こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日はエニタイムで筋トレしてきました！🏋️✨
今回のテーマは、前回よりも一歩先へ。
前回のトレーニングでは、いくつかの種目で余裕を残して終えられたので、今日は少し重量を上げて挑戦してみました💪
そして結果は……
4種目すべて、めちゃくちゃ余裕でした！🤣
まずはレッグプレス！
今回は75kgで10回を3セット。
脚全体を使って押す種目で、太ももやお尻を中心に鍛えます。
10回ずつ終わっても、まだまだいけそうな感覚でした😆
続いて、太ももの裏側を鍛えるシーテッドレッグカール。
32kg×10回×3セット！
前回は23kgだったので、今回は9kgアップ！
そして太ももの前側を鍛えるレッグエクステンション。
40kg×10回×3セット！
こちらも前回の32kgから重量アップ！
さらに、お尻の横側を鍛えるヒップアブダクション。
52.5kg×12回×3セット！
前回の41kgから11.5kgアップしました🙌
しかも、この3種目すべてで、トレーニングアプリ上の推定最大筋力の記録を更新！
数字で結果が見えると、やっぱり嬉しいものですね☺️
ただ、今回おもしろかったのが……
重量を上げたのに、まだ余裕があったこと。
全部の種目で、あと5回以上はできそうな感覚でした😂
もちろん、ただ重たいものを持てばいいわけではありません。
フォームを丁寧に保ちながら、狙った筋肉にしっかり刺激を入れる。
そして少しずつ負荷を高めていく。
筋トレって、単純そうに見えて意外と奥が深いんですよね🤔
ちなみに僕は格闘技もやっているので、ただ身体を大きくするだけじゃなく、
筋肉も増やしたいし、動ける身体にもなりたい！
という欲張りな目標があります🤣
筋肉が増えることと、格闘技が上達すること。
どちらも簡単ではないからこそ、続ける楽しさがあるんだと思います。
そして今回も、正面と背面から身体の写真を撮ってきました📸
毎日鏡で見ていると、なかなか変化には気づきにくいもの。
だからこそ、こうして写真と数字の両方を残しています。
数か月後に見返した時、
「あの頃より成長したなぁ」
って思えたら嬉しいですね☺️
35歳。
まだまだ身体づくりを楽しんでいきたいと思います💪✨
いつも日記を見てくださっている皆さん、本当にありがとうございます！
こうして自分の日常を知ってもらえることも、とても嬉しいです。
皆さんにも、今日ちょっと嬉しかったことや、小さな達成感があったらいいな☺️
今日も一日お疲れさまでした🍀
🌪️ビューン🪶
