写メ日記

おはようございます

櫻井です^ ^

6月4日　火曜日の今日は

東日本や北日本は寒気の影響が残るようです

急な雨に注意してください

西日本の太平洋側は日差しが届いて

穏やかな空になりそうですよ

全国的に暑さは控えめとなりそうです

シン今日のコラム

５月から９月にかけては、紫外線（UV）が多くなる季節です。
紫外線といえば顔などにできるシミ…女性の多くが気にしているはず。でも、紫外線の影響はそれだけではすみません。シワやたるみが増えて老け顔になりやすい、目の老化を促進して白内障などを起こしやすい、さらに免疫力が低下して感染症にかかりやすいなど、紫外線の影響は多岐にわたります。
また男性、とくに中高年の方は、紫外線の影響など考えたことがないかもしれません。でも、夏になると顔や頭、手などに湿疹が出たり、かゆくなることはありませんか。あるいは風邪をよくひいて体調を崩しやすい、といったことはないでしょうか。こうしたことの原因が、紫外線ということもあるのです。
さらに、紫外線の影響で忘れることができないのが皮膚がん。日本人には比較的少ないため、関心が薄いのですが、高齢になるほど急速に増えるので注意が必要です。
現代は、オゾン層の減少などにより、30年前と比較すると紫外線量が増えています。それだけに女性も男性も、紫外線とそのケアについて、しっかり知っておきましょう。

つづく

おはようございます

櫻井です

大きな地震がありました。

被災された方々には
心からお見舞い申し上げます。

復興に尽力されている皆様には
安全に留意されご活躍されることを
お祈りいたします。

全国の気象情報

上空の寒気や低気圧の影響で、東日本と北日本では大気の不安定な状態が続いています。気象庁は、3日夜遅くにかけて落雷や竜巻などの激しい突風、局地的な激しい雨などに注意するよう呼びかけています。

気象庁によりますと、東日本と北日本の上空には、この時期としては強い寒気が流れ込んでいるうえ、日本海を東よりに進む低気圧に向かって湿った空気が流れ込んでいる影響で大気の状態が非常に不安定になり、2日は東海や関東などで局地的に激しい雨が降りました。

この時間は、発達した雨雲はかかっていませんが、関東甲信と東北では3日夜遅くにかけて大気の不安定な状態が続く見込みで、気象庁は落雷や竜巻などの激しい突風、局地的な激しい雨、それにひょうに注意するよう呼びかけています。

辺りが急に暗くなったり冷たい風が吹いたりするなど、発達した積乱雲が近づく兆しがある場合には、頑丈な建物の中に移動するなど、安全を確保してください。

おはようございます

櫻井です

1582年（天正10年）のこの日（旧暦）

本能寺の変で、織田信長は明智光秀に裏切られ

本能寺に宿泊しているところを襲われ、自害

だから今日は、「裏切りの日」なんだって

全国の気象情報

上空の寒気などの影響で、東日本と北日本では2日から3日にかけて大気の状態が非常に不安定になる見込みです。気象庁は、局地的な激しい雨や落雷、突風などに注意するよう呼びかけています。

気象庁によりますと、東日本と北日本の上空にはマイナス18度以下の、この時期としては強い寒気が流れ込む見込みです。

また、日本海を東へ進む低気圧に向かって南から湿った空気が流れ込むため、東日本と北日本では2日から3日にかけて大気の状態が非常に不安定になり、局地的に雨雲が発達する見込みです。

