朝イチのお白湯(おさゆ)が健康にいいそうです✨理由はいくつかありまして、、、
・睡眠中消費した水分を補給できる
・目が覚める、頭がスッキリする
・消化器官が活性化される
・デトックスが促される
今朝さっそくやってみましたが良い感じです☺️
白湯(パイタン)スープが飲みたくなりました🤤
写メ日記
全58件中21～30件を表示
蒼磨の投稿
起きたらお白湯を
10/31 16:32 更新
お麩が優秀
10/31 10:56 更新
お麩がめちゃくちゃ優秀なお話✨
原料は小麦粉ですが、水中で何度も揉む工程がありデンプン(糖質)が抜けて、タンパク質や食物繊維が豊富な食材になるそうです🍀脂質が少なく消化吸収も良いです🙆♀️
親子丼に入れるとかさ増しにもなってダイエットの強い味方になりそうですよ🤭
見守ってもらえること
10/29 07:49 更新
経験が浅い頃の失敗はショックが大きいですよね🥺必要以上に自信を無くしてしまうこともあるかも💦
そんな時に「みんな1度はやるミスだよ」とか言ってもらえると救われますよね☺️🍀
見守ってくださる方がいてくれることが、本当に尊いことだなと思います🍀
みなさんにとって、ステキな一日になりますように(ㅅ´ ˘ `)
アロマセラピー
10/27 21:38 更新
アロマセラピーが好きです🍀
始めたきっかけは香りが好きなことでした🌳調べてみると脳に直接はたらきかけて自律神経を整えたりホルモンの分泌を促す効果があるそうですよ✨
お仕事などでピリピリしてたり緊張してたり気疲れしたりした際にリラックスできます☺️
アロマはセラピストよりシゴデキかも🤣
エンゲージメント
10/27 08:22 更新
エンゲージメント
会社の業績を高めるためには、社員一人ひとりの価値観や動機を尊重するのがいいそうです🍀
人間みんなが互いに尊重できたら、楽しくて平和で豊かな暮らしができると思いました☺️
まずは自分自身を尊重して、アイス食べる😋
アイスを食べられたら成功
10/25 08:44 更新
「小さな成功体験を重ねよう」
尊敬する先輩が昔、へこむ私にかけて下さった言葉です。
〝自信をつけるには時間がかかる〟と突きつけられたようで悲しかったな💦
何が成功かは自分で決められる☺️
朝起きられた。トイレに行けた。おはようが言えた。仕事行ける。アイスうまい😋
板チョコアイス
10/24 08:10 更新
自分を大切にする理由はいろいろありますよね🍀私が1番しっくりくるのは、周りを大切にするためです。
大切なひとを大切にするために、自分を大切にしてチャージする💪
自分への厳しさが美徳みたいな思い込みを忘れられたらいいなと思います😊
今から板チョコアイスを食べる言い訳かも🤭
ねば のお話
10/23 18:02 更新
例えば「掃除をせねば」の〝ねば〟が要注意のようです⚠️
他人によって自分の行動が強要されている感覚、これが心を苦しめてしまうそうです💦
掃除をしたらスッキリして心が晴れる☀️とか、自分のために〇〇しよう！とか言い換えるとそれだけで気持ちが楽になります☺️🍀
サボり続けてた片付けします🤭
恩送り
10/22 17:09 更新
恩送り🍀ってご存知ですか？
恩をくれた人とは別の人に渡すことで、正の連鎖が起こるっていう素敵な考え方✨
みなさんに支えていただいてるから私はセラピストで居られる☺️恩を渡していきたいです🌱
チョコモナカジャンボ食べて頑張ろ😋💓
プロテインはダイエット効果も抜群です 続き2
10/20 17:18 更新
日記の続きです📖✐☡
-----プロテインの選び方-----
〝プレーンなソイプロテイン〟がオススメです。理由は次の通りです。
・ホエイに比べゆっくり吸収される
・腹持ちがよくダイエットの味方になる
・大豆の恩恵がある(イソフラボン、脂質代謝の活性化)
・添加物や過剰な糖質を回避出来る
私はニチガさんの商品がオススメです。
-----運動とタンパク質の関係について-----
筋肉に負荷がかかった後、筋肉を修復＆増強するためにタンパク質が使われます
日常生活や仕事で身体を動かすことでも筋肉負荷は発生しています。よって、必要なタンパク質を補うだけで筋肉が増える効果が望めます。
ちなみに、筋トレで短時間に負荷をかける場合には即座に十分な量のタンパク質を補給するのがいいです。
