こんにちは、ボクです。
普段結構筋トレをしてるので、とてもとてもありがたいことに、XのDMなとで「腹筋に効くトレーニングは？」と聞かれることがあります😊
僕なんかにアドバイス求めて頂いてほんとに嬉しい限りなのですが、ふと「そういえば、お腹を引っ込めたいなら別のやり方もあるなあ」と思うことがあります。
頂くご質問は、「腹筋に効くトレーニングは？」なので、そのまま腹筋に効くトレーニングをお答えさせて頂くのですが、これは例えると「どの自転車が一番早い？」という質問に対して、「こんな感じの自転車です🚴♀️🚴🚴♂️」とだけ言ってしまってるようなもんだなあと思いました🤔
そうではなくて、「こんな感じの自転車もあります🚴♀️🚴🚴♂️ですが、車の方がもっと早いですよ😊」って言った方がもっと丁寧で、選択肢も増えて良いなあと思いました😂
ということで今「車の方がもっと早いですよ😊」の部分をお伝えしたいと思います！前置きが長くなっちゃってすーみません❗️
それは、「代謝を上げて痩せやすい身体にする」です❣️
これが、シンプルに腹筋だけをすることよりもより効果的にお腹を引っ込める方法になります✨
代謝を上げる方法は、主に筋肉量を増やすことと、有酸素運動をすることがあげられます😆
何で代謝が上がると痩せやすくなるかというと、極端に言えば、
筋肉が増える
→何もしてない状態でも体内のエネルギーが消費されやすくなる
→身体が「痩せよう痩せよう」となる
ていう感じです😂
そしておすすめの運動は、スクワットです🦵トレーニングの王様です👑
もちろん、腹筋運動もめちゃめちゃ大事なのですが、効率的ににお腹を引っ込めたいなら、スクワットをしましょう🤣
だんだん涼しくなってきました。体調に気をつけて頑張りましょーねー🔥
写真は学生時代のものです📸笑
