写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近トレーニングや運動の話をすることが多いのですが、

今日はちょっと体のケアに関するお話を☺️

 

運動している人はもちろん、

日常生活でも意外と多いのが

 

「足がつる」こと。

 

夜中に突然つったり、

運動中につったり…

経験ある方も多いんじゃないでしょうか。

 

実はこれ、いくつか原因があります。

 

足がつる主な原因

 

 

・水分不足

・ミネラル不足（汗で流れる）

・筋肉疲労

・柔軟性不足

 

特に運動すると汗をかくので、

体のミネラルバランスが崩れやすいんです。

 

 

 

 

予防のポイント

 

 

✔ 水分をしっかり取る

✔ バナナなどでミネラル補給

✔ ストレッチ

✔ 無理しすぎない

 

これだけでもかなり変わります✨

ちなみに足がつった時は

 

ゆっくり筋肉を伸ばすことが大事。

 

慌てて力を入れると

逆に悪化することもあるので

ゆっくり呼吸しながら整えていきましょう🌿

 

体って本当に正直で、

少し気を配るだけでも調子が変わります。

お仕事や家事、運動など

毎日がんばっている皆さん。

 

体を大切にする時間も

ぜひ作ってくださいね☺️

 

今日も読んでくださって

ありがとうございます✨

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

毎日、ちゃんと頑張っている人ほど

自分のことは後回しにしてしまったりしますよね。

 

周りに気を配って、空気を読んで、

やることをこなして、

気づけばずっと“気を張ったまま”になっていたり。

 

そんなふうに頑張りすぎる女性が、

実は触れられる前に欲しいものって、

刺激より先に**「安心できる空気」**なんじゃないかなと思っています🍀

誰かの前で力を抜けること。

急がなくていいと思えること。

ちゃんと大切に扱われていると感じられること。

 

それだけで、心も体も

ふっとゆるむ瞬間がある気がします。

 

僕が大事にしたいのは、

ただ時間を過ごすことじゃなくて

「この人の前なら、少し素直でいられるかもしれない」

そう思ってもらえるような空気です🌙

忙しい日が続くと、

癒されたい気持ちさえ後回しになってしまうこともありますよね。

 

でも本当は、

「頑張らなきゃ」より先に

「少し休んでいいよ」って言ってもらえる時間が

必要なときもあると思います☕️

 

無理に元気にならなくて大丈夫。

うまく話せなくても大丈夫。

ただ隣で、穏やかに過ごせるだけでもいい。

 

そんなふうに、心の緊張までほどけていくような

やさしい時間を届けられたら嬉しいです。

いつも頑張っているあなたへ。

ほんの少しでも

気持ちが軽くなる時間を届けられますように✨

 

見てくださって、ありがとうございます。

今日も無理しすぎず、あなたのペースで過ごしてくださいね☺️

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は、ちょっとした日常のお話を☺️

 

格闘技のジムに行く日って、

自分の中で「よし、行こう」って気持ちを作るのが大事だったりします。

 

特に柔術やキックがある日は、

 

柔術着、グローブ、レガース、飲み物…と

持ち物が多くなって、準備の段階で

少しだけ「今日は大変かも」って思うこともあります😌

でも、そういう日って

「やりたくない」というより、

行くまでに少しエネルギーがいる日なんですよね。

 

始まる前は少し腰が重くても、

いざ身体を動かしてみると

終わった頃には気分がすっきりしていたりします✨

 

この“行くまでが少し大変”って感覚、

きっと仕事でも日常でも、

似たようなことがあるんじゃないかなと思います。

何かを頑張る時って、

いつも元気いっぱいで動けるわけじゃなくて、

 

「少し面倒だな」

「今日は準備が多いな」

そんな日もありますよね。

 

それでも無理をしすぎず、

自分なりに一歩を出していくことが、

積み重ねになっていくんだろうなと思います🌿

お客様とお会いする時も、

こういう日々の積み重ねが

やさしさや余裕につながればいいなと思っています☺️

 

いつも見てくださってありがとうございます。

 

みなさんも、

「今日は少しだけ気が重いな」と思う日ほど、

自分にやさしくしながら過ごしてくださいね🌷

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

少しずつ季節の空気も変わってきましたね🌿

皆さま、毎日おつかれさまです。

 

今日は、今日からの出勤スケジュールをお知らせします🗓️

お時間が合いそうな日があれば、ゆっくり心と身体を休める時間として使っていただけたら嬉しいです。

今週は、夜のお時間からゆっくり過ごせる日もあれば、

午後から長めに空けている日もあります🌙

 

出勤予定はこちらです。

 

