凹むようなことがあったらこうしよう！
①浸かる
②感謝
③対策
①浸かる
時間制限を設けて
凹むことにどっぷり浸かりましょう！
罪悪感で苦しもう
謝罪しよう
ウジウジしよう
悩もう
自己否定しよう
狂おう
叫ぼう
不安になろう
泣こう
何でもいいので
そこから逃避せずに
迎えて味わい尽くしてやるくらいの感じでね
がっつり味わいましょう
ボコボコにされましょう笑笑
格闘技に試合時間あるように、タイマーつけてね
ずっとボコられなくていいです笑
②感謝する
次はその出来事に感謝してください
そこから学べたことに感謝
学ばせてくれた人に感謝
「あと」でなく「今」学ばせて貰えたことに感謝
自分のクセや思考、価値観を知れたことに感謝
無理にぐぬぬと考えすぎないでいいので感謝してみてね
③対策
その後は繰り返さないための対策を考えようー！
自分でコントロールできることかどうかを判断するといいですよ
誰かを不快にさせて問題を起こしてしまったなら、、、
その人が不快に感じる気持ちの動きははコントロールできない
だからそこは仕方ない！
けど不快にさせた自分の行動はコントロールできる
だからそこを変える！
そのような感じで、
できることに着手してね
少しずつでいいので、
焦らずに良くなっていきましょう〜
私がこういう話をする時は大体自戒を込めています・・・
人間死ぬまで成長過程です・・・
頑張りましょう・・・！！
たつき
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