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写メ日記
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全セラピストの投稿
バッファリング仮説について
09/19 17:12 更新
今日もお疲れ様です。
今日はちょっと真面目な話をさせてください。
お会いする方からよく聞くのが「誰にも頼れなくて、一人で抱え込んでしまう」というお悩みです。仕事のこと、人間関係のこと、将来のこと…真面目な人ほど、「弱音を吐いちゃいけない」って思っちゃうんですよね。
でも実は、心理学の世界には「頼れる人がいるかどうかで、ストレスの影響の受け方が全然違う」ということを示した、すごく興味深い理論があるんです。
今日はその話をじっくりしたいと思います📝
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■「バッファリング仮説」って知っていますか？
1985年、心理学者シェルドン・コーエンとトーマス・ウィルスという2人が発表した理論で、「ソーシャルサポート・バッファリング仮説」と呼ばれています。
「バッファリング」というのは「緩衝材」って意味です。荷物を送るときに割れ物を包むプチプチ、あれをイメージしてもらうとわかりやすいかもしれません。
この理論が伝えているのはシンプルで、
「家族や友人、パートナーなど、頼れる人の存在は、ストレスの衝撃を和らげる"クッション"として働く」
ということなんです。
これ、聞いた瞬間「まぁそうだよね」って思う方も多いと思うんですが、実はここからが面白いところで。
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■ポイントは「ストレスが低い時は差がない」ということ
コーエンとウィルスの研究で特に興味深いのは、こういう結果だったんです。
・ストレスが少ない穏やかな日々を送っている時は、頼れる人がいる人といない人で、心身への影響にほとんど差が出ない
・でも、大きなストレス(仕事のトラブル、人間関係の悩み、体調不良など)にさらされた時、頼れる人がいる人は、いない人に比べて心身への悪影響がぐっと抑えられる
つまり「サポートがあれば常にハッピー」なのではなくて、「嵐が来た時に、その効果がはっきり現れる」ということなんです。
僕はこれを知った時、「なるほど、普段は気づかないだけで、いざという時のための備えなんだな」って、すごく腑に落ちました。
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■サポートには4つの種類がある
この理論、もう一つ面白いのが「頼れる」というのを4つに分解しているところです。
①道具的サポート
→ 具体的に手伝ってもらうこと(家事を手伝ってもらう、荷物を持ってもらうなど)
②情報的サポート
→ アドバイスや、問題解決のヒントをもらうこと
③評価的サポート
→ 「よく頑張ったね」「それでいいんだよ」と認めてもらうこと
④情緒的サポート
→ ただ話を聞いてもらう、寄り添ってもらうこと。共感してもらうこと
すごいのが、これ全部「解決してもらう」ことじゃなくてもいいってことなんですよね。ただ話を聞いてもらうだけでも、ちゃんと「緩衝材」として機能するっていうのが、この理論の優しいところだと思います。
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■「弱音を吐く」は弱さじゃない
僕がこの理論を知って一番伝えたいのは、これなんです。
「誰かに頼る」「弱音を吐く」って、なんとなく"弱い人"のすることみたいなイメージ、ありませんか?
でも実際は真逆で、頼れる人を持っていること、頼るという選択ができることは、ストレスから自分の心と体を守るための、立派な"戦略"なんです。
一人で全部抱え込んで、限界まで我慢して、それでも「大丈夫です」って言い続けるより。
「実はちょっとしんどくて」って言葉にできることの方が、よっぽど自分を大切にできているということだと、僕は思います。
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■最後に
施術の時間も、僕にとっては「情緒的サポート」を提供できる場所でありたいなって、この理論を読みながら改めて思いました。
解決策を出すことだけが力になるわけじゃなくて、ただ話を聞くこと、その人の頑張りを認めることも、ちゃんと"緩衝材"になれる。
もし今、一人で抱え込んでいることがあれば、少しだけその荷物、僕にも持たせてもらえたら嬉しいです😊
今日も長文読んでくれて、ありがとうございました。
もっと深掘りした話や、日常に活かせるヒントは公式LINEでも配信しているので、よかったらそちらもチェックしてみてくださいね💌
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連休期間のご案内
09/19 16:57 更新
こんにちは( ³ω³ )
本業が連休に入りまして、明日20日(日)～23日(水)まで
出勤しております。
関東ならどこでもすぐ飛んでいきますので、お気軽にご予約、DM、公式LINEからお問い合わせくださったら嬉しいです。
茨城以外の当日のご予約につきまして、移動時間にご猶予をいただけますと幸いです。
連休期間また雨と台風みたいですね。
低気圧の時って体重くなりがちですよね。
あ、そういえば私もそうなんですが、気圧の変化に弱い方、体凄く敏感らしいですよ？☺️
sara
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🥹
09/19 16:38 更新
昼間は仕事や予定で忙しくしているのに、夜になると急に寂しくなる。
そんな経験ありませんか？
夜は一人で考える時間が増えるので、普段は気にしていなかったことまで考えてしまうことがあります。
「誰かと話したい」
「少しだけ甘えたい」
そう思うのも自然なこと。
寂しい時に無理して強がらなくても大丈夫です。
誰かと話すだけで気持ちが軽くなる夜もありますよ。
聖夜
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スケジュール追加しました。
09/24 13:04 更新
こんにちは、隆一です。
今日からシルバーウィークですね♪
お休みの方も、お仕事の方もいらっしゃると思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
最近、外を歩いているとふわっと金木犀の香りがすることが増えてきました。
姿が見えなくても、香りだけで「あ、金木犀だ」って分かるのが不思議ですよね（笑）
あの香りがすると、毎年「あぁ、秋が来たな」と感じます。
香りって、その時の景色や思い出まで一緒に蘇らせてくれることがありますよね。
シルバーウィーク、お出掛けされる方も、お家でのんびりされる方も、それぞれ素敵な時間をお過ごしください♪
2日迄のスケジュールを追加致しました。
24日（木） 22:00〜翌1:00
27日（日） 20:00〜23:00
28日（月） 20:00〜23:00
30日（水） 20:00〜23:00
1日（木） 20:00〜23:00
2日（金） 20:00〜23:00
スケジュールの出ていない日にち、時間帯でも調節出来る場合も有りますのでプロフィール上部の各種SNSからのDM、公式LINEよりお気軽にお問い合わせ下さい。
本日夜から出勤致します、タイミング合う貴女気軽にお待ちしております。
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天一🍜食べたら🎾で消化🤭
09/19 16:03 更新
昨日久しぶりに天一🍜に！！🤤
このスープふと飲みたくなる🤭
ということで飲んだ分はテニス🎾で消化できたはず……笑
では連休を皆さんも楽しんでお過ごしください😊
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☆～入店情報～☆
09/19 15:29 更新
事務局
脚長でスラっと細身のスタイル☆ 物静かな雰囲気のスイさん（26）が入店となりました♪
新人セラピスト限定、150分10,000円イベントを是非ともご利用ください。
※詳しくはイベント情報をご覧ください。
☆～入店情報～☆
09/19 15:26 更新
事務局
エキゾチックな雰囲気のイケオジ☆ 穏やかで物腰柔らかなLeonさん（49）が入店となりました♪
新人セラピスト限定、150分10,000円イベントを是非ともご利用ください。
※詳しくはイベント情報をご覧ください。