気象庁は、局地的な激しい雨や落雷、竜巻などの激しい突風、それにひょうに注意するよう呼びかけています。

辺りが急に暗くなったり冷たい風が吹いたりするなど、発達した積乱雲が近づく兆しがある場合には、頑丈な建物の中に移動するなど、安全を確保してください。

おはようございます

櫻井です^ ^

6月1日　土曜日の今日は

前線が沖縄付近まで南下するため

西日本は天気が回復するようです

関東甲信や東北は湿った風の影響で

大気の状態が不安定となり

にわか雨や強雨に注意が必要です

この週末を楽しんでね☆

今朝のニュース

診療報酬きょう改定 初診料など引上げ 医療従事者の賃上げへ

医療機関に支払われる診療報酬が1日から改定され、医療従事者の賃上げにあてるため、受診する際に支払う初診料や再診料などが引き上げられます。

診療報酬は2年に1度改定されていて、1日から新たな報酬が適用されます。

このうち初めて受診した時に支払う初診料は30円引き上げられて2910円、2回目以降の再診料は20円引き上げられて750円となります。

このほかの新たな加算も含めると、自己負担割合が3割の人の窓口での支払いは初診時で最大219円、再診時は最大36円増えることになります。

また、入院した場合に毎日かかる「入院基本料」や、入院患者の食費も引き上げられます。

こうした引き上げによる医療機関の増収分は、医療従事者の賃上げにあてられることになっていて、看護師や技師をはじめ、40歳未満の勤務医や事務職員など幅広い職種で、今年度は2.5％、来年度は2％のベースアップを目指すとしています。

また、医療のデジタル化を進めるため、マイナ保険証を活用しているなど、一定の条件を満たした医療機関は報酬の加算を受けられるようになります。

おはようございます

櫻井です

5月31日　金曜日の今日は

台風から変わった低気圧や前線の影響で

全国的に雨の降る所が多くなるようです

気温も大幅に下がって

半袖だとひんやりしそうだよ

全国の気象情報

台風1号から変わった温帯低気圧や前線の影響で、関東南部と伊豆諸島では昼前にかけて雷を伴った激しい雨が降って大雨となるおそれがあります。気象庁は土砂災害や低い土地の浸水、川の増水に十分注意するよう呼びかけています。

気象庁によりますと台風1号は31日午前3時に日本の南の海上で温帯低気圧に変わりました。

温帯低気圧や伊豆諸島付近にのびる前線に向かって暖かく湿った空気が流れ込んでいるため、東日本の太平洋側を中心に大気の状態が不安定となり、広い範囲で雨が降っています。

温帯低気圧は前線を伴って伊豆諸島付近から日本の東へ進む見込みで、関東南部と伊豆諸島では31日の昼前にかけて雷を伴って1時間に30ミリ以上の激しい雨が降るおそれがあります。

また、伊豆諸島では非常に強い風が吹く見込みで、31日の最大風速は伊豆諸島で20メートル、最大瞬間風速は30メートルと予想されています。

海上ではうねりを伴って波が高く伊豆諸島で6メートルと大しけが続く見込みです。

気象庁は高波に警戒するとともに、土砂災害や低い土地の浸水、川の増水、強風に十分注意するよう呼びかけています。

また、落雷や突風にも注意が必要です。

おはようございます

櫻井です^ ^

5月30日　木曜日の今日は

台風1号が北東に進み

南海上の前線が北上するそうです

関東から西の太平洋側は

徐々に雨が降りやすくなるよ

昼間は気温が上がるため

暑さにも気をつけてね

シン今日のコラム　つづき

善玉コレステロールを増やす

善玉のHDLコレステロールを増やす最大のポイントは、適度の運動を続けること。とくにジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、HDLコレステロールを増やすのに効果があります。
どの程度の運動が効果的かは、個人差（年齢や健康状態など）がありますが、ウォーキングなら1日30分程度を週4日以上おこなうことを目安にしましょう。
また、1日の歩行数が1万歩以上の人は、2000歩未満の人と比較すると、HDLコレステロールが平均で10％以上多いとするデータもみられます（厚生労働省『国民健康・栄養調査』）。したがって、仕事などの関係で定期的な運動ができない場合でも、「できるだけ多く歩く」ことを心がけましょう。階段（昇り）は負荷が大きく、運動効果も高いので、駅や会社ではかならず階段を利用することも忘れずに。
また一般に、血糖値が高い人や肥満気味の人は、HDLコレステロール値が低い傾向がみられます。ウォーキングなどの有酸素運動は血糖値の改善、肥満の解消により、HDLコレステロールを増やすことにもつながります（ただし治療中の方は、医師に相談のうえで運動を始めてください）。