・3/21（土） 21:30〜翌08:00

・3/22（日） 予約満了

・3/23（月） 14:00〜翌08:00

・3/24（火） 20:00〜翌05:00

・3/25（水） お休み

・3/26（木） 14:00〜翌05:00

・3/27（金） 14:00〜翌05:00

・3/28（土） お休み

・3/29（日） お休み

・3/30（月） 20:00〜翌08:00

 

ご予定の合う日に、

「少し話したいな」「ひと息つきたいな」

そんなふうに思い出していただけたら嬉しいです☺️

ありがたいことに、3/22（日）は予約満了となっています。

気にかけてくださる皆さま、本当にありがとうございます。

 

こうして予定を見ていただけることも、

会う時間を作ろうとしてくださることも、

自分にとっては当たり前ではなくて、毎回とてもありがたく感じています。

 

忙しい日々の中で、

気を張る時間が多い方ほど、

安心して肩の力を抜ける時間って大事だなと思います🍀

タイミングが合う日に、

無理のない形で会いに来ていただけたら嬉しいです✨

 

ご縁をいただける一回一回を大切に、

今週も、落ち着ける時間を届けられるように整えてお待ちしています。

 

気温差もある時期なので、

皆さまもどうかご自愛くださいね🌿

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日はちょっとした

「へぇ、そうなんや」

ってなる小ネタをひとつ🍡

 

みたらし団子って、漢字で書くと

「御手洗団子」

やったりしますよね。

 

でもこれ、初めて見ると

「えっ、この字なんで？」

って思いませんか？🤔

 

僕も気になって調べてみたら、

実は“お手洗い”の意味から来ているわけではなくて、

もともとは神社で身を清める水場を表す言葉だったそうです。

昔は、神社にお参りする前に

手や身を清める場所のことを

「御手洗（みたらし）」

と呼んでいたみたいです。

 

つまり本来は、

今の感覚で思うような意味ではなくて、

清めるための神聖な場所だったんですね。

 

しかも京都の下鴨神社には

御手洗池（みたらしいけ）

と呼ばれる場所があって、

その池の泡をイメージして作られたのが

みたらし団子の由来のひとつとも言われているそうです✨

 

なんとなく食べていたものにも、

ちゃんと由来があるって面白いですよね☺️

普段の何気ない言葉や食べものでも、

少し由来を知るだけで

見え方が変わることってありますよね。

 

こういう

日常の中のちょっとした発見

けっこう好きです🌿

 

お客様とも、こういうふとした雑談をしながら

のんびりした時間を過ごせたらいいなと思います。

 

気を張らずに話せる時間って、

それだけで少し気持ちがゆるんだり、

安心できたりする気がします☺️

またこういう

「知ってると少し話したくなること」

見つけたら書いてみますね🍡

 

読んでくださってありがとうございます✨

今日も無理しすぎず、穏やかな時間がありますように。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は格闘技がお休みだったので、

介護のお仕事のあとに、珍しく夜にジムへ行ってきました🏋️‍♂️🌙

 

日中しっかり動いたあとだったので、

正直「今日はゆっくりしようかな」とも思ったんですけど、

強くなりたい気持ちを優先して、少しだけ自分を奮い立たせました。

夜のジムって、昼間とはまた違う空気がありますよね。

静かだけど、自分としっかり向き合える感じがして、

こういう時間もいいなって思いました。

 

今日は派手なことをしたわけじゃないけど、

こうしてコツコツ積み重ねる日が、あとからちゃんと力になる気がしています✨

自分のために頑張ることって、

結局まわりの人への余裕や優しさにもつながる気がするんです。

 

お仕事でも、こういう日々の積み重ねでも、

会いに来てくださる方に少しでも心地よい時間を届けられるように、

これからも整えていきたいなと思っています😌

 

いつも見てくださって、本当にありがとうございます。

何気ない1日でも、こうして見てもらえることが励みになります。

今日はそんな、

“静かに自分を追い込めた夜”でした🌙

 

みなさんも、今日1日おつかれさまでした。

あたたかくして、ゆっくり休んでくださいね🫶

 

🌪️ビューン🪶

今日はふと、

「今日も何不自由なく体が動いて、こうして行動できていることって、本当にありがたいな」

そんなことを感じました😌

 

朝起きて、顔を洗って、準備をして、外に出たり、人と会ったり。

普段は当たり前みたいに過ごしていることも、

実はちゃんと体が動いてくれているからできることなんですよね。

 

忙しい日ほど、つい目の前のことに気持ちが向きがちだけど、

こうして今日も自分の足で立てて、手を動かして、呼吸をして、

やりたいことに向かえること自体が、すごく恵まれていることなんだなって思います🌿

体って、頑張りすぎるとちゃんとサインを出してくれるし、

逆に少し労わるだけでも、ちゃんと応えてくれる気がします。

 

だから今日は、

「もっと頑張らなきゃ」ではなくて、

“今日も動いてくれてありがとう”

