写メ日記

心理学研究では

人生の目的意識が高い人ほど、

ストレス関連ホルモン（コルチゾール）が低い

ことが確認されています。

実際、Hill & Turiano（2014）の縦断研究

（約7,000人・14年間追跡）では

目的意識が高い人は死亡リスクが約23％低下。

意味づけがあるだけで、

人は「耐える」のではなく「乗り越えられる」。

今日の疲れは、

あなたの人生にちゃんと意味がある証拠かもしれません。

今日は、ちょっとだけ「呼吸」を意識してみませんか？🌿

心理学の研究では、ゆっくりとした深呼吸（横隔膜呼吸）を数分行うだけで、

・ストレス感が統計的に低下（効果量 g ≈ –0.35） 

・感情のざわつきや不安の軽減にもつながる という報告があります。 

僕との時間は、そんな“心と身体のリセット”にもなるように。

疲れや緊張、頑張りすぎた心に、

ゆったりとした呼吸と安心を —

気軽に、頼ってくださいね。

今日も誰かの心が  

ふっと軽くなる瞬間に立ち会えて、  

なんだか僕まで救われた気がしました🍀

最近よくお伝えしているんですが、  

ストレスを和らげるには “マイクロリラックス” が効果的だそうです。  

（心理学で提唱されている、短い休息のこと📘）

深呼吸を3回だけする  

目を閉じて10秒だけ休む  

温かい飲み物をひと口ゆっくり味わう  

それだけで自律神経が整いやすくなるみたいです😌

あなたの今日も  

少しでも軽く、やわらかくありますように。

Xが凍結されてもいいように、ってことで公式LINEを作ることになりました💡

ホームページにLINEのアイコンが追加されているので

そちらをポチッと押していただくと…

香綾の公式LINEを追加する事ができます👏

分からない方もいるかもしれませんので

こちらでもQRコードを載せておきますね😄

是非追加してやってくださいな🙏

ちょっと前にXのアカウントが凍結されまして

異議申し立てはしたんですが解除とはなりませんでした😭

ということで新しくアカウントを作り直しましたので香綾のポストをまた見るよ！って方はフォローしていただけると幸いです🍀

Xが凍結されてしまいました💦

異議申し立ては済ませてあるので暫くは

写メ日記がメインになるかなぁ、と思っています💡

新しくアカウントを作ろうかとも思いましたが良い機会なのであんまり投稿頻度がなかった写メ日記の方で情報発信していければなぁ、なんて考えております笑

マイナスをプラスに変えられるのも心理学を勉強してたおかげですねぇ😄

逆境こそが成長のチャンス

​しばらくは​​​​​​写メ日記での投稿をお楽しみください🥰

なんか胡散臭い感じのタイトルになっちゃいましたけど、ストレートに言わせてもらいますと、ＭＢＴＩ診断を信じないでくださいね、って話なんです。

と言ってる僕もＭＢＴＩ診断が面白くてやってみてた時期もありましたし、他の人にも話して盛り上がっていた事もありました。

しかし、心理学を勉強していて知ったことがあります。

今回はそんなＭＢＴＩ診断に対しての注意点を2つ解説します。

まず1つ目の注意点は

「ＭＢＴＩ診断は全く科学的根拠が無い」

ってことなんですよ。

え？科学的根拠ってどういうこと？！

って思った方もいると思いますので説明させていただくと、

基本的な科学の考え方としては

仮説を立てて、検証して、立証する。ってのが基本になっています。

ＭＢＴＩ診断はこの「検証」ってのがされてません。

雑な言い方をしてしまうと、この診断を作った人が自分の想像で「このタイプの人はこんな感じだよね〜」と、発言や行動を当てはめたわけですね。

心理学の世界では5つの特性をもとに性格を説明しています。

「外向性」「協調性」「誠実」「開放性」「神経症的傾向」

この5つの特性も高低があり、その組み合わせで性格や行動傾向を説明するとされています。

ＭＢＴＩ診断も似通ってはいるんですけど性格に大きく影響するとされている「神経症的傾向」（不安症、気分の浮き沈みを表す特性）が含まれていないんですよね。

他の特性にしても2パターンずつしか別れていません。

皆さんに伝わりやすく説明するなら「協調性」の個人差。

協調性がある人とない人、って真っ二つに区別できないですよね？

ものすごく周囲に合わせる人もいればここぞって時には自分の意思を主張する人もいますし、個人の性格特性を簡単に分けるのって難しいじゃないですか。

というように自分の性格を極端に受け止めないでくださいね、って事なんです。

そして2つ目の注意点

「ＭＢＴＩ診断に書かれていたからと言って自分はこういう人間なんだと決めつけないでください」

人間の性格は変わります。

自分の欠点のように書かれてあっても「自分はこういう性格だからもう変えれないよ」とは思わずに、変わりたいという意思があるなら変えられることはできます。

性格診断や占いが当たっていてもそれは現状で当たっているだけの話。

これから自分に足りないと思う性格特性があったら十分に変えられる希望はあります。

僕自身も意図的に行動を変えていったら性格特性が変化した事があります。

そしてこれからも変化していくのだろうと思っています。

ですから、困難にぶち当たっても「自分はもう変わらないからと思わずに挑戦してみてください」

これが2つ目の注意点です。

余談になりますがプロフィールにも書いてあるように僕の施術前のカウンセリングでは心理学者でも使うような科学的に検証されている性格診断をやっています。

（簡易的なものですが）

そしてその性格特性の活かし方なども解説させていただいております。

是非一度お試しください。

僕は健康の為に基本的には外食はほぼしないで自炊なんですけど、最近はマヨネーズも自家製にしてるんです。

もともとは自称マヨラーってくらいマヨネーズ好きだったんですけど健康的な食事に気をつける場合マヨネーズはとっても恐ろしい調味料なんです💦

長期保存することを前提に作られてたりするので油が酸化してて、それを食べてしまうと身体が老化してしまう、ってことなんですよね😭

そんなわけでマヨネーズも自作しちゃえ！ってノリと勢いで酸化しにくいオリーブオイルを使ってマヨネーズ作ってます✨

そのマヨネーズを使って自家製ディップソースを作って野菜スティックを美味しく召し上がる🤤

美味しいのに罪深くない…

最高じゃないですか笑

どんな花もそれぞれの形で咲き誇るように、女性もみんな違った美しさを持っています。
その個性は比べるものではなく、かけがえのないもの。

だから僕は、女性に「そのままで十分に素敵」だと感じてもらいたい。
その花が生き生きと輝けるように、そっと水を注ぐような存在でいたい。
そんな想いを込めて、これからも寄り添っていきます。