写メ日記

こんにちは、しゅうせいです🌸 今夜、ゆっくりとした時間を過ごしませんか？ ・誰かに話を聞いてほしい ・ただそばにいてほしい ・心から休める空間が欲しい どんな小さなご要望でもお気軽に💕 完全個室・完全プライベートな空間でお待ちしています🌙 当日のご予約もご相談ください✨ DMはいつでも開放中です💌

今朝のトレンド見てたら「急な雷雨」がランクインしてた。

広島も今日は曇り時々雨、雷雨の可能性ありの予報。ここ数日の猛暑から一転、湿気と気圧の変化がガクッと来るタイミング。

こういう日は、頭が重い・だるい・なんとなく気分が沈む、が全部同時に来ても不思議じゃない。

熱中症警戒は変わらず続いてるから、雨だからと油断せず水分補給は忘れずに。

金曜日、あと少し。雷雨に気をつけて、無理せず過ごしてくださいね。

あとスケジュール更新しております。

リクエスト出勤もお受けしております。まったくご予約頂いておりませんので、打診いただけると嬉しいです。

夏の連休を幸せに過ごしましょう。（ご一緒できると嬉しいです）

こんにちは、夏生まれで暑いのは好きだけど泳ぎは苦手なアロマセラピストよしのぶです。

誕生日月イベント（20%オフ）も20日までなので残りわずかとなりました。たくさんのご予約、お問い合わせありがとうございます。

他の仕事で都合悪いところなどもあるので限られた枠になりますが、ご都合合えばご活用頂ければと思います。

暑さも施術でリラックスして乗り切っていきましょう☆

予約フォームの「割引適用の申告はこちら」欄に「誕生日月イベント」とご記入くださいね☆

7月17日 金曜日を対象とした熱中症警戒アラートは、東北から沖縄にかけた8地域（府県予報区）に発表されています。秋田県では今年初めての発表となります。

秋田県
新潟県
愛知県
三重県
熊本県
宮崎県
鹿児島県（奄美地方除く）
大東島地方（沖縄県）

こまめな水分補給を心がけ、エアコン等を適切に使用し、不要不急の外出を控えてくださいね。

また、東海西部、近畿、中四国東部を中心に最高気温35℃以上の猛暑日となる地点がある予想です。 一方で、全国的に曇りや雨のエリアが広がるため、前日までと比べると猛暑日の地点数は一時的に少なくなる見込みです。

大阪36℃
厳しい日差しで猛暑日の予想。熱中症に厳重警戒。

名古屋35℃
日差しが届くため猛暑日が継続する見込み。

高松35℃
中四国東部でも気温が上がり猛暑日の予想。

札幌32℃
35℃には届かないものの真夏日の暑さ。

福岡32℃
雲が広がるため前日より気温上昇は抑えられる。

東京30℃
曇りや雨で気温は下がりますが、湿度が高く蒸し暑い。

こんにちは！🌪️風羽🪶です

先日、ジム初心者の友達から、

「プロテインって、結局どれがおすすめなん？」

と聞かれました🥤

筋トレを11年続けていると、つい細かい違いまで説明したくなるのですが……

WPC、WPI、ソイ、カゼイン。

初心者からしたら、

「横文字が一気に押し寄せてきたけど、全部プロテインやんな？😂」

という状態だと思います。

私なら、最初は
「ホエイプロテインのWPC・チョコ系」を勧めます。

WPCは比較的手頃で、味の種類も多い定番タイプ。

ただし、いきなり3kgの大袋は勧めません🙅‍♂️

味が合わなかったり、お腹との相性が悪かったりすると、毎日巨大な袋を見ながら、

「全然減らへんな……」

と途方に暮れることになります😂

最初はザバスの小容量やVALXの個包装などで、味・溶けやすさ・お腹の調子を確認。

問題なく続けられそうなら、X-PLOSIONなどの大容量に切り替えるのが現実的だと思います。

もちろん案件ではありません🤣

もしWPCでお腹がゴロゴロしたり、ゆるくなったりする場合は、乳糖が少ないWPIやラクトースフリーも候補です。

ただ、WPIだから筋肉が特別つきやすいわけではありません。

値段の高さよりも、身体との相性と続けやすさが大切です。

※乳アレルギーの場合はWPIも乳由来なので避け、持病がある方は医師へ確認してください。

飲む量は、まず1回あたりタンパク質20g前後を目安に。

筋トレ後や、朝食などでタンパク質が足りない時に補えば十分です💪

トレーニングをする人の1日の目安は、食事も含めて体重1kgあたり約1.4〜2.0g。

体重60kgなら約84〜120gですが、最初から上限を狙う必要はありません。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品なども、もちろん全部含まれます。

主役は普段の食事。
プロテインは、足りない分を助けてくれる存在です。

初心者なら、BCAAやEAA、ウエイトゲイナーなどを一度に買いそろえる必要もありません。

まずはトレーニング、食事、睡眠を続けること。

身体に関わるものは、誰かの正解をそのまま押しつけるより、その人の生活や体質に合うかを一緒に考えることが大事ですね☺️

皆さんは、チョコ系とフルーツ系ならどちらを選びますか？🥤

🌪️ビューン🪶

大阪も今日は暑かったです💦

　　　　　　　　　　　　　Ｒ

今月も性病検査8項目全て陰性でした。

7/7採取分

（HIV、梅毒、淋病、トリコモナス、カンジタ、クラミジア、咽頭淋病、咽頭クラミジア）

今月も安心安全に遊びましょう✨





突然ですが、本日22：30～ツイキャスします。



(なにもなければ)

まだまだ不慣れですが、時間ある方ききに来てね😊😊😊

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こんにちは！りのです😊

今日は本業の方でパソコンばっかりの1日でした。

改めて、パソコンをずっと使ってるお仕事されてる人を尊敬しました。

自分にできないことをできる人はとても尊敬します。

自分ももっと頑張らないとなと思えるいい機会でした。

皆さんはどんな人を尊敬しますか？

また皆さんの話も聞かせて下さいね！

「普通がいい。」

そう言う人もいれば、

「普通じゃ満たされない。」

そう言う人もいる。

人前では言えない願望。

誰にも理解されないと思ってきた性癖。

例えば…

・言葉責めをされたい人。
・優しく甘やかされたい人。
・シチュエーションに惹かれる人。
・目隠しをして感覚を研ぎ澄ませたい人。
・ただ静かに抱きしめられたい人。

どれも、その人だけの大切な”好き”。

誰かにとっては普通じゃないかもしれない。

でも、その”普通じゃない”を否定する場所じゃなくて、
安心して預けられる場所でありたいと思っています。

無理に普通にならなくていい。

あなたが「こんなこと言ったら引かれるかな」と隠してきた気持ちも、

そっと打ち明けてもらえたら嬉しいです。

私は、あなたを”普通”という物差しでは見ません。

あなたは、あなたのままでいい。

そのままのあなたに寄り添って、

心も身体も、少しだけ軽くなる時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

そんなことを思って。

真木

プレイ内容の可否や、容姿など、事前にお話ししてみたい方は、

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こんにちは！癒し系アロマセラピストよしのぶです🫡

さきほど死ねるほど暑い中ランニングしていると、

初めてDr.イエローさんを目撃しました👍️

見ると幸運があるとかないとか言われているDr.イエローさん。

私にとって一番の幸運はご依頼を頂けること☺️

のんびりカフェでパソコン仕事しながらお待ちしております☆

【7月20日まで誕生日キャンペーン！20%オフ☆】