

朝ごはん食べる時ふと見たらきれいなハイビスカスを発見🌺

「ハイビスカスって秋の花だっけ？」と思いながらも、あまりに綺麗だったので思わずパシャリ📸

朝からちょっと元気をもらいました😊

そして今日は……

絶対ジム行きます🔥💪

10月中旬までに、もう一皮むけた身体を目指して日々努力。

筋肉さん、本日もよろしくお願いします🙏🤣

そして……

脂肪さん。

そろそろ退去のお時間です。

家賃も滞納してるみたいなので……

強制退去でお願いします🤣🤣🤣

今日もコツコツ、頑張ります💪✨

昨日、ちょっと食べ過ぎました🤣

なので今日は……

濃い緑茶に、昨日の自分を託してます🍵笑

「昨日の分まで、よろしくお願いします🙏」
……って、お茶にお願いするなって話ですよね😂

ゆっくり身体を整えながら過ごしてます。

身体を整えるのも、
自分のためだけじゃなくて、

いつか誰かと会ったときに
「なんか、この人といると落ち着くな」
って思ってもらえる自分でいたいから。

そっと触れた手があったかくて、
少しずつ緊張がほどけて……

気づいたら、
「もうちょっと、このままがいい……」

なんて思ってもらえたら嬉しいな☺️💕

今日はそんなことを考えながら、
お茶を飲んでます🍵

……ちなみに、
お茶は濃いけど、俺は優しく甘めです。😌💕

今日の食事を全部振り返ってみた。

🍙 シーチキンおにぎり
🍙 昆布おにぎり
🍙 塩おにぎり

🥢 木綿豆腐400g

🫘 おかめ納豆 極小粒×3パック

以上🤣

カロリーを計算してみたら……

🔥 約1,055kcal

……。

えっ、俺こんなもんしか食ってないの？🤣

と思ったんだけど、

ちょっと待て。

おにぎり3個🍙🍙🍙
豆腐400g
納豆3パック。

…………

いや、普通に結構食ってね？🤣🤣🤣

カロリーだけ見ると少なそうなのに、
食材を並べると急に

「お前、ちゃんと食ってんじゃん😂」

になる不思議。

しかも、こんな食事で筋トレしてるのに……

なんでこんなに筋肉ついてんの俺🤣💪

そして今日は定時上がり。

ということは……

はい。

このあとトレーニングジム行ってきます🤣💪

いや待て。

1,055kcalしか食ってない男が、
このあと筋トレしに行くって……

誰か俺を止めてください🤣🤣🤣

筋肉さんには、

「今日もよろしくお願いします💪」

脂肪さんには、

「そろそろお引越しお願いします🙏」

と、それぞれお願いしておきます😂

今日も仕事して、
食事管理して、
最後は筋トレ。

……なのに食卓を見ると、

「結構食ってるじゃねぇか🤣」

カロリーを見ると、

「いや、少ねぇじゃねぇか🤣」

もうどっちなんだよ😂

とりあえず答えは一つ。

今日もジム行ってきます💪🤣

今日は朝からちょっとしたハプニングがありました💦

電車内で発煙があり、電車を降りた時点で……

バスの発車時刻まで3分を切ってる！！😱

「これは急がないと間に合わない🤣」

ということで、そこから猛ダッシュ🏃‍♂️💨

階段を登って、改札を通過して、また階段を降りて、バス停まで！！

全部合わせて約200m🤣🤣🤣

前を走っていた20代の若い子がいたので、

「45歳、まだ負けてられない🤣」

と、こちらもダッシュ😂

そして……

意外と余裕でついて行けました🤣💪

普段から筋トレしている成果が、まさかこんなところで発揮されるとは😂

そういえば僕、以前に救命入門コースも受講しています😊

写真の参加証は、2023年6月23日のもの。

少し前に受講したものですが、セラピストとして活動するなら、施術の技術だけじゃなく、こうした安全に関する知識を身につけておくことも大切だと思っています。

何も起こらないことが一番ですが、もしもの時に慌てないための知識は持っておきたい。

身体を鍛えることも、安全について学ぶことも。

少しずつですが、安心して過ごしていただけるセラピストを目指して準備しています😊✨

……ちなみに無事バスには乗れました🤣

でも最後は、遅延情報を見ていて自分の降りるバス停を忘れそうになるという😂😂😂

体力は鍛えてますが、うっかりはまだ修行中です🤣

昨日は、2日ぶりの筋トレ😊💪

今回は、少し時間を戻してお昼からのお話です🍜

お昼ごはんは、

🍜すだちうどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
🍜明太子うどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2