歩くことには、もう１つ効用があります。動脈硬化は自覚症状がなく、気づかないうちに進行しやすいのですが、足には比較的早くサイン（危険信号）が出ます。
少し早く歩くと息切れを起こす、ふくらはぎが痛む、坂道や階段の途中で足が上がらないなどの症状がみられたら、動脈硬化の可能性があります。とくに、数百メートル歩いただけで足の痛みで歩けなくなり、少し休むとまた歩けるといったケースでは、「閉塞性動脈硬化症（太い血管の慢性的閉塞）」という危険な病気が疑われるので、早めに受診して検査を受けることが大切です。

おわり

おはようございます

櫻井です^ ^

昨日の大雨すごかったですね

5月29日　水曜日の今日は

低気圧や前線が本州から離れて

高気圧に覆われるよ

全国的に天気が回復して

日差しの届く所が多いようです

洗濯日和だね

シン今日のコラム　つづき

悪玉コレステロールを減らす

LH比を改善し、健康な血管を維持するためには、「悪玉のLDLコレステロールを減らす」ことと、「善玉のHDLコレステロールを増やす」ことの両方が大切です。
そこでまず、LDLコレステロールを減らす３つのコツについて知っておきましょう。

①コレステロールの合成を促進しない
コレステロールの70～80％は体内（肝臓）で合成されます。摂取カロリーが必要以上に増えると、コレステロールの体内合成が促進され、LDLコレステロールが増えるので、基本は食べ過ぎないことです。腹8分目を心がけましょう。

②LDLコレステロールを減らす食品を摂る
コレステロールを減らそうとする場合、鶏卵や魚卵などコレステロールの多い食品を制限することが多いはず。その反面、コレステロールを減らす食品のことは忘れがちです。植物性たんぱく質（大豆や豆腐など）、水溶性食物繊維（海藻、きのこ、豆、根菜など）には、コレステロールを吸着し、減らす働きがあります。また、魚類（イワシ、サバ、マグロなど）に多い不飽和脂肪酸（DHAやEPA）は中性脂肪を減らすと同時に、心筋梗塞のリスクを高める小型タイプのLDLコレステロールを抑制する働きがあります。毎日の食事に、こうした食品を取り入れましょう。

③LDLコレステロールの酸化を防ぐ
血液中のLDLコレステロールが酸化すると、動脈硬化が促進され、血栓ができやすくなります。酸化を引き起こす最大の原因がタバコなので、禁煙をしましょう。また、酸化を防ぐビタミンCやEを多くふくむ食品（緑黄色野菜、ナッツ類など）をきちんと摂ることも忘れずに。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

5月28日　火曜日の今日は

国際アムネスティ記念日

1961年（昭和36年）のこの日

政治的権力による人権侵害などから守るための

国際的な民間団体

アムネスティ・インターナショナルが発足したんだって

今日の気象情報

前線や低気圧の影響で、沖縄・奄美から東日本の広い範囲で、29日にかけて大気の状態が非常に不安定になり、雷を伴って非常に激しい雨が降るおそれがあります。気象庁は、土砂災害や低い土地の浸水、川の増水に警戒するよう呼びかけています。

気象庁によりますと、日本海にある低気圧からのびる前線に向かって暖かく湿った空気が流れ込んでいる影響で、西日本の太平洋側を中心に雨が強まっています。

前線が通過したあと、別の前線や低気圧が日本付近を進むため、沖縄・奄美から東日本の広い範囲で29日にかけて大気の状態が非常に不安定になり、雷を伴って非常に激しい雨が降るおそれがあります。

28日朝までの24時間に降る雨の量は、いずれも多い所で、
▽九州南部で180ミリ
▽九州北部で150ミリ
▽近畿と四国、沖縄で100ミリと予想されています。

また、29日朝までの24時間には
▽東海で200ミリから300ミリ
▽近畿と四国で100ミリから200ミリ
▽九州南部と沖縄で100ミリから150ミリ
▽九州北部で50ミリから100ミリの雨が降る見込みです。

