写メ日記

身だしなみを整え交渉力↑
新しい洋服を身につけよう
炭酸水

おはようございます😃

よしニットのカーディガンを買おうと思います！

そのカーディガンを着て紅葉を見に行こうと思います。

敢えてベージュ系のカーディガンを着て紅葉シーズンに備えようと思います。

ベージュ系のカーディガンだとチェックのシェフパンツが合うかな？

新しい洋服を身につけてお出かけするとテンションが上がって楽しみですね😊

新たな装いで紅葉シーズンを楽しみたいと思います。

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
 

スクワット朝一50kgで100回やって来ます。

気合いの入りすぎが裏目に出てピンチ
余計な口出しはせず人に任せてみて
密閉容器
開運おまじない
スクワット‼️
いて座12位♐️

おはようございます😃

ついにきたー
今日こそって日に12位
でも安心してください😮‍💨
開運おまじないの内容がスクワット‼️

スクワット実は辛すぎて1ヶ月以上やってないんです！
ズボンが履けなくなるのが嫌なんで、足腰は違うメニューやってもデットリフトでしたが今日はスクワットを久しぶりにやってみようと思います。

辛すぎて泣いてる写真が撮れるやつですね！

スクワットの正しい姿勢とか最近のスクワットの流行りとか書き始めたら止まらないくらい書きたいことはありますが、誰も興味がないと思うので割愛します。

それでは素敵な一日をお過ごしください！

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

PS今週水木は翌朝8時まで営業中です。

全体を見直し完成度UP
視点の切り替えがカギに
鉛筆
いて座6位♐️

おはようございます😃

昨日はお疲れ様でした♪
消防の岐阜県大会でした！
日向は暑く日陰は涼しいと感じる秋にしては暑い日でしたが風が吹いて過ごしやすい天候の中で大会運営が出来てよかったです。

ただ開会式が卒業式を思わせるほど沢山の来賓の挨拶があって、久しぶりに開会式というものでぐったりしました。

前回がチートデイだったのですが、大会当日にキッチンカーが沢山有って、思わず美味しそうなプリンをデザートで頂いてしまいました！

とっても濃厚な食感なのに、あっさりとした後味で、甘いのにさっぱりしててもう一個食べたかったのをグッと堪えました笑

二日連続チートデイは流石に罪悪感が半端ないですからね！

大会後に前日のチートデイを無かった事にしようと思いジムで軽くトレーニングを行いましたが、寝不足の中で力が出ずこりゃいかんって事で軽くで済ませたので、チートデイはまだまだ無かった事になってませんが今週中には戻したいと思います。

今週も頑張ってレッツダイエットです！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

さて今日は消防大会本番です！

おはようございます😃

午前中はいい天気になりそうで何よりです。
午後雨が降る前に大会が終了して欲しいですね！

昨夜の前夜祭は17時から始まって、24時までやってたんですが、居酒屋→焼肉→居酒屋→居酒屋ととても健全に食いまくってきました‼️

超絶チートデイでしたね！

最後の締めにラーメンと思ったのですが、とても入り切るような隙間がなかったので、わらび餅を頂きましたー！

甘いものと山﨑ロックという未知の組み合わせが最高でしたね😃

さてそろそろ会場に行って準備開始します‼️

それでは素敵な日曜日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃ会場でお会いしましょう♪
 

偶然から新しい発見が
気の向くままに寄り道♪
玄米
いて座2位♐️

おはようございます。

昨日は日中雲が分厚くて微妙だったけど今日は25℃以上の夏日になりそうです！
体調管理に気をつけて今週最終日頑張っていきましょうね！

昨日は午前中は比較的天気が良くて、秋らしい空でした♪

今日は一日中良い天気でドライブ日和になりそうなんで、素敵な写真が撮れたらいいなぁと思っています。

そして明日明後日がいよいよ前々から言っていた、消防の県大会です！

日当たりの拘束時間がもっと長いかと思ったんですが、日程表を改めて確認したところ両日共に16時ごろに終了の予定だったので土日の時間を訂正しておきましたので、タイミングが合いましたらよろしくお願いします。
土日はずっーっと岐阜市にいます！

それでは素敵な花金をお過ごし下さいね♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

やる気が起きにくい状況に
規則正しい生活を心がけて
シャープペンシル
いて座7位♐️

おはようございます😃

今日は10/24です‼️
10月下旬です‼️
だけど夏日続出らしいです‼️

服装朝夕半袖だとちょっと頭のおかしい人だし、日中長袖だと汗止まらないしって天気ってことですね☀️

日々の筋トレの成果で新陳代謝が、物凄く良いので、逆に厳しい一日になりそうです！

昨日は結局朝一ピラティス夕方筋トレ開いた時間は在宅ワークと、充実した一日を過ごせました‼️

今日はいて座7位って事ですけど、規則正しい生活を心がける事で、やる気を呼び起こして頑張っていこうと思います♪

それでは素敵な一日になりますように‼️

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

意見が合わず気まずい空気
感情的にならず時間をおいて
ミルクティー
いて座9位♐️

おはようございます😃

今日は一日中雨のようですね☔
お足元にお気をつけてくださいね♪

昨日少し紅葉を見る事ができました。まだまだこれからという感じで今年の秋は11月中旬になりそうですね！

その頃には紅葉を見にドライブに行きたいですね！

そして今日は朝一からピラティスに行ってそのまま名古屋で待機しつつ、事務仕事をこなして待機する予定です♪

タイミングが合えばお車でお迎えに上がりますので参考になさってくださいね！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

