写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日のトレーニングは胸と腕メインの日💥

しっかり追い込んで、限界を超える感覚を楽しみました。

バーベルベンチから始まり、ディップス、ケーブルプレスダウンまで。

一つひとつの動作を丁寧に意識して、

**“効かせるトレーニング”**を心がけました🔥

ベンチプレスはMAX 68.75kg💪

少しずつではあるけど、確実に前回よりも伸びてる。

この「微差の積み重ね」が、後から圧倒的な差になるって信じてます。

鏡に映る自分を見るたびに、

“まだまだいける”っていう気持ちが湧いてくる。

筋肉は嘘をつかない。

だからこそ、今日も自分を追い込む。

そして、そんな姿を見て

誰かが「頑張ろう」って思ってくれたら、

それが一番嬉しいこと🪽

次は70kg越えを狙って、また積み重ねていきます。

🌪️ビューン🪶

三連休、あっという間でしたね！　零夜です！

ゆっくり過ごせた方も、お仕事だった方も、本当におつかれさまでした☺️✨

僕は今日は本業の出張移動日で、新幹線の中からこの日記を書いてます🚄

窓の外の景色を見てると、なんでかわからないけどちょっとテンション上がっちゃうんですよね 笑

小さい頃の“旅のワクワク”みたいな感覚、今でも好きです。

まだ新人なので控えめにしてますが、いつか出張先でセラピストとしてもお会いできるようになれたらいいなって思っています💆‍♂️✨

連休明けで少しお疲れの方も、お仕事が続いている方も、無理せず自分のペースでいきましょうね！

これからもあなたを癒せるように頑張ります💫

気になった方はDMをお願いします。

おはようございます☀

　今日は連休最終日スポーツの日１０月１３日月曜日…雨もなくいい天気☀の１日になりそうですね‼️

　今日も１日頑張っていきましょう♡

　本日からイベントも始まりますのでご予約、お問合せお待ちしております😊宜しくお願いします🙏

おはようございます☀️レインです☔️

今日から御新規様イベント開始ですよ‼️イベント早々ご予約いただきありがとうございます😊

どんな方に会えるのか今からワクワクしています🥰

このイベントを機にレインに癒されに来ませんか？☺️

イベント期間中は16日以外は出勤しています✨

万博が今日で終わってしまいますね

皆さんは、行かれましたか？

友達が昨日行って花火の動画を送ってくれました(凄かった)

本日16時出勤の予定ですが、用事が早く終わりましたらまた連絡致します！

トキのイベントも閉幕間近ですよ！

貴女のお誘いお待ちしておりまーす♡

こんばんは！

涼しい秋ですね🍂

今日は朝まで出勤してます！

イベントも参加するので是非ご指名を！

こんばんわ。🥴

週末をエンジョイした日曜日の夜。

手が少し浮腫んでいることに気がついた。

あ、昨日コーラを飲み過ぎたのと、

久しぶりの夜更かしか…

好きな音楽ライブを聴きに♪

年齢など気にせずやりたい事をやりたいように。

しかし、ケアは大事。

保湿クリームを塗り柔らかい手になりますように。

貴女様に触れられるその日を夢みて。

🌈天🌈

こんばんは🐈‍⬛

投稿がなんか食べ物ばかりになってきましたね😋♡

食べ物が美味しい季節だから仕方ないですよねw

きちんと堪能しましょ♡

味わえることに感謝を込めて

詩音

「足トレってしんどいですよね？」ってよく言われます

でも実は体を変えたい人ほど“足”を鍛えた方がいいんです🔥

足の筋肉は体の中で一番大きくて、ここを動かすことで

・基礎代謝が上がる

・脂肪が燃えやすくなる

・姿勢がよくなる

・血流が良くなってむくみにくくなる

…と、全身にいいことばっかり✨

ちなみにここは女風なので足を鍛えることで得られる女性的メリットを紹介します✨

① 血流がよくなって、感度アップ✨

足トレで下半身を動かすと、

骨盤まわりの血流が改善します。

これがすごく大事で、冷えやむくみが取れるだけじゃなく、

感覚が研ぎ澄まされやすくなる。

つまり、「体がちゃんと反応できるようになる」んです。

② 骨盤底筋が引き締まり、コントロール力UP🧘‍♀️

足トレをすると自然に骨盤底筋（体の内側の“支え”の筋肉）が鍛えられます。

ここが引き締まると、

・姿勢が美しくなる

・尿漏れや冷えの予防

締まりやコントロールの意識や感覚も高まります

③ 体型が整って、自信が生まれる💋

足を鍛えるとヒップラインが上がり、太ももが引き締まり、

立ち姿や歩き方が自然に色っぽくなります。

その「自分の体を好きになれる感覚」が、

心にも余裕と自信を与える。

結果的に雰囲気から色気が出るんです

④ ホルモンバランスが整う🌸

脚トレによって血行や自律神経が整うと、

エストロゲンやオキシトシンの分泌もスムーズに。

これは“女性らしいやわらかさ”や“肌ツヤ”にも直結します。

つまり、心と体の両方が“愛される準備”が整う。

僕も足トレの日は、正直ちょっと気合いがいります😂

男性も足トレはテストステロンなど下半身の元気に直結してると思います✨

足を鍛えるって、体だけじゃなく“心の土台”を育てる感じ。

一緒に、下から強く美しくなっていこうね☺️

俺の大腿筋見ていって✨

泣く子も黙る大腿筋！！

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※期間：10/13(月)～10/19(日)