って、自分の体に思っていました✨

 

ほんの少しでも、あたたかいものを飲んだり、深呼吸したり、

肩の力を抜く時間をつくるだけで、気持ちって少し整いますよね☕️

自分のことって、後回しになりやすいけど、

毎日を頑張っているからこそ、

こういう小さな感謝や整える時間って大切なんだと思います。

 

読んでくださっているあなたも、

今日ここまで過ごしてきただけでも十分すごいです🌷

ちゃんと動いて、ちゃんと日常を重ねてきたこと、

どうか自分でやさしく認めてあげてくださいね。

今日もこうして元気に過ごせていることに感謝しながら、

会えるご縁や、関わってくださる方の存在も大切にしていきたいです😊

 

いつも見てくださってありがとうございます。

みなさんの今日にも、やさしい時間がありますように🍀

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

昨日、**『スパイダーマン：ブランニューデイ』**のことを知って、めちゃくちゃテンションが上がってました🕷️✨

 

もともと僕、Marvel作品は全部観てるくらい好きなので、

こういう新しい発表があると一気に気持ちが上がるんですよね😊

今回特に「おぉ…！」となったのが、

パニッシャーが出ることと、

スコーピオンやヤミノテみたいな“ちょっと治安の悪いストリート感”が漂っていたところ。

 

あの空気感、すごく好きなんです。

 

派手さだけじゃなくて、

夜の街の空気とか、張りつめた感じとか、

ヒーロー同士の価値観の違いとか。

 

そういう少し深めの温度感が混ざると、

一気に世界に引き込まれますよね🌃

好きなものに触れる時間って、

ただ楽しいだけじゃなくて、

自分の気持ちがふっと整う時間でもあるなって思います。

 

忙しい日が続いていても、

「これ好きやな」って思えるものがあるだけで、

ちょっと呼吸しやすくなる感じがするんですよね☕️

 

だからこそ、こういうワクワクする話題に出会えると嬉しいし、

共有したくなります。

また会えた時に、

「それ知ってる！」とか

「私もその作品好き！」とか、

そんなふうに何気なく話せたら嬉しいです😊

 

いつも見てくださってありがとうございます。

こうやって日常の中の“好き”を共有できるのも、すごくありがたいことやなって思ってます。

 

今日もそれぞれのペースで、

無理しすぎず、いい時間を過ごせますように🌿

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、音楽アプリを何気なく見ていた時に、

“自分に合った曲を流してくれるステーション” みたいな機能があることを改めて知りました🎧

 

なんとなく再生してみたら、

その時の気分に合いそうな曲がつながって流れてきて、

「こういうの、ぼーっとしたい時にちょうどいいな」と思いました☕✨

特に、リラックスしたい時に流す音楽って、

自分で1曲ずつ探すより、

自然につながってくれる方が気持ちがほどけることもありますよね🌿

 

忙しい日や、ちょっと考えごとが多い日でも、

音楽がやさしく流れているだけで、

空気が少し整う感じがして好きです。

こういう小さな発見って、

特別なことではないけれど、

日常を少しやわらかくしてくれる気がします。

 

少し肩の力を抜きたい日にもいいかもしれません。

 

お仕事や家事、人間関係で気を張ることが多い方ほど、

“自分に合う音”を流しておくだけでも、

心の休憩になることがあるのかなと思いました☺️

いつも見てくださる方、読んでくださる方、ありがとうございます。

こういう日常の小さな気づきも、

たまに共有していけたらいいなと思っています🌙

 

みなさんにも、

ほっとできる音楽時間がありますように🎶

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

この前ふと、

「伊賀と甲賀ってどこなんやろ？」

って気になって調べてみました🥷

 

忍者のイメージはあっても、

実際にどのあたりにあるかって、意外と知らなかったりしますよね🤭

調べてみると、

伊賀は三重県伊賀市、

甲賀は滋賀県甲賀市にあって、

しかもわりと近い場所同士なんですね🌿

 

なんとなく遠く離れた別世界みたいに思っていたので、

「そんな位置関係なんや！」と少し驚きました✨

 

こういうちょっとした発見って、

忙しい毎日の中でも気分転換になりますよね😊

歴史とか地域のことって、

知れば知るほどおもしろいなぁと思います。

 

大きな出来事じゃなくても、

こうして何かをひとつ知るだけで

少し世界が広がる感じがして好きです🍃

 

日々の中で、

お客様ともそんなふうに

ほっとできる時間や、

ちょっと気持ちがゆるむ会話を大切にしたいなと思っています😌

今日も読んでくださってありがとうございます✨

こういう何気ない話も、

少しでも楽しんでもらえたら嬉しいです😊

 

みなさんも最近、

「意外と知らなかったけど調べたら面白かったこと」ってありますか？🌿

 

🌪️ビューン🪶