失敗を未然に防げる予感
やり取りは保存＆整理を
広いカフェ
いて座5位♐️

おはようございます。

昨日は普段行かないフィットイージーにお邪魔して筋トレ直後のサウナをタップリ堪能してきました。

筋トレ直後のストレッチやサウナは、乳酸を抑制し疲労回復に良い影響があるのですが、普段行ってるフィットイージーにはサウナの入ってない店舗になるので今後はちょっと遠出してでも筋肉のために通おうか悩み中です。

朝一トレーニングを毎日できれば良いんですけど、最近忙しいし寒くなって来たしで（笑）朝一トレーニングが難しくなって来ていますので朝一できない場合は、サウナ付きの店舗に行って筋トレするのもありですね、しかもあまり人数が居なくって少ないところも良でした♪

よし！
今日は朝一広いカフェにモーニングに行きたい！

と占いを見て思いました！
(朝一トレーニングどうした！)

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

外出先で新しい出会いが
いつもと違う時間にGO 
ジャスミンティー
いて座4位

おはようございます😃

今日は全国的に寒い一日になりそうですが、明日以降暑さが戻り25℃以上の日が続きそうです。

本格的に紅葉が進む7℃以下になるのは、11月中旬以降になりそうですね！

今朝の気温は10℃であまりの寒さに上着を羽織ったのですが、胸囲と肩周りが大きくなってて苦しくなっちゃってました‼️

これはまずいです！
でも嬉しい☺️
そういえばOサイズのTシャツがパツパツだなーって思ってたんです。本来はダボっとしたゆとりあるTシャツが好きなんですけど、XOにしていかなきゃ行けないのか〜えぇ〜って感じですが、ピラティスも初めて、スタイルが良くなる予定なので、しばらくOサイズで、様子見しようと思います‼️

今日はジムに、愛車のオイル交換に、美容院と慌ただしい1日になりそうだけど、週の初めを元気出していこうと思います。

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

最近ピラティスを始めた惣右介です。

おはようございます😃

元々ピラティスは男性の為に作られたトレーニングプログラムなのをご存知ですか？
本当は男性にこそ、体験して頂きたいそんなエクササイズです。

わかりやすい解説文があったのでコピーペーストしました。
これを読んだだけで即ピラティスやりたいとはならないかもしれませんが、興味関心を持って頂けたら嬉しいです☺️

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
ピラティスの生い立ち
ピラティスの創設者は、1883年生まれのドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏です。
第一次世界大戦下、イギリスに渡ったピラティス氏は敵国の出身者であることから、1915年からおよそ3年半の間、収容所に捕らわれの身となってしまいます。

そこでピラティス氏は彼と同じように収容されていた人々に、自らの手で開発したエクササイズの指導を始めました。
さらに、ベッドのスプリングを活用してトレーニング器具も自作し、負傷した収容者へのエクササイズ指導も行いました。
このようにしてピラティスは誕生したのです。

収容所から出てドイツに戻ったピラティス氏はやがてハンブルグに移り住み、地元の警察で護身術を教えたり、リハビリが必要な患者への指導を行ったりしていましたが、1926年に入ってから単身アメリカ合衆国へ移住します。
そして、翌年にはニューヨークで自分のスタジオをオープンするのです。

ピラティス氏は独自にトレーニング機器を開発製作し、そうした道具を用いたエクササイズの指導を行いました。
そうするうちに、近隣にあったダンススタジオに通うダンサーたちが、体のメンテナンス目的などで訪れるようになります。
やがて、ニューヨークのダンサーの間で評判を得て広まり、徐々にスタイルを確立しながら世界中に浸透していったわけです。
ピラティスのキーワードは3つ！
ピラティスの特徴に結び付く、代表的なキーワードが3つあります。

（1）インナーマッスル
1つ目はインナーマッスルです。 体の表層部には、自分の意志で動かすことが可能なアウターマッスルがついていることは知られています。
一般的に、スポーツジムでのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えるのは、このアウターマッスルです。

一方、ピラティスでは、手では触ることができない場所にある深層筋のインナーマッスルを重視/します。
インナーマッスルを育てて、安定に導く方法はシンプルです。
まず、頭を正しいポジションに置きます。
その上で首と背中を伸ばしながら動くのです。これがピラティスの基本になります。

（2）姿勢改善
2つ目のキーワードは姿勢改善です。
ピラティスを続けることで期待できる効果のうちでメインとなるのは、姿勢がよくなってボディラインが変わることにほかなりません。

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
すると、体が正しく動くようになります。

つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、体のパフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにありそうです。

また、姿勢が改善されると、筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付くでしょう。
体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しくなるのではないでしょうか。

（3）胸式呼吸
3つ目のキーワードは胸式呼吸です。
ピラティスでの呼吸は、交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本です。
息を吸う際にはしっかりと肋骨を広げて、たくさんの酸素を取り込みます。

胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、そして、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋までもが動きます。
すると、内臓の細胞を刺激することができるため、活性化されます。

正しく呼吸しながら体のパーツに意識を向けてピラティスのエクササイズを続けると、姿勢とボディラインが美しくなり、体が正確に動くようになり、内臓の細胞が活性化されることが期待できるわけです。

理想のボディメイクをする為にその一助になれば幸いです♪

それでは素敵な休日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