しっかり食べました🤣

「減量中なのに、うどん2つ⁉️」って思われそうですが……😂

ちゃんと食べることも身体づくりには大切。

お昼ごはんを食べたあとは、少しお昼寝😴💤

そして、身体を休ませてからジムへ💪🔥

実は前回、腹筋マシーンで少し違和感を感じたので、無理をせず2日間お休みしていました。

「休んでいる間に筋肉が落ちちゃったかな？」なんて少し心配していたのですが……

今日、鏡を見てビックリ😳

正面から見ても腹筋のラインが少し分かるようになっていて、横から見ると以前よりくぼみも出てきた✨

「あれ？休んだのに、むしろ筋肉が見えてきてる🤣」

身体って、鍛えるだけじゃなくて、ちゃんと休ませることも大切なんですね😊

前回は筋肉痛などで身体が張っていたことも、見え方に影響していたのかもしれません。

今日は違和感もなく、しっかりトレーニングできたので一安心💪

そして最近、もう一つ勉強になったことがあります。

それが睡眠の大切さです😴

減量というと、ついつい「筋トレ」と「食事管理」ばかりに目が行ってしまいますが、休養や睡眠も身体づくりには大切な要素。

睡眠不足は食欲のコントロールにも影響することがあるので、

「頑張って運動する」だけじゃなく、
「しっかり休む」ことも自分磨きなんだなと感じました😊

これからは、できるだけ7時間くらいの睡眠を目標にして、

🍚しっかり食べる
💪しっかり鍛える
😴しっかり休む
💤しっかり眠る

このバランスを大切にしていきたいと思います。

身体を整えることも、自分磨きの一つ。

そして、こうやって少しずつ身体の変化を感じられるのが、最近ちょっと楽しかったりします😊✨

まだまだ理想の身体までは遠いですが……

焦らず一歩ずつ💪

昨日より今日、今日より明日。

少しずつでも、自分自身をアップデートしていきたいと思います😊

今日は新人君の歓迎会ということで、みんなでボウリング🎳✨

……が、しかし。

久しぶりのボウリングということもあり、開始早々いきなり２回投げて４ピンしか倒せない🤣🤣🤣

「おいおい、最初からストライク出せよ」って自分でツッコミ入れたくなりました🤣

しかも、
途中経過見るとガーターやらかしてからのスペア🤣
9ピン倒して、残り1ピンのプレッシャーに負ける🤣
スペア3回連続取ったと思ったら、最後はガーターからの7ピン🤣🤣🤣

もうね……

ガタガタもいいところです😂😂😂

ちなみにボールは14ポンド🎳

普段から筋トレしているせいか、ボールを持っていると「これもトレーニングか？」みたいな気分になってきて、腕はもうパンパン🤣💪

それでも、唯一の自慢は……

球速31km/h🤣🤣🤣

ピンが弾け飛んで、壊れそうな勢いでした😂

ただし、パワーでねじ伏せたストライクは……

たったの1回🤣🤣🤣

若い子たちはパワー全開だったり、カーブを上手く使ったりして、着々とスコアを積み上げていく。

しかも今日は上司と一緒だったので、なぜかいつも以上にプレッシャーを感じる自分🤣🤣🤣

そして2ゲーム目……

かなりのガタ落ち😂

最終的には女性陣にも負けました🤣🤣🤣

でも、勝ち負けよりも、みんなで笑いながらワイワイできたのが一番楽しかったです😊✨

そしてボウリングに来ると、なぜか飲みたくなる謎のドリンク……

ドクターペッパー🤣🤣🤣

好き嫌いがハッキリ分かれる飲み物ですが、僕はこれが最高に美味しく感じるんですよね😂

普段は筋トレのこともあって、必須アミノ酸やブラックコーヒーを飲むことが多いので、こういう日に飲むと余計に美味しく感じる🤣

もはや自分にとっては、
謎のおまじないドリンクです🤣🥤

今日は思いっきり楽しんだので、また明日から気持ちを切り替えて、自分磨きも頑張ります💪✨

楽しい時間をありがとうございました😊🎳