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03/23 06:08 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
最近トレーニングや運動の話をすることが多いのですが、
今日はちょっと体のケアに関するお話を☺️
運動している人はもちろん、
日常生活でも意外と多いのが
「足がつる」こと。
夜中に突然つったり、
運動中につったり…
経験ある方も多いんじゃないでしょうか。
実はこれ、いくつか原因があります。
足がつる主な原因
・水分不足
・ミネラル不足（汗で流れる）
・筋肉疲労
・柔軟性不足
特に運動すると汗をかくので、
体のミネラルバランスが崩れやすいんです。
予防のポイント
✔ 水分をしっかり取る
✔ バナナなどでミネラル補給
✔ ストレッチ
✔ 無理しすぎない
これだけでもかなり変わります✨
ちなみに足がつった時は
ゆっくり筋肉を伸ばすことが大事。
慌てて力を入れると
逆に悪化することもあるので
ゆっくり呼吸しながら整えていきましょう🌿
体って本当に正直で、
少し気を配るだけでも調子が変わります。
お仕事や家事、運動など
毎日がんばっている皆さん。
体を大切にする時間も
ぜひ作ってくださいね☺️
今日も読んでくださって
ありがとうございます✨
🌪️ビューン🪶
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03/23 04:03 更新
おはようございます！
動物が好き！
賢人です！
パンチくんかわいい^ ^
最近は群れの中に馴染みつつあるみたいです！
パンチくんの飼育員を騙った詐欺が横行してるらしいです！
よくないですよね、、
残念ですが悪いことをする人はいます
大丈夫だと思いますが、みなさん気をつけてくださいね！
お腹すいたー
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03/23 02:36 更新
こんばんは。
今夜は部屋の明かりを落として、キャンドルウォーマーを眺めながら過ごしています。
選んだ香りは「クリーンコットン」。
太陽をたっぷり浴びた真っ白なリネンに包まれているような、清潔感のある優しい香りです。
毎日、誰かのために頑張ったり、気を張って過ごしていると、自分でも気づかないうちに心が「窮屈」になってしまうことがありますよね。
僕がお手伝いしたいのは、そんな貴女の「心のメンテナンス」です。
誰にも言えない悩みも、ただただ癒やされたいという願いも、全部ここに置いていってください。
このキャンドルの灯りのように、貴女の明日を柔らかく照らす存在になれたら嬉しいな。
今夜はどうか、心穏やかな眠りにつけますように。
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03/23 00:29 更新
こんばんは！紬（つむぎ）🐶です！
もうすぐ3月が終わります。
最近では袴姿やスーツ姿の方を見て、そんな時期かってしみじみ感じていました😌
4月の出勤スケジュール作れました！😌
貼る…前に！
公式LINEを登録してくださっている方の特典として
まず先にLINEで告知させてください！🔥🙇♂️
ちなみに、なんと登録者数が10人を超えました…😭💕
日記やDMでの告知は25日（水）からとさせていただきます！
早い者勝ちとなりますので遠慮なくどんどん言ってください！😁
LINEでの配信は本日23日10時にする予定ですのでそれまでに😌
それ以降でもLINEで追加したからちょうだいって言って頂けたらLINEで送らせて頂きますので
LINE登録お待ちしてます！🥰
目指せLINE登録人数20人🌎
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03/22 23:38 更新
こんばんは、湊人です⚓
ドンキに行くと、
「これ試してみようかな」って
予定にないものをつい買ってしまいます。
パックとか、ケア用品とか。
気づいたらカゴに入ってて、
帰ってから「また増えたな」ってなるやつです。
最近は、目元専用パックを見つけて、その上から普通のパックを重ねる2重パックにハマっています。
成分ごちゃ混ぜです。
良いのか悪いのか…。
でもそういうのも、
ちょっとした楽しみだったりします。
ちゃんと整えてる人の方が、
一緒にいる時間も安心できると思うので、
こういう積み重ねは大事にしています。
明日からも準備してお待ちしてます🍀
あ、髪切りました💇
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03/22 22:58 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
毎日、ちゃんと頑張っている人ほど
自分のことは後回しにしてしまったりしますよね。
周りに気を配って、空気を読んで、
やることをこなして、
気づけばずっと“気を張ったまま”になっていたり。
そんなふうに頑張りすぎる女性が、
実は触れられる前に欲しいものって、
刺激より先に**「安心できる空気」**なんじゃないかなと思っています🍀
誰かの前で力を抜けること。
急がなくていいと思えること。
ちゃんと大切に扱われていると感じられること。
それだけで、心も体も
ふっとゆるむ瞬間がある気がします。
僕が大事にしたいのは、
ただ時間を過ごすことじゃなくて
「この人の前なら、少し素直でいられるかもしれない」
そう思ってもらえるような空気です🌙
忙しい日が続くと、
癒されたい気持ちさえ後回しになってしまうこともありますよね。
でも本当は、
「頑張らなきゃ」より先に
「少し休んでいいよ」って言ってもらえる時間が
必要なときもあると思います☕️
無理に元気にならなくて大丈夫。
うまく話せなくても大丈夫。
ただ隣で、穏やかに過ごせるだけでもいい。
そんなふうに、心の緊張までほどけていくような
やさしい時間を届けられたら嬉しいです。
いつも頑張っているあなたへ。
ほんの少しでも
気持ちが軽くなる時間を届けられますように✨
見てくださって、ありがとうございます。
今日も無理しすぎず、あなたのペースで過ごしてくださいね☺️
🌪️ビューン🪶
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03/22 22:21 更新
慌ただしく流れていく日々のなかで、ふと立ち止まりたくなる瞬間がある。秒針の音さえ遠くに感じるような、静かな余白。そこに身を置いたとき、ようやく呼吸が深くなるのを知る。
忙しさは豊かさと似ているようで、まるで別物だということ。追われるように過ごすほど、心は置き去りになってしまう。だからこそ、ほんの少しの「ゆとり」を持つことが、何よりの贅沢なのかもしれない。
触れるぬくもり、交わす言葉、流れる沈黙。そのひとつひとつを丁寧に味わう時間を大切にしたいと思っている。心がほどけていくようなひととき。
貴女と過ごす時間だけは特別でありたい。真剣に向き合い、誠実に寄り添う。その積み重ねが、安心という形になると信じている。
完璧じゃなくていい。不器用でもいい。ただ、目の前の時間を大切にすること。その先に、静かであたたかな豊かさがある。
時をかけるように、ゆっくりと。
そんな時間を、そっと共有できたら嬉しい♥️
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03/22 22:01 更新
今日は美容院に行きスッキリした後
鶴舞公園で会社のお花見が開催されてると
珍しく連絡が入り少しだけ合流しました
食費等の請求だけをされ…後は用無しでした
そして昨日は久々に金縛りにあいました
とても気持ち良かったです
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03/22 21:27 更新
シュンです。
今日は大盛りの野菜とカレーライスをつくりました。
一人暮らしがカレー作った時のあるあるなんですが、冷凍したカレーがなくなるまで、ここはインドか！？ぐらいなかなかの頻度でカレーが食卓にあがり続けます笑
カレーだけだとかなりジャンク感出ますが、サラダを添えた瞬間
意識高い系になりました！
ごちそうさまでした。美味しかったです。
大阪萬天堂 シュン
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