気象庁は土砂災害や低い土地の浸水、川の増水に警戒するとともに、落雷や竜巻などの激しい突風、ひょうに注意し、発達した積乱雲が近づく兆しがある場合には、頑丈な建物の中に移動するなど、安全確保に努めるよう呼びかけています。

一方、26日に発生した台風1号は、発達しながら北東へ進み、29日に沖縄県の大東島地方に接近する見込みで、強風や高波に十分注意が必要です。

おはようございます

櫻井です^ ^

5月27日　月曜日　今日は

低気圧が日本海を発達しながら進み

そこからのびる前線が日本列島を通過します

西日本や東海、北海道は朝から雨が降り

関東も段々と雨が降り出す見込みです

全国的に傘の出番ですね

シン今日のコラム　つづき

LH比は悪玉と善玉のバランス

悪玉のLDLコレステロールが血液中に増えると、血栓ができやすくなり、心筋梗塞などのリスクが高まります。そのため、LDLコレステロール値については、現在の診断基準をより厳しくしたほうが良いとの指摘が以前からみられました。
実際に、各地の病院における調査報告から、LDLコレステロール値が正常（140mg/dl未満）なのに、心筋梗塞を起こしたという例が非常に多いことが分かってきています。
一方、そうした患者さんの多くが、善玉とされるHDLコレステロール値が低いか、正常の範囲内（40mg/dl以上）であっても低めという傾向がみられます。
それらのことから、LDLとHDLは別々に考えるのでなく、両方のバランスが重要とされ、LH比はその目安として注目されるようになっています。

ではLH比は、どの程度ならいいのでしょうか。病院での調査例などから、LH比が2.0を超えると血管内のコレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われ、2.5を超えると血栓ができている可能性があり、心筋梗塞のリスクも高いことが指摘されています。その反対にLH比が1.5以下では、血管内がきれいで健康な状態です。
そこでLH比の目安として、「ほかに病気がない場合には2.0以下に」、また「高血圧や糖尿病がある場合、あるいは心筋梗塞などの前歴がある場合には1.5以下に」することが望ましいとする病院が増えています。
最近は健康診断で、LDLとHDL両方のコレステロール値を計測することが一般的になってきています。LH比（LDL値÷HDL値）は簡単に計算できるので、コレステロールを見直すきっかけにしましょう。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

5月26日　日曜日　今日は

雲が広がることがありますが

日差しが届く所が多くなるようです

関東や東海は弱い雨の可能性があるので

空の変化にご注意くださいね

南から暖かな空気が流れ込むため

気温は全国的に高めとなります

お仕事の人もお休みの人も

素敵な日曜日をお過ごしくださいね☆

シン今日のコラム

LH比とは？

脂質異常症は、血液中に悪玉といわれるLDLコレステロールや中性脂肪が増えることで、動脈硬化や心筋梗塞などを引き起こす原因となる病気です。患者数は中高年層を中心に、予備軍までふくめると2000万人以上にもなると推定されています。
脂質異常症は以前、高脂血症と呼ばれていました。しかしコレステロールの中でも、善玉のHDLコレステロール値については高いほうがいいことが判明し、現在は多くの病院で脂質異常症という名称になっています。
その脂質異常症の診断で最近、「LH比」が重視されていることを、ご存じでしょうか。
LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率のこと。たとえば、LDLコレステロール値が135mg/dlで、HDLコレステロール値が45mg/dlとすると、「135÷45＝3」で、LH比は3.0となります。
例で示したLDLとHDLの数値（135mg/dl、45mg/dl）は、個別にみると、どちらも現在の基準では「正常」の範囲です。治療が必要とされるのは「LDLコレステロール値が140mg/dl以上」、または「HDLコレステロール値が40mg/dl未満」なので、どちらにも該当せず、健康状態ということもできます。
ところがLH比でみると3.0というのは、じつは動脈硬化が進んだ「かなり危険」な領域なのです。それはなぜでしょうか。まず、LH比が何を意味するのかを知っておきましょう。

